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Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡

看板MuscleBeach (健身)作者 (黑川赤音的老公)時間3年前 (2023/07/22 12:02), 3年前編輯推噓27(29推 2噓 45→)
留言76則, 37人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
推
07/22 10:04,
這種重量捕手要從腋下補啊 捕手碰槓
07/22 10:04
→
07/22 10:05,
只是讓人重心跑掉而已欸 越補越慘
07/22 10:05
好奇問一下 補深蹲應該補哪裡才對 看過有人補槓 也有整個抱住腰的 - 這邊再PO一個IG上看到的 https://i.imgur.com/2zYVRf0.jpg
結論是測PR都要小心捏 就算有護槓 有人補 也不一定安全QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.238.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689998551.A.CE8.html
→
07/22 12:05, 3年前 , 1F
抱胸比較安全
07/22 12:05, 1F
推
07/22 12:22, 3年前 , 2F
想到被冷氣砸到...
07/22 12:22, 2F
推
07/22 12:22, 3年前 , 3F
左右各一個 後面站三個
07/22 12:22, 3F
推
07/22 12:34, 3年前 , 4F
最好還是有護槓架，大重量一個人護槓也是不保險，而且護
07/22 12:34, 4F
→
07/22 12:35, 3年前 , 5F
槓的人也危險
07/22 12:35, 5F
推
07/22 13:28, 3年前 , 6F
就要架長護槓啊
07/22 13:28, 6F
→
07/22 14:00, 3年前 , 7F
蹲下去起不來的大重量後面那個護槓的人也沒什麼幫助
07/22 14:00, 7F
推
07/22 15:43, 3年前 , 8F
護槓架最安全
07/22 15:43, 8F
→
07/22 15:45, 3年前 , 9F
210誰來補都沒用了，護槓或是往後丟還比較好
07/22 15:45, 9F
推
07/22 15:49, 3年前 , 10F
我pr205 180以上護槓基本一定上 幫補就手臂穿過腋下
07/22 15:49, 10F
→
07/22 15:50, 3年前 , 11F
對方不行的時候齁住慢慢往上 通常只要施加一點力
07/22 15:50, 11F
→
07/22 15:50, 3年前 , 12F
對方就能慢慢起來 除非是一次超過太多 或動作跑掉 才會
07/22 15:50, 12F
→
07/22 15:50, 3年前 , 13F
整個頂不住
07/22 15:50, 13F
→
07/22 15:51, 3年前 , 14F
如果真的頂不住 直接叫後面的人走開 槓往後丟 讓槓順
07/22 15:51, 14F
→
07/22 15:51, 3年前 , 15F
著背
07/22 15:51, 15F
→
07/22 15:52, 3年前 , 16F
滾下來 不管怎樣 真的不行就是把槓往後丟
07/22 15:52, 16F
→
07/22 16:17, 3年前 , 17F
他是起槓就重心不穩了 不是蹲不起來
07/22 16:17, 17F
推
07/22 16:52, 3年前 , 18F
幫補的前途也沒了
07/22 16:52, 18F
推
07/22 16:53, 3年前 , 19F
不要裝槓鈴扣
07/22 16:53, 19F
推
07/22 16:57, 3年前 , 20F
捕手補槓+最重要的裝護槓
07/22 16:57, 20F
推
07/22 17:38, 3年前 , 21F
沒護槓我都不敢碰槓鈴
07/22 17:38, 21F
噓
07/22 18:45, 3年前 , 22F
笑死，誰管你pr多少，報上來幹嘛
07/22 18:45, 22F
推
07/22 18:59, 3年前 , 23F
樓上眼盲嗎…. 他貼ig 的
07/22 18:59, 23F
推
07/22 19:07, 3年前 , 24F
自己往後丟掉比較不會害到人（後面淨空的時候）
07/22 19:07, 24F
推
07/22 19:43, 3年前 , 25F
希望有健力高手可以講一下護槓經驗，好像蹲150以上就會是3
07/22 19:43, 25F
→
07/22 19:43, 3年前 , 26F
個人補比較安全
07/22 19:43, 26F
我之前是有幫我朋友補過150 就抱著他的腰 把他扶起來
→
07/22 19:53, 3年前 , 27F
不用護槓就是活該
07/22 19:53, 27F
推
07/22 20:05, 3年前 , 28F
大重量沒護槓 每次都在搏命
07/22 20:05, 28F
→
07/22 20:06, 3年前 , 29F
只要一次失誤不是半殘就是去異世界了
07/22 20:06, 29F
推
07/22 20:34, 3年前 , 30F
重點是蹲不起來不能往後丟
07/22 20:34, 30F
推
07/22 20:47, 3年前 , 31F
他那個起槓就是無法往後丟了 夾住了
07/22 20:47, 31F
→
07/22 20:47, 3年前 , 32F
如果幫補的又往前壓 那根本丟不下來
07/22 20:47, 32F
推
07/22 21:29, 3年前 , 33F
今天就算是魔山這樣蹲失敗也是直接死
07/22 21:29, 33F
→
07/22 21:29, 3年前 , 34F
脖子根本不可能承受200公斤的重量
07/22 21:29, 34F
推
07/22 22:33, 3年前 , 35F
如何護槓? 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,
07/22 22:33, 35F
→
07/22 22:33, 3年前 , 36F
07/22 22:33, 36F
→
07/22 22:34, 3年前 , 37F
深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),
07/22 22:34, 37F
→
07/22 22:34, 3年前 , 38F
深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),
07/22 22:34, 38F
→
07/22 22:34, 3年前 , 39F
護槓的姿勢和位置如影片所示.
07/22 22:34, 39F
一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧qq
推
07/22 22:46, 3年前 , 40F
老話一句 一般人練健康 照著課表上去幾乎不需要捕手
07/22 22:46, 40F
→
07/22 22:46, 3年前 , 41F
會需要補的代表重量根本沒把握 超出自己能力範圍太
07/22 22:46, 41F
→
07/22 22:46, 3年前 , 42F
多 蹲心酸的 我蹲220一樣沒找過捕手 除非選手要測PR
07/22 22:46, 42F
確實 我後來都自己練 重量還是有慢慢進步
→
07/22 22:46, 3年前 , 43F
左右兩個後面一個 最保險
07/22 22:46, 43F
※ 編輯: steven183 (101.9.238.70 臺灣), 07/23/2023 00:27:51
推
07/23 00:31, 3年前 , 44F
用護槓 沒護槓就往後丟，這兩個隨便選一個都不會有事，
07/23 00:31, 44F
→
07/23 00:31, 3年前 , 45F
訓練經驗太差 給倒讚
07/23 00:31, 45F
推
07/23 01:01, 3年前 , 46F
一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧 => 一般人 在
07/23 01:01, 46F
→
07/23 01:01, 3年前 , 47F
一般商業健身中心裡訓練,可以使用龍門架或深蹲架的護槓,
07/23 01:01, 47F
→
07/23 01:01, 3年前 , 48F
兩百多公斤萬一fail應該沒什麼問題
07/23 01:01, 48F
→
07/23 10:49, 3年前 , 49F
07/23 10:49, 49F
→
07/23 10:55, 3年前 , 50F
至少都要從腋下 看是扣肩膀還是抱胸
07/23 10:55, 50F
→
07/23 11:05, 3年前 , 51F
主要訓練者本人還是要堅持到站起來 都有人幫出力了
07/23 11:05, 51F
→
07/23 11:16, 3年前 , 52F
簡單來說，只要是大重量補蹲後面的都不要碰到蹲的身體，
07/23 11:16, 52F
→
07/23 11:16, 3年前 , 53F
後面那個的作用是幫蹲的人平衡而不是保護拉起，真的失
07/23 11:16, 53F
→
07/23 11:16, 3年前 , 54F
敗要幫的是旁邊2個，所以標準是至少3人或5人，只有1個
07/23 11:16, 54F
→
07/23 11:16, 3年前 , 55F
的時候請找有保護槓的然後失敗就放下來就好
07/23 11:16, 55F
→
07/23 11:21, 3年前 , 56F
重量大的時候你捕腋下有可能會讓蹲的人平衡或張力瞬間
07/23 11:21, 56F
→
07/23 11:21, 3年前 , 57F
改變導致後倒，這樣死的會是幫補的；蹲的人原本可能差一
07/23 11:21, 57F
→
07/23 11:21, 3年前 , 58F
點能蹲起來你一碰他身體也很容易造成張力失衡。當然如果
07/23 11:21, 58F
→
07/23 11:21, 3年前 , 59F
是那種捕手或蹲的本來就可以控制的重量只是單純沒力那你
07/23 11:21, 59F
→
07/23 11:21, 3年前 , 60F
想怎麼補想必都可以
07/23 11:21, 60F
推
07/23 11:50, 3年前 , 61F
沒有護槓就是往後丟 有護槓就裝起來 我兩種都遇過 好險
07/23 11:50, 61F
→
07/23 11:50, 3年前 , 62F
全身而退 護槓絕對最安全 現在都不測單下最大重量了
07/23 11:50, 62F
推
07/23 13:34, 3年前 , 63F
這重量與其一個人補不如讓他自己往後拋
07/23 13:34, 63F
→
07/23 13:35, 3年前 , 64F
上述是指沒護槓的話 有護槓補的人只要幫助他穩定放下
07/23 13:35, 64F
→
07/23 13:35, 3年前 , 65F
就好
07/23 13:35, 65F
噓
07/23 15:20, 3年前 , 66F
沒本事控制好重量 也不裝保護槓 就是他媽的廢物
07/23 15:20, 66F
推
07/23 17:20, 3年前 , 67F
推paultina
07/23 17:20, 67F
→
07/23 17:24, 3年前 , 68F
另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推
07/23 17:24, 68F
推
07/23 17:36, 3年前 , 69F
以前在WG上教練課是全程從後面護著 但教練也說從輕重
07/23 17:36, 69F
→
07/23 17:36, 3年前 , 70F
量開始就要養成習慣上護槓一次的失誤都很可能嚴重傷
07/23 17:36, 70F
→
07/23 17:36, 3年前 , 71F
害
07/23 17:36, 71F
推
07/23 18:44, 3年前 , 72F
士林陳教練之前深蹲也差點GG
07/23 18:44, 72F
→
07/23 22:57, 3年前 , 73F
謝謝大家的分享
07/23 22:57, 73F
推
07/24 01:12, 3年前 , 74F
深蹲一定上護槓
07/24 01:12, 74F
推
07/24 10:09, 3年前 , 75F
護槓 一人護槓應該都是護假的
07/24 10:09, 75F
推
08/01 11:29, , 76F
同意4樓，一個人在後面幫補，左右兩邊護摃架，可以保命
08/01 11:29, 76F
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