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Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (我是牛我反芻)時間3年前 (2023/01/31 15:03), 編輯推噓45(46推 1噓 11→)
留言58則, 51人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言： : 如題 : 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆 : 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行 : 也跟好幾個朋友討論到這件事 : 健身房練歸練說健身好處多多 : 根本沒人說到副作用 : 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行 : 不放感受度也會變差 : 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體 : 職業運動選手的身體就是錢堆出來的 : 我們普通人沒有那種資源 : 整天學那個選手學這個網紅課表 : 大家都把自己當職業選手在練 : 但練久了副作用真的很大 : 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴 : 每次去放鬆都痛到不行心很累 : 各位有同感嗎 我自己練了不少年 我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張 有時找人放完 還不一定放的掉 不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃 尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸 如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看 如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿 輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍 再進入訓練組 不然感受度當然差 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.22.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1675148623.A.61E.html
推
01/31 15:40, 3年前 , 1F
I see重點就是don’t 練過頭
01/31 15:40, 1F
→
01/31 16:52, 3年前 , 2F
Maybe你是right的。bro
01/31 16:52, 2F
推
01/31 17:10, 3年前 , 3F
感thanks分享 獲益a lot
01/31 17:10, 3F
推
01/31 17:15, 3年前 , 4F
我got你的point。
01/31 17:15, 4F
推
01/31 17:18, 3年前 , 5F
我understand 了，原來is醬。感Thanks
01/31 17:18, 5F
推
01/31 17:21, 3年前 , 6F
你的recommendation我覺得很make sense可以try看看
01/31 17:21, 6F
推
01/31 17:24, 3年前 , 7F
長knowledge了，感謝share
01/31 17:24, 7F
推
01/31 17:30, 3年前 , 8F
推文的酸民蠻屁的 分享的很正確
01/31 17:30, 8F
推
01/31 17:32, 3年前 , 9F
推文也太funny
01/31 17:32, 9F
推
01/31 17:43, 3年前 , 10F
這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛==
01/31 17:43, 10F
推
01/31 17:46, 3年前 , 11F
推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ
01/31 17:46, 11F
→
01/31 17:47, 3年前 , 12F
又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊
01/31 17:47, 12F
推
01/31 17:58, 3年前 , 13F
確實
01/31 17:58, 13F
推
01/31 18:03, 3年前 , 14F
酸民找碴真的很屁，動態熱身的觀念真的很重要
01/31 18:03, 14F
推
01/31 18:04, 3年前 , 15F
樓主說的沒錯啊，前幾樓是怎樣
01/31 18:04, 15F
推
01/31 18:24, 3年前 , 16F
前幾樓也沒人反對啊，崩啥
01/31 18:24, 16F
推
01/31 18:42, 3年前 , 17F
前幾樓很歡樂啊
01/31 18:42, 17F
推
01/31 18:50, 3年前 , 18F
前幾樓也沒酸吧 就是玩梗而已
01/31 18:50, 18F
推
01/31 18:53, 3年前 , 19F
前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big
01/31 18:53, 19F
推
01/31 18:55, 3年前 , 20F
Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer?
01/31 18:55, 20F
→
01/31 18:57, 3年前 , 21F
根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時
01/31 18:57, 21F
→
01/31 18:57, 3年前 , 22F
間來放鬆才夠，想當然這很難
01/31 18:57, 22F
推
01/31 19:18, 3年前 , 23F
me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though
01/31 19:18, 23F
推
01/31 20:01, 3年前 , 24F
這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big
01/31 20:01, 24F
推
01/31 20:24, 3年前 , 25F
緊張嚴肅的mood也是造成muscles緊繃的原因之一，希望
01/31 20:24, 25F
→
01/31 20:24, 3年前 , 26F
大家可以用humor的mindset看待
01/31 20:24, 26F
推
01/31 20:31, 3年前 , 27F
推文幹嘛那麼serious，放輕鬆ok？
01/31 20:31, 27F
推
01/31 20:58, 3年前 , 28F
BD大師國動 for fun
01/31 20:58, 28F
推
01/31 21:03, 3年前 , 29F
路過幫push
01/31 21:03, 29F
推
01/31 21:35, 3年前 , 30F
天啊。大家都好angry. …過年就是要peace
01/31 21:35, 30F
推
01/31 21:42, 3年前 , 31F
Yo bro, I feel you. Just....what is rom???
01/31 21:42, 31F
→
01/31 21:44, 3年前 , 32F
Range of Motion
01/31 21:44, 32F
推
01/31 21:49, 3年前 , 33F
Nono , is read only memory bro
01/31 21:49, 33F
推
01/31 22:43, 3年前 , 34F
某些人是在com瞎咪plain XD
01/31 22:43, 34F
推
01/31 22:51, 3年前 , 35F
這篇好歡樂XD
01/31 22:51, 35F
推
01/31 22:54, 3年前 , 36F
pilgrimage
01/31 22:54, 36F
推
01/31 23:02, 3年前 , 37F
靠杯突然變晶晶串是怎樣
01/31 23:02, 37F
噓
02/01 02:33, 3年前 , 38F
?
02/01 02:33, 38F
推
02/01 09:13, 3年前 , 39F
講的real雀食
02/01 09:13, 39F
→
02/01 09:56, 3年前 , 40F
I很agree你說der
02/01 09:56, 40F
推
02/01 10:21, 3年前 , 41F
推文救了這串
02/01 10:21, 41F
推
02/01 10:56, 3年前 , 42F
扣掉ROM 也才兩個英文 還好吧
02/01 10:56, 42F
推
02/01 11:37, 3年前 , 43F
muscles海灘 的eveybody 不要這麼 serious
02/01 11:37, 43F
推
02/01 12:16, 3年前 , 44F
我feel推文真的very酸
02/01 12:16, 44F
→
02/01 12:25, 3年前 , 45F
me 覺得沒人在酸，樓下怎麼see
02/01 12:25, 45F
推
02/01 12:40, 3年前 , 46F
我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~
02/01 12:40, 46F
推
02/01 12:44, 3年前 , 47F
扣掉rom和volume 也才一個
02/01 12:44, 47F
推
02/01 14:29, 3年前 , 48F
推文超好笑
02/01 14:29, 48F
推
02/01 18:33, 3年前 , 49F
笑死
02/01 18:33, 49F
→
02/01 19:13, 3年前 , 50F
真的要放鬆，但如果每週都去代表動作做錯了吧
02/01 19:13, 50F
推
02/01 20:56, 3年前 , 51F
Understand 的人就 understand
02/01 20:56, 51F
推
02/01 22:28, 3年前 , 52F
原文沒用很多英文阿，為什麼推文會這樣...XD?
02/01 22:28, 52F
推
02/01 22:55, 3年前 , 53F
Rom=read only memory?
02/01 22:55, 53F
推
02/02 14:00, 3年前 , 54F
其實這些詞用英文講ok, 覺得不順眼的自己多提升吧 lol
02/02 14:00, 54F
→
02/03 10:45, 3年前 , 55F
幼幼幼~切客鬧
02/03 10:45, 55F
推
02/03 16:09, 3年前 , 56F
推文超好笑
02/03 16:09, 56F
→
02/06 12:01, , 57F
我覺得沒有在酸啊 只是 remember 前後都要空格喔
02/06 12:01, 57F
推
02/11 17:27, , 58F
打錯了吧 應該是room
02/11 17:27, 58F
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