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[問題] 正拳伏地挺身如何訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (，)時間3年前 (2022/10/09 23:08), 3年前編輯推噓29(29推 0噓 20→)
留言49則, 35人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了 看過好多醫生每位診斷都不一樣 於是只能保持手腕中立做伏地挺身 嘗試做幾下發現手指蝦78痛 網上資訊也不多 所以在此請益 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.152.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1665328138.A.F09.html
推
10/09 23:13, 3年前 , 1F
買握把.
10/09 23:13, 1F
→
10/09 23:14, 3年前 , 2F
一兩百塊的就可以了.
10/09 23:14, 2F
抱歉抱歉忘了說明 目前使用握把中 小弟國考受訓需要伏地挺身 所以想練練正拳 感謝大家
推
10/09 23:19, 3年前 , 3F
握個啞鈴
10/09 23:19, 3F
推
10/09 23:22, 3年前 , 4F
工字型伏地挺身器便宜好用...
10/09 23:22, 4F
推
10/09 23:37, 3年前 , 5F
輔助器好用，不買嗎
10/09 23:37, 5F
推
10/09 23:47, 3年前 , 6F
先墊毛巾
10/09 23:47, 6F
推
10/09 23:52, 3年前 , 7F
迪卡農派你來工商的嗎?
10/09 23:52, 7F
※ 編輯: avacssf (1.200.152.0 臺灣), 10/10/2022 00:03:26
推
10/10 00:11, 3年前 , 8F
你都說是考試，那就是正拳練吧，這又不是肌力問題...
10/10 00:11, 8F
推
10/10 00:13, 3年前 , 9F
YT搜尋：I train iron fist training for a week. 這影片也
10/10 00:13, 9F
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10/10 00:13, 3年前 , 10F
許有幫助
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10/10 00:23, 3年前 , 11F
我買一個工字型的 每次做都莫名怕中間斷掉 下巴往地上砸..
10/10 00:23, 11F
推
10/10 00:51, 3年前 , 12F
先墊個軟墊，習慣後再換毛巾，再習慣就拿掉，直接對地上當
10/10 00:51, 12F
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10/10 00:51, 3年前 , 13F
然一開始會很痛
10/10 00:51, 13F
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10/10 00:52, 3年前 , 14F
以為你是說莒拳隊那種在柏油路上坐的那種裸正拳伏地挺身
10/10 00:52, 14F
是這個沒錯
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10/10 01:10, 3年前 , 15F
笑死，我也以為是陸軍的石頭路上正拳伏地挺身
10/10 01:10, 15F
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10/10 01:25, 3年前 , 16F
正拳?那帶拳擊手套阿.
10/10 01:25, 16F
推
10/10 03:38, 3年前 , 17F
不是軍中練那種？傘訓時練到拳頭都是組織液
10/10 03:38, 17F
推
10/10 05:33, 3年前 , 18F
10/10 05:33, 18F
※ 編輯: avacssf (1.200.152.0 臺灣), 10/10/2022 07:46:44
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10/10 07:48, 3年前 , 19F
怕痛就墊軟墊毛巾即可
10/10 07:48, 19F
推
10/10 08:27, 3年前 , 20F
還是應該要把手腕處理好才行啊@@
10/10 08:27, 20F
推
10/10 09:34, 3年前 , 21F
沒事用拳頭輕輕打牆壁 習慣就好了
10/10 09:34, 21F
推
10/10 10:14, 3年前 , 22F
手腕的傷也可以考慮中醫治療
10/10 10:14, 22F
推
10/10 11:06, 3年前 , 23F
以為就直接正拳做伏地挺身耶，有什麼眉角嗎
10/10 11:06, 23F
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10/10 11:46, 3年前 , 24F
初期要小心傷口感染 等長繭磨硬了就沒差了
10/10 11:46, 24F
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10/10 12:23, 3年前 , 25F
巧拼是你的好幫手
10/10 12:23, 25F
推
10/10 12:24, 3年前 , 26F
迪卡儂那個握把不錯用，對手比較不痛~~~我和男友都有
10/10 12:24, 26F
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10/10 12:51, 3年前 , 27F
拳繭痛苦的是冬天, 三不五時就會裂開滲血...
10/10 12:51, 27F
推
10/10 13:22, 3年前 , 28F
戴手套不行嗎
10/10 13:22, 28F
推
10/10 14:38, 3年前 , 29F
我用小北買的防寒機車手套 沒長繭
10/10 14:38, 29F
推
10/10 15:50, 3年前 , 30F
國考手掌可以握球嗎？
10/10 15:50, 30F
推
10/10 16:00, 3年前 , 31F
如果只是因受傷導致的韌帶縮短，日常做手腕靈活度訓練一
10/10 16:00, 31F
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10/10 16:00, 3年前 , 32F
段時間會改善很多，個人經驗
10/10 16:00, 32F
推
10/10 17:11, 3年前 , 33F
我以為是空手道入門訓練才會這樣做俯地挺身耶
10/10 17:11, 33F
推
10/10 17:17, 3年前 , 34F
不然只能用手指頂了
10/10 17:17, 34F
推
10/10 19:32, 3年前 , 35F
聽過對無名指跟小指的拳面施壓會對眼睛不好的說法...
10/10 19:32, 35F
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10/11 03:04, 3年前 , 36F
用正拳不會痛嗎...
10/11 03:04, 36F
推
10/11 11:44, 3年前 , 37F
以前這樣練過好一陣子，沒事
10/11 11:44, 37F
推
10/11 11:58, 3年前 , 38F
莒拳過來人，是用食指跟中指的拳眼去觸地穩定的
10/11 11:58, 38F
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10/11 12:01, 3年前 , 39F
其實可以戴那種格鬥手套做。
10/11 12:01, 39F
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10/11 19:04, 3年前 , 40F
可以戴手套阿 正拳不痛嗎?
10/11 19:04, 40F
推
10/11 20:16, 3年前 , 41F
體幹班的出列=.=
10/11 20:16, 41F
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10/11 20:38, 3年前 , 42F
體幹班很少吧? 整個旅只派2位去受訓, 我們連上那位是
10/11 20:38, 42F
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10/11 20:38, 3年前 , 43F
布農族的, 跑步、單槓什麼的測驗, 幾乎都是變態再變態!
10/11 20:38, 43F
推
10/11 23:34, 3年前 , 44F
還有巧拼因為比較軟，所以扭傷的風險比較大
10/11 23:34, 44F
推
10/12 11:15, 3年前 , 45F
循序漸進就不會痛了~~我是一天先正拳壓個6~10下
10/12 11:15, 45F
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10/12 11:15, 3年前 , 46F
分三組做，後來習慣之後拳頭就很硬，基本上就不痛了
10/12 11:15, 46F
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10/12 11:16, 3年前 , 47F
但確實有拳繭問題，我雖然很少，但中指無名指間有繭
10/12 11:16, 47F
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10/12 11:17, 3年前 , 48F
做太多的話會裂開，雖然沒流血但會痛
10/12 11:17, 48F
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10/12 22:34, 3年前 , 49F
比例忘惹 只記得回來的很愛教人做正拳扶地挺身XDDDDD
10/12 22:34, 49F
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