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[問題] 晚餐如果長期不吃？

看板MuscleBeach (健身)作者 (黑暗騎士)時間3年前 (2022/09/20 06:49), 3年前編輯推噓29(31推 2噓 28→)
留言61則, 44人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃 多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐 就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以 忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這 種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成 身體負擔，那板上有健身朋友也是晚餐不 吃的嗎？ --
推
抱歉，已修, , 1F
早餐跟晚餐吃 晚餐不吃？
抱歉，已修, 1F
改囉 ※ 編輯: kuanfu (220.142.59.16 臺灣), 09/20/2022 06:51:52
推
09/20 07:15, 3年前 , 2F
看當天總熱量決定
09/20 07:15, 2F
推
09/20 07:19, 3年前 , 3F
不就是168不吃晚餐版嗎
09/20 07:19, 3F
→
09/20 07:43, 3年前 , 4F
熱量是看你吃的總量 不是幾餐
09/20 07:43, 4F
推
09/20 08:03, 3年前 , 5F
就少了一餐，很不方便
09/20 08:03, 5F
→
09/20 08:13, 3年前 , 6F
不要被「三餐」局限，而是一天總熱量
09/20 08:13, 6F
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09/20 08:13, 3年前 , 7F
若是沒有要增肌只是單純向減脂，儘量維持「飢餓感」
09/20 08:13, 7F
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09/20 08:37, 3年前 , 8F
你要先講你幹嘛不吃晚餐阿，一般台灣人都早餐隨便吃晚餐
09/20 08:37, 8F
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09/20 08:37, 3年前 , 9F
吃最好，你沒有刻意安排當然吃不夠
09/20 08:37, 9F
晚上消化比較差，而且想製造熱量赤字 減脂，想說晚餐就不吃 ※ 編輯: kuanfu (223.139.6.237 臺灣), 09/20/2022 09:02:29
推
09/20 09:06, 3年前 , 10F
要我的話，寧願早餐不吃。晚上挨餓會嚴重影響睡眠。
09/20 09:06, 10F
推
09/20 09:11, 3年前 , 11F
之前單純減重時會不吃晚餐,搭配tabata瘦很快
09/20 09:11, 11F
→
09/20 09:12, 3年前 , 12F
個人感覺身體沒什麼負擔,但要注意營養均衡
09/20 09:12, 12F
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09/20 09:13, 3年前 , 13F
缺點就是樓上說的,你只能早點睡覺對抗想吃東西的念頭
09/20 09:13, 13F
噓
09/20 09:18, 3年前 , 14F
吃不吃得到基礎代謝或TDEE就是看你早午餐吃夠不夠啊
09/20 09:18, 14F
推
09/20 09:32, 3年前 , 15F
可以餓就不要吃 不過這種問題去fitness板問比較適合
09/20 09:32, 15F
→
09/20 09:52, 3年前 , 16F
晚餐消化比較差是哪裡聽來的？ 而且不吃晚餐很影響社交
09/20 09:52, 16F
→
09/20 09:52, 3年前 , 17F
生活
09/20 09:52, 17F
推
09/20 09:58, 3年前 , 18F
會餓
09/20 09:58, 18F
推
09/20 10:00, 3年前 , 19F
會被食慾反撲
09/20 10:00, 19F
推
09/20 10:03, 3年前 , 20F
有些人胃食道逆流的話會建議睡前3小時別吃這樣
09/20 10:03, 20F
推
09/20 10:26, 3年前 , 21F
去算你早午餐的熱量啊 有人吃兩次照樣熱量盈餘
09/20 10:26, 21F
推
09/20 10:26, 3年前 , 22F
睡覺時會餓
09/20 10:26, 22F
推
09/20 10:38, 3年前 , 23F
會省一筆錢
09/20 10:38, 23F
推
09/20 10:42, 3年前 , 24F
總量決定 短期沒事 長期飢餓感影響睡眠品質 惡性循環
09/20 10:42, 24F
推
09/20 10:44, 3年前 , 25F
會變太巨，很不方便
09/20 10:44, 25F
推
09/20 11:16, 3年前 , 26F
不會怎樣 多的是只吃兩餐的
09/20 11:16, 26F
推
09/20 12:14, 3年前 , 27F
我相信不吃早餐的也蠻多的
09/20 12:14, 27F
推
09/20 12:30, 3年前 , 28F
賣晚餐的便當店會沒錢賺，很不方便
09/20 12:30, 28F
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09/20 12:40, 3年前 , 29F
長期不吃那個時間胰島素分泌低，肌肉在那個時候分解效應
09/20 12:40, 29F
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09/20 12:40, 3年前 , 30F
會更明顯
09/20 12:40, 30F
→
09/20 12:42, 3年前 , 31F
09/20 12:42, 31F
推
09/20 14:00, 3年前 , 32F
有胃食道逆流的人，更是不能一天只吃二餐了，也不適
09/20 14:00, 32F
→
09/20 14:00, 3年前 , 33F
合長期空腹，那會讓胃酸分泌更加失控。
09/20 14:00, 33F
噓
09/20 14:49, 3年前 , 34F
會少了一餐
09/20 14:49, 34F
推
09/20 15:35, 3年前 , 35F
半夜會餓
09/20 15:35, 35F
推
09/20 15:46, 3年前 , 36F
我如果168也是吃午餐晚餐
09/20 15:46, 36F
推
09/20 15:46, 3年前 , 37F
晚餐不吃結果吃消夜對吧，太懂你了
09/20 15:46, 37F
推
09/20 16:24, 3年前 , 38F
晚上很餓跟晚上很飽 我覺得後者睡得更差 會不會瘦是
09/20 16:24, 38F
→
09/20 16:24, 3年前 , 39F
看總量 你三餐吃超級少根本不夠的話也不會比吃兩餐有
09/20 16:24, 39F
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09/20 16:24, 3年前 , 40F
計算來得好
09/20 16:24, 40F
→
09/20 17:04, 3年前 , 41F
超省 對健康很好 為何不
09/20 17:04, 41F
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09/20 17:05, 3年前 , 42F
實行一陣子發現只要習慣 就不會想吃 一開始確實比較難
09/20 17:05, 42F
→
09/20 17:56, 3年前 , 43F
會多一單可以課金 很不方便
09/20 17:56, 43F
推
09/20 18:53, 3年前 , 44F
我胃食道逆流 168好很多欸
09/20 18:53, 44F
推
09/20 18:53, 3年前 , 45F
我20年沒吃晚餐了
09/20 18:53, 45F
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09/20 18:53, 3年前 , 46F
但買的乳清就不知道怎麼辦
09/20 18:53, 46F
推
09/20 21:26, 3年前 , 47F
看熱量
09/20 21:26, 47F
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09/20 21:35, 3年前 , 48F
168不吃早餐，只吃中餐跟晚餐、晚餐在八點前進食完畢
09/20 21:35, 48F
推
09/20 23:16, 3年前 , 49F
晚餐不吃那就分配到早餐午餐吃
09/20 23:16, 49F
推
09/20 23:17, 3年前 , 50F
不吃晚餐+1，覺得現代人吃太多了，習慣以後就不會想吃
09/20 23:17, 50F
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09/20 23:17, 3年前 , 51F
，之前看網路上是說是說營養素要均衡&不要低於基礎代
09/20 23:17, 51F
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09/20 23:17, 3年前 , 52F
謝太多。
09/20 23:17, 52F
推
09/20 23:56, 3年前 , 53F
我自己現在就是正在實行晚上不吃的168 餓是肯定會的
09/20 23:56, 53F
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09/20 23:56, 3年前 , 54F
但不會不舒服 也不會睡不著 加上我晚上下班也會去wg重
09/20 23:56, 54F
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09/20 23:56, 3年前 , 55F
訓 其實都睡蠻好的 到現在兩個月了效果還不錯
09/20 23:56, 55F
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09/21 14:49, 3年前 , 56F
晚餐不吃，就會變成沒吃晚餐
09/21 14:49, 56F
→
09/21 14:56, 3年前 , 57F
有人 三餐都不吃
09/21 14:56, 57F
推
09/21 21:16, 3年前 , 58F
不吃早餐比較好調配吧
09/21 21:16, 58F
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09/22 12:09, 3年前 , 59F
以後會沒人找你聚餐
09/22 12:09, 59F
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09/26 19:17, , 60F
會省錢
09/26 19:17, 60F
推
09/29 15:36, , 61F
沒餓就不會吃晚餐
09/29 15:36, 61F
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