PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢

看板MuscleBeach (健身)作者 (姆咪魯肥宅)時間4年前 (2022/02/02 09:32), 編輯推噓42(43推 1噓 43→)
留言87則, 40人參與, 4年前最新討論串3/3 (看更多)
其實真的可以不用管BMI，純看體脂就好， 年輕男性體脂大概要在20%以下， 隨著年紀增長放寬到25% 。 再來更重要的是LDL，絕對不能紅字， 如果能降到70以下更棒， 差不多就是正常值上限的一半。 很多健力肥宅BMI超標，就在那邊自欺欺人， 說我有在運動，BMI 沒有參考性， 脫下來全身肥肉，又說我是健力不是健美， 體脂高沒關係，肌力夠就不怕老化。 但不管你到底多健力，多相信「肌力治百病」， 體脂高過20%甚至25%，對健康都不是好事情， 還是不要自欺欺人，乖乖控制一下飲食吧？ 男生體脂要低於20%，或許不是很簡單， 但應該也不算非常嚴苛的標準， 再不然至少不要超過25%， 那就真的是肥宅，沒什麼藉口了。 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A715F -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.165.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643765564.A.679.html
推
02/02 10:01, 4年前 , 1F
推你 健力這幾年被拿來當肥胖的擋箭牌
02/02 10:01, 1F
→
02/02 10:01, 4年前 , 2F
規律運動也沒有比較健康的狀態…
02/02 10:01, 2F
→
02/02 10:02, 4年前 , 3F
肌力再高心血管疾病代謝疾病風險還是高
02/02 10:02, 3F
推
02/02 10:03, 4年前 , 4F
男性超過15%就有點油了
02/02 10:03, 4F
推
02/02 10:06, 4年前 , 5F
明明健力也是有精壯的，可是現在都直覺認定健力是油壯
02/02 10:06, 5F
推
02/02 10:14, 4年前 , 6F
我40歲體脂14%，自認肚子有點大(腰圍81公分)
02/02 10:14, 6F
→
02/02 10:14, 4年前 , 7F
體檢全黑字(包含BMI)
02/02 10:14, 7F
推
02/02 10:27, 4年前 , 8F
肌肉是一個指標 脂肪是一個指標 太油還是該控制
02/02 10:27, 8F
推
02/02 10:32, 4年前 , 9F
男生飲食不要太放縱 20%以下不難吧 至少我沒戒糖偶爾也
02/02 10:32, 9F
→
02/02 10:32, 4年前 , 10F
會吃炸的也能一直維持15-17%
02/02 10:32, 10F
推
02/02 10:43, 4年前 , 11F
LDL要跟三酸甘油脂一起看 如果都高就不好
02/02 10:43, 11F
推
02/02 10:45, 4年前 , 12F
唉，大叔我174/72，體脂19。前陣子做了抽血檢查，所
02/02 10:45, 12F
→
02/02 10:45, 4年前 , 13F
有項目都ok，就是大大說的[絕對不能高的LDL]這一項
02/02 10:45, 13F
→
02/02 10:45, 4年前 , 14F
我紅字了。上限是130，我高達150，足足是大大建議值
02/02 10:45, 14F
→
02/02 10:45, 4年前 , 15F
的二倍。。。
02/02 10:45, 15F
→
02/02 10:45, 4年前 , 16F
我年輕時膽固醇就偏高，現在運動了飲食也有控管了，
02/02 10:45, 16F
→
02/02 10:45, 4年前 , 17F
體重和體脂確實也降低了，但是LDL依然爆炸高。。。
02/02 10:45, 17F
推
02/02 10:54, 4年前 , 18F
有六塊雞就完勝
02/02 10:54, 18F
推
02/02 11:05, 4年前 , 19F
就一堆bmi30體脂25%+的在催眠自己bmi不重要
02/02 11:05, 19F
→
02/02 11:46, 4年前 , 20F
LDL有分顆粒大小，普通體檢沒驗這麼細
02/02 11:46, 20F
推
02/02 11:51, 4年前 , 21F
膽固醇高有一部分是家族遺傳 可以看家族成員是不是多有
02/02 11:51, 21F
→
02/02 11:51, 4年前 , 22F
高血脂症
02/02 11:51, 22F
推
02/02 11:57, 4年前 , 23F
練多吃得更多..然後變肥豬就說自己練健力..健身房這
02/02 11:57, 23F
→
02/02 11:58, 4年前 , 24F
種的超多...別騙自己了..在外人看就是一隻豬XD
02/02 11:58, 24F
推
02/02 12:19, 4年前 , 25F
我記得 ldl跟hdl看比例 才知顆粒大小 不過三酸甘油脂沒超
02/02 12:19, 25F
→
02/02 12:19, 4年前 , 26F
標都還好
02/02 12:19, 26F
推
02/02 12:20, 4年前 , 27F
肌肉沒那麼好長，因為肌肉大而BMI紅字的人少之又少
02/02 12:20, 27F
→
02/02 12:20, 4年前 , 28F
除非你超級巨，否則都是脂肪堆積太多造成
02/02 12:20, 28F
推
02/02 12:20, 4年前 , 29F
ldl主要用來運送抗氧化成分 這也表示你補充不少營養
02/02 12:20, 29F
推
02/02 12:40, 4年前 , 30F
說健力一定要油的 看看黃士倫吧 舉的重 體脂肪又超
02/02 12:40, 30F
→
02/02 12:40, 4年前 , 31F
低 真的不要一堆藉口 又不是比大力士….
02/02 12:40, 31F
推
02/02 12:46, 4年前 , 32F
史考特醫生也說過 沒有健康的胖子
02/02 12:46, 32F
→
02/02 12:47, 4年前 , 33F
168/78體脂24%體檢也完全沒紅字...
02/02 12:47, 33F
推
02/02 12:59, 4年前 , 34F
肥胖對於心血管腦血管的風險是累積的，你以為自己很健康
02/02 12:59, 34F
→
02/02 12:59, 4年前 , 35F
，其實冠狀動脈跟頸動脈都已經在沉積
02/02 12:59, 35F
推
02/02 13:02, 4年前 , 36F
真的沒有健康的胖子
02/02 13:02, 36F
推
02/02 13:22, 4年前 , 37F
現在太多以體態為目標的飲食準則，就以為那些原則完全有
02/02 13:22, 37F
→
02/02 13:22, 4年前 , 38F
益於健康了
02/02 13:22, 38F
→
02/02 14:26, 4年前 , 39F
健力看看主哥 吳宜衡
02/02 14:26, 39F
推
02/02 14:29, 4年前 , 40F
黃士倫又更新他inbody了 體重72kg 肌肉重40kg 體脂3%
02/02 14:29, 40F
→
02/02 14:29, 4年前 , 41F
根本鬼
02/02 14:29, 41F
→
02/02 14:30, 4年前 , 42F
尿蛋白
02/02 14:30, 42F
推
02/02 15:06, 4年前 , 43F
我現在重訓 每天還是喝飲料吃甜食 一樣可以維持12%左右
02/02 15:06, 43F
→
02/02 15:06, 4年前 , 44F
20%以下飲食也沒需要多嚴格控制就是
02/02 15:06, 44F
推
02/02 15:09, 4年前 , 45F
體脂高是天賦 內臟脂肪才是天敵
02/02 15:09, 45F
→
02/02 15:09, 4年前 , 46F
02/02 15:09, 46F
推
02/02 16:38, 4年前 , 47F
體脂高很好阿，在原始叢林中能挨更多餓，不過在現代社會
02/02 16:38, 47F
→
02/02 16:38, 4年前 , 48F
麻....
02/02 16:38, 48F
推
02/02 17:15, 4年前 , 49F
一個禮拜有五天認真運動2小，大概就20%以下了
02/02 17:15, 49F
推
02/02 17:26, 4年前 , 50F
先從吃速食改喝zero可樂
02/02 17:26, 50F
推
02/02 19:33, 4年前 , 51F
一個禮拜五天兩小 隨便都15吧XD 再下去就要飲食控制
02/02 19:33, 51F
→
02/02 19:33, 4年前 , 52F
了 我自己是這樣啦
02/02 19:33, 52F
→
02/02 19:35, 4年前 , 53F
可以去照看看血管有沒有沈積啊 通常反應在數據上的
02/02 19:35, 53F
→
02/02 19:35, 4年前 , 54F
時候都比較嚴重了…
02/02 19:35, 54F
→
02/02 19:55, 4年前 , 55F
天生低體脂 沒做什麼努力
02/02 19:55, 55F
推
02/02 20:06, 4年前 , 56F
我想大家說的不是「健力一定油」而是「油就說是健力」…
02/02 20:06, 56F
推
02/02 21:19, 4年前 , 57F
又來了，明明科學證據顯示BMI過低的人死亡率比較高好嗎
02/02 21:19, 57F
→
02/02 21:20, 4年前 , 58F
BMI低於20其實才是不健康的
02/02 21:20, 58F
推
02/02 21:26, 4年前 , 59F
體脂不是越低越好 特別是老人
02/02 21:26, 59F
推
02/02 21:42, 4年前 , 60F
隨便Google用關鍵字BMI跟mortality去搜尋就可以找到不
02/02 21:42, 60F
→
02/02 21:42, 4年前 , 61F
少文獻，一般來說BMI在20到30左右的all cause死亡率都
02/02 21:42, 61F
→
02/02 21:42, 4年前 , 62F
差不多，低於20跟高於30才會明顯上升，而且就算只看心
02/02 21:42, 62F
→
02/02 21:42, 4年前 , 63F
血管問題造成的死亡，也是BMI高於30才會明顯上升，所以
02/02 21:42, 63F
→
02/02 21:42, 4年前 , 64F
這個板上被大力推崇的低體脂，其實才是最不健康的
02/02 21:42, 64F
推
02/02 21:45, 4年前 , 65F
更正一下是低BMI，低體脂不一定低BMI
02/02 21:45, 65F
推
02/03 00:07, 4年前 , 66F
每個人體質真的不一樣 不能拿來當參考
02/03 00:07, 66F
噓
02/03 06:08, 4年前 , 67F
沒有絕對的數字。因人而異
02/03 06:08, 67F
推
02/03 06:29, 4年前 , 68F
板上有在大力推崇低BMI？
02/03 06:29, 68F
→
02/03 06:31, 4年前 , 69F
上面有個板友說得好，你高階健檢去做做就知道了，冠狀動
02/03 06:31, 69F
→
02/03 06:31, 4年前 , 70F
脈跟頸動脈看一看
02/03 06:31, 70F
→
02/03 06:33, 4年前 , 71F
吃還是要節制，體脂也是要控制啦
02/03 06:33, 71F
→
02/03 06:35, 4年前 , 72F
很多人力量超大，結果抽血發現糖尿病前期，只好大幅調整
02/03 06:35, 72F
→
02/03 06:35, 4年前 , 73F
飲食，更多人渾然不知，就直接糖尿病了
02/03 06:35, 73F
推
02/03 09:23, 4年前 , 74F
用練健力來當高體脂的藉口不就是本版風氣嗎
02/03 09:23, 74F
推
02/03 11:04, 4年前 , 75F
本版風氣：健力高體脂，健體排骨猴，都會7pupu。
02/03 11:04, 75F
推
02/03 11:54, 4年前 , 76F
推樓上XDDD 然後剩下的就是用藥仔
02/03 11:54, 76F
→
02/03 12:42, 4年前 , 77F
超過15就算油了
02/03 12:42, 77F
推
02/03 16:00, 4年前 , 78F
我肥宅我承認
02/03 16:00, 78F
推
02/04 00:31, 4年前 , 79F
32歲時我高血脂/尿酸過高/高血壓/中重度脂肪肝 腰圍88cm
02/04 00:31, 79F
→
02/04 00:32, 4年前 , 80F
接觸健身一年半後，以上全部沒有，脂肪肝變成沒有脂肪肝
02/04 00:32, 80F
→
02/04 00:33, 4年前 , 81F
因為都個團隊做體檢，超音波技師還蠻驚訝的問我
02/04 00:33, 81F
→
02/04 00:33, 4年前 , 82F
「你還記得你以前脂肪肝是怎樣嗎？我沒有看到脂肪肝耶」
02/04 00:33, 82F
推
02/04 02:03, 4年前 , 83F
樓上太勵志了！
02/04 02:03, 83F
推
02/04 02:24, 4年前 , 84F
效率也太好
02/04 02:24, 84F
推
02/04 15:06, 4年前 , 85F
今年公司健檢BMI 31.4 ...不過我體脂18左右 還是感覺
02/04 15:06, 85F
→
02/04 15:06, 4年前 , 86F
自己頗胖
02/04 15:06, 86F
推
02/04 17:27, 4年前 , 87F
怕爆，等等吃kfc全家桶壓壓驚
02/04 17:27, 87F
‣ 更多 solumate 的文章
文章代碼(AID): #1X-TyyPv (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 solumate 的文章
文章代碼(AID): #1X-TyyPv (MuscleBeach)