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Re: [閒聊] 請問索爾這種手臂怎麼練出來的？

看板MuscleBeach (健身)作者 (周博陽Edward Chou)時間2年前 (2021/05/29 19:37), 2年前編輯推噓30(30推 0噓 9→)
留言39則, 36人參與, 2年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《trapt (aa)》之銘言 : https://i.imgur.com/Hvq6RzN.jpg
: 不囉嗦 先上圖 最近看到這張 索爾牽小孩的照片 只有發現他那不科學的手臂 : 請問為何手臂線條這麼飽滿而且又粗啊 這是怎麼練出來的(認真問) : 另外身材來本版合格嗎 算不算巨巨呢？ : https://i.imgur.com/foGza9k.jpg
: https://i.imgur.com/ms3YKBX.jpg
: https://i.imgur.com/lhVPu5t.jpg
: 再補上幾張 希望各位巨巨教一下 謝謝 難得體態訓練方面 有些小弟可以分享的部分 分享一些自己手臂的狀況 https://i.imgur.com/vIORYkQ.jpg
前臂 https://i.imgur.com/qlASK7g.jpg
二頭內側 https://i.imgur.com/4hdlaGv.jpg
二頭被拉長的狀況 https://i.imgur.com/Uftrwgr.jpg
拿冠軍盃 側面看起來的樣子 (對手亞軍成員 有今年世新甲一先發李威廷lol) 會選打球時的照片為主 一方面是 平常自己沒有太多自拍 另一方面是 打球時肌肉的肝醣和血液不像在健身房那樣飽滿 燈光也不像健身房時可以取角度 https://i.imgur.com/1uN4BST.jpg
在健身房訓練 https://i.imgur.com/UKhIrD1.jpg
打完球在健身房準備訓練 https://i.imgur.com/OSJAAJE.jpg
宅在家裡兩周後 三頭的照片 以解剖的角度來看 二頭三頭 除了手肘彎曲伸展 前臂的旋前旋後 也會有影響 而二頭三頭 也各有一部分連接到肩胛骨 以訓練科學來看 各種角度的推 & 拉 都會對肌纖維有不同刺激 肩胛骨也必有能力產生相對應的動作 但這部分就比較進階一點，適合專業人士參考 適合版友們目前訓練時的注意要點 上肢的爆發力訓練也是好東西 推的部分 不同手部位置的爆發拍手伏地挺身 搭配肩胛骨上下旋 (類似瑜伽的下犬式 或是 inchworm ) 都是不錯的動作 拉的部分 身體不同角度，單手 or 雙手的爆發拉 甚至搭配下半身動力鏈一起 (例: bowler squat pull..) 都可以提供身體更多不同的刺激 回過頭來講一般人想練到 索爾的手臂線條應該沒有想像中那麼困難 小弟現在35歲 182cm 92kg 25歲 附近手臂就是差不多的圍度 18吋 肌肉的線條應該有個八九成相似 (索爾191cm還有這種肉量線條超猛) 更多方面 是這兩三年靠上面提到的訓練才慢慢雕琢出來 圍度有縮小一些，但立體、線條程度， 左右手的功能 (投籃、投球、抱石...) 大幅提升 一點分享，希望有幫助到大家 ---- Sent from BePTT on my LGE LM-V405 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.97.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622288236.A.E3A.html
推
05/29 19:45, 2年前 , 1F
強
05/29 19:45, 1F
體脂其實蠻也關鍵的
→
05/29 19:45, 2年前 , 2F
ptt臥虎藏龍
05/29 19:45, 2F
還在努力向強者們看齊呀！
推
05/29 20:03, 2年前 , 3F
但餒，你有練抱石?搞不好這才是重點?
05/29 20:03, 3F
我抱石是玩票性質的，最近一年才剛開始接觸。應該總共爬過10多次而已lol
推
05/29 20:26, 2年前 , 4F
推周神
05/29 20:26, 4F
不不，體態方面我是小咖
→
05/29 20:36, 2年前 , 5F
沒錯 抱石可以爬到V4 前臂基本都很強壯
05/29 20:36, 5F
嗚嗚，可惜我是弱菜雞. V1 偶爾V2而已QQ
推
05/29 21:42, 2年前 , 6F
我覺得你的腿比較兇！XD
05/29 21:42, 6F
這樣也看得出腿@@
推
05/29 22:11, 2年前 , 7F
但平常訓練手臂就很容易疲勞了 這要怎樣去獨立訓練呢
05/29 22:11, 7F
我練蠻多不同種的伏地挺身。背也練不少變化..基本上每天都有練XD
推
05/29 22:38, 2年前 , 8F
推線條越來越明顯
05/29 22:38, 8F
嗚嗚，少了打球肥好快...
推
05/29 23:56, 2年前 , 9F
推伯陽
05/29 23:56, 9F
安安，你是哪位呀？
推
05/30 02:17, 2年前 , 10F
比較想知道腿怎麼練的…
05/30 02:17, 10F
是問小腿還是大腿呀？
→
05/30 03:07, 2年前 , 11F
左手雷神鎚 右手暴風戰斧 練很快的(誤)
05/30 03:07, 11F
是 Diablo 2 嗎？
推
05/30 06:35, 2年前 , 12F
你隊友在你旁邊怎麼那麼小一隻
05/30 06:35, 12F
剛好站我旁邊的比較小隻而已lol 其他都跟我差不多高
推
05/30 08:59, 2年前 , 13F
巨巨你的槌子呢
05/30 08:59, 13F
你是說搗麻糬的那支嗎？@@
推
05/30 10:43, 2年前 , 14F
你腿比克里斯的好看太多了
05/30 10:43, 14F
到底是從哪張看到大腿的呢？還是指小腿？
推
05/30 10:55, 2年前 , 15F
我戀愛了 請問單身嗎
05/30 10:55, 15F
我有女朋友了>///< 生理女 (強調一下)
推
05/30 11:07, 2年前 , 16F
其實臉才是重點
05/30 11:07, 16F
啊啊，我以為是在討論手臂... 臉的話我先告退....
推
05/30 11:14, 2年前 , 17F
腿審美分歧很大，我就覺得蘿蔔腿沒索爾的腿好看
05/30 11:14, 17F
現在的訓練只for打球腳不要受傷，外觀很久沒注意了
推
05/30 11:17, 2年前 , 18F
已戀愛 站內信收滿滿
05/30 11:17, 18F
完全沒人寄信耶。啊，被你提醒想起有信忘了回
→
05/30 12:50, 2年前 , 19F
沒曬貓給箭頭 有貓才有推
05/30 12:50, 19F
照片拍得很傳神呀！跟本貓一模一樣！
推
05/30 13:52, 2年前 , 20F
已戀愛
05/30 13:52, 20F
中年男子的春天？
推
05/30 13:56, 2年前 , 21F
好猛
05/30 13:56, 21F
還在努力慢慢練
推
05/30 14:14, 2年前 , 22F
除了審美觀差異，以Chris演員身分他也不會想要蘿蔔腿吧
05/30 14:14, 22F
我只是小腿比較壯，真正的蘿蔔腿不是長這樣啦XDDD
→
05/30 14:29, 2年前 , 23F
貓
05/30 14:29, 23F
我家有兩隻曼赤肯
推
05/30 14:30, 2年前 , 24F
已戀愛
05/30 14:30, 24F
男生的名額已經滿囉！剩下女生可以報名而已
推
05/30 15:04, 2年前 , 25F
演習都穿長褲吧，是不是蘿蔔腿也看不出來
05/30 15:04, 25F
不過屁股翹或不翹，一些合身戲服也是看很清楚的
→
05/30 15:04, 2年前 , 26F
演戲
05/30 15:04, 26F
→
05/30 15:10, 2年前 , 27F
戲服很難oversize吧，健美雙腿穿窄版...XD
05/30 15:10, 27F
推
05/30 18:09, 2年前 , 28F
好猛
05/30 18:09, 28F
繼續努力中
推
05/30 23:02, 2年前 , 29F
強者。想請問您持續訓練幾年了？
05/30 23:02, 29F
國中有作伏地挺身的習慣，進健身房是大一才開始的 ※ 編輯: kuroda (114.136.241.224 臺灣), 05/31/2021 00:44:31
推
05/31 00:51, 2年前 , 30F
缺老婆嗎？
05/31 00:51, 30F
推
05/31 01:58, 2年前 , 31F
先推可愛的貓貓店長
05/31 01:58, 31F
推
05/31 02:27, 2年前 , 32F
push
05/31 02:27, 32F
推
05/31 08:39, 2年前 , 33F
推 博陽大神！ 超帥！
05/31 08:39, 33F
推
05/31 11:59, 2年前 , 34F
推
05/31 11:59, 34F
推
05/31 15:17, 2年前 , 35F
問個，手臂這麼粗投籃有什麼樣的變化？
05/31 15:17, 35F
推
05/31 16:20, 2年前 , 36F
Chris小腿不是很多影片嗎
05/31 16:20, 36F
→
05/31 19:58, 2年前 , 37F
05/31 19:58, 37F
→
06/02 00:10, 2年前 , 38F
團體照那張感覺左二比較粗
06/02 00:10, 38F
推
06/02 05:32, 2年前 , 39F
KAT
06/02 05:32, 39F
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