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[問題] 請益肩夾擠訓練方式跟治療

看板MuscleBeach (健身)作者 (surfer)時間5年前 (2021/04/15 14:09), 5年前編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨大家好 小弟約半年前右肩肩夾擠 去骨科就診後吃了消炎藥MELOXICA搭配跟外用藥膏PIROXICAM 還有復健後改善許多 但最近又換成左肩肩夾擠 實在備感困擾，除了不敢側睡外也想請教訓練方式可否調整 目前肩膀訓練是 啞鈴側平舉 (Dumbbell Lateral Raise) 啞鈴肩推 (Dumbbell Shoulder Press) 有時狀態不好會佐以機械式的器具做訓練 想請教這段時間是否要停止訓練或以器械式側平舉為主或減輕重量 另請教各位在肩夾擠的復原過程中都是使用何種治療方式 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.127.245.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618466999.A.25D.html
推
04/15 15:02, 5年前 , 1F
我是威力，可以參考我發的文章，或Follow我的講座喔
04/15 15:02, 1F
謝謝威力，有詳細閱讀您的專業文章 實在獲益良多
推
04/15 15:32, 5年前 , 2F
有肩夾擠在側平舉訓練上要特別小心，建議你上網多了解肩胛
04/15 15:32, 2F
感謝建議，目前正在休養中
→
04/15 15:32, 5年前 , 3F
骨穩定訓練，以及相關肌肉骨骼解剖學。
04/15 15:32, 3F
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04/15 16:04, 5年前 , 4F
這應該問醫生吧
04/15 16:04, 4F
推
04/15 16:38, 5年前 , 5F
我打排球肩膀受傷1年，給人喬骨喬好的，有興趣私我
04/15 16:38, 5F
推
04/15 17:03, 5年前 , 6F
注意自己日常生活中的姿勢吧，譬如說打電腦或用手機
04/15 17:03, 6F
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04/15 17:03, 5年前 , 7F
時
04/15 17:03, 7F
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04/15 18:04, 5年前 , 8F
運動前後用按摩球放鬆肩膀周圍
04/15 18:04, 8F
推
04/16 07:30, 5年前 , 9F
推1樓所倡導，有許多安全策略的輔助訓練可協助復建
04/16 07:30, 9F
推
04/16 11:17, 5年前 , 10F
過來人認真回答你，但很多人應該都不信，你只要去找一
04/16 11:17, 10F
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04/16 11:17, 5年前 , 11F
個有物理治療背景的整復師傅幫你喬回去就好，大概3~5
04/16 11:17, 11F
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04/16 11:17, 5年前 , 12F
天就可以恢復8成，好好休息一週到兩週就幾乎可以恢復
04/16 11:17, 12F
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04/16 11:18, 5年前 , 13F
後面還是要靠訓練跟改掉壞習慣才不會常常夾擠
04/16 11:18, 13F
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04/16 12:12, 5年前 , 14F
樓上，治療了8年，並沒有那麼簡單我覺得...超煩！
04/16 12:12, 14F
推
04/16 13:04, 5年前 , 15F
看人啦 我也是肩夾擠2年多了 後來物理治療什麼都看過
04/16 13:04, 15F
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04/16 13:04, 5年前 , 16F
了 最後找到一個有物治背景的師傅喬回去就好了 參考
04/16 13:04, 16F
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04/16 13:04, 5年前 , 17F
啦
04/16 13:04, 17F
推
04/16 13:06, 5年前 , 18F
而且喬回去只要壞習慣沒改，或動作有問題之類的還是會
04/16 13:06, 18F
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04/16 13:06, 5年前 , 19F
再復發，目前治療好之後改掉壞習慣跟注意動作，我以前
04/16 13:06, 19F
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04/16 13:06, 5年前 , 20F
不能做的動作，現在都可以做了
04/16 13:06, 20F
推
04/16 13:29, 5年前 , 21F
拜託先去做超音波初步檢查結構有沒有問題
04/16 13:29, 21F
謝謝，打算下禮拜去找骨科檢查
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04/16 14:44, 5年前 , 22F
先看是肩峰夾擠還是喙突夾擠
04/16 14:44, 22F
推
04/16 23:45, 5年前 , 23F
生活習慣不改只會反反覆覆 喬骨只是一時的
04/16 23:45, 23F
其實會發生肩夾擠有點意外，因為我不常滑手機也非每天都需要長時間使用電腦 頂多就是習慣側睡 沒想到QQ ※ 編輯: s910443ttw (36.225.120.80 臺灣), 04/17/2021 12:35:58
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04/19 16:51, , 24F
醫生說35歲以上 睡到肩膀受傷 比例不少...
04/19 16:51, 24F
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