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[討論] 健身教練建議我吃魚油

看板MuscleBeach (健身)作者 (請勿餵食)時間3年前 (2021/01/24 17:49), 編輯推噓34(38推 4噓 27→)
留言69則, 46人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
剛開始健身不久 健身教練是說他以前念營養學的 因為看我現在的飲食清單都偏油膩 想要減脂的話 除了飲食控制也還可以吃魚油 而且還特別交代要高濃度才有用 爬文是有找到這種專業評比 https://reurl.cc/V3EMaZ 但有看沒有懂 不明白教練要我吃魚油的用意是什麼？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.77.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611481799.A.22D.html
推
01/24 17:52, 3年前 , 1F
他前置set好了，缺了你問他去哪買的部分，害他後面沒辦
01/24 17:52, 1F
→
01/24 17:52, 3年前 , 2F
法發揮
01/24 17:52, 2F
推
01/24 17:53, 3年前 , 3F
omaga3不錯啊，但感覺跟健身沒啥關係
01/24 17:53, 3F
推
01/24 17:58, 3年前 , 4F
可以抗發炎、降低延遲性痠痛，但建議還是要諮詢一下醫
01/24 17:58, 4F
→
01/24 17:58, 3年前 , 5F
生，看看自己的身體狀況
01/24 17:58, 5F
推
01/24 17:59, 3年前 , 6F
魚油不是可以抗發炎 但是目的是啥？補充好油？
01/24 17:59, 6F
推
01/24 18:04, 3年前 , 7F
目的是平衡體內omega3和omega6的比例吧
01/24 18:04, 7F
→
01/24 18:32, 3年前 , 8F
好奇一下可以降低肌肉痠痛有人實驗過嗎 最近覺得年齡增
01/24 18:32, 8F
→
01/24 18:32, 3年前 , 9F
長痠痛時間拉很長QQ 休三天才有辦法練同一部位
01/24 18:32, 9F
推
01/24 18:52, 3年前 , 10F
omega減血脂。吃了不瘦還是可以養身
01/24 18:52, 10F
推
01/24 18:56, 3年前 , 11F
好像還有讓眼睛不乾燥的樣子
01/24 18:56, 11F
推
01/24 19:09, 3年前 , 12F
請注意魚油重金屬標準相關資訊
01/24 19:09, 12F
推
01/24 19:25, 3年前 , 13F
魚油好處很多 主要是魚單價高平常人飲食很難攝取 才成
01/24 19:25, 13F
→
01/24 19:25, 3年前 , 14F
為熱門補充品
01/24 19:25, 14F
→
01/24 19:26, 3年前 , 15F
問他為何不吃橄欖油
01/24 19:26, 15F
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01/24 19:33, 3年前 , 16F
我以為魚油補充的好處是常識...
01/24 19:33, 16F
推
01/24 19:41, 3年前 , 17F
ihexx自己買
01/24 19:41, 17F
→
01/24 19:42, 3年前 , 18F
養殖魚便宜，問他吃養殖鮭會不會翻臉
01/24 19:42, 18F
噓
01/24 19:46, 3年前 , 19F
現在業配越來越會了欸
01/24 19:46, 19F
推
01/24 20:00, 3年前 , 20F
魚油可以降低三酸甘油脂
01/24 20:00, 20F
→
01/24 20:05, 3年前 , 21F
魚油一直以來都有在補充，不是只有健身才有需求，主要
01/24 20:05, 21F
→
01/24 20:05, 3年前 , 22F
對發炎有幫助外眼睛跟心血管都有 建議補充啦
01/24 20:05, 22F
推
01/24 20:17, 3年前 , 23F
我都啃自己的鮪魚肚補充
01/24 20:17, 23F
推
01/24 20:20, 3年前 , 24F
別想太多，魚油很好吃就對了
01/24 20:20, 24F
推
01/24 20:31, 3年前 , 25F
現代人真的鬧 去健身房好像什麼都要來一點沒有會死掉
01/24 20:31, 25F
→
01/24 20:31, 3年前 , 26F
一樣
01/24 20:31, 26F
推
01/24 21:15, 3年前 , 27F
紫蘇油、亞麻仁油。
01/24 21:15, 27F
推
01/24 21:23, 3年前 , 28F
該換教練了，連魚油這種都市傳說都拿出來講
01/24 21:23, 28F
推
01/24 21:32, 3年前 , 29F
吃亞麻仁就好 買一大袋幾百元 吃好幾個月
01/24 21:32, 29F
推
01/24 22:04, 3年前 , 30F
以健身相關的營養補給品來講魚油算相對便宜的 對身體的
01/24 22:04, 30F
→
01/24 22:04, 3年前 , 31F
益處也比較沒有爭議 有閒錢可以吃一下啊
01/24 22:04, 31F
推
01/24 22:22, 3年前 , 32F
平衡 Omega 3和6的比例，對降血脂或減輕身體炎症很有幫
01/24 22:22, 32F
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01/24 22:22, 3年前 , 33F
助。不只健身人群，一般人也該補充
01/24 22:22, 33F
推
01/24 23:02, 3年前 , 34F
o3對腦袋好啊
01/24 23:02, 34F
推
01/24 23:10, 3年前 , 35F
便秘吃有用啦 吃到我現在都在拉水水了
01/24 23:10, 35F
推
01/24 23:21, 3年前 , 36F
魚油很讚啊，沒問題，可以減脂
01/24 23:21, 36F
→
01/24 23:34, 3年前 , 37F
上面提到植物油 omega3 形式是ALA, 在人體要轉換 DHA EPA
01/24 23:34, 37F
→
01/24 23:34, 3年前 , 38F
效率很低，男性轉換率又比女性低， 另外亞麻仁油有類雌激
01/24 23:34, 38F
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01/24 23:34, 3年前 , 39F
素 吃多有研究會降低男性荷爾蒙， 魚油也是有魚油的問題
01/24 23:34, 39F
推
01/24 23:34, 3年前 , 40F
魚油跟橄欖油都有不飽合脂肪酸，對減脂有幫助
01/24 23:34, 40F
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01/24 23:34, 3年前 , 41F
重金屬我覺得還好 現在製程都去除的很乾淨 困難的是氧化變
01/24 23:34, 41F
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01/24 23:34, 3年前 , 42F
質 omega3非常容易氧化 保存要很小心 連光照都會變質 基
01/24 23:34, 42F
→
01/24 23:35, 3年前 , 43F
本上透明罐子裝的都很危險
01/24 23:35, 43F
→
01/24 23:40, 3年前 , 44F
魚油我覺得抗發炎 過敏很有用 我有慢性蕁麻疹 魚油是少數
01/24 23:40, 44F
→
01/24 23:40, 3年前 , 45F
有幫助的保健品 但也沒辦法根治就是
01/24 23:40, 45F
噓
01/25 00:00, 3年前 , 46F
要你幫教練錢包補充一下的意思啦
01/25 00:00, 46F
推
01/25 00:39, 3年前 , 47F
魚油+納豆+紅麴 我有在吃XD
01/25 00:39, 47F
噓
01/25 00:42, 3年前 , 48F
用意是什麼不會直接問教練喔 還要在這裡發一篇
01/25 00:42, 48F
推
01/25 00:46, 3年前 , 49F
魚油不是都市傳說啊…孩子的學習不能等
01/25 00:46, 49F
推
01/25 01:22, 3年前 , 50F
減少肌肉發炎呀
01/25 01:22, 50F
推
01/25 01:48, 3年前 , 51F
Ans:(1)促進蛋白質增肌 (2)減緩肌肉組織退化
01/25 01:48, 51F
噓
01/25 06:18, 3年前 , 52F
………你問他研究報告在哪裡?沒有別聽他唬爛
01/25 06:18, 52F
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01/25 07:02, 3年前 , 53F
魚油不賴呀
01/25 07:02, 53F
推
01/25 07:56, 3年前 , 54F
魚油就算沒健身對身體也很好啊
01/25 07:56, 54F
推
01/25 08:27, 3年前 , 55F
魚油很不錯啊，但很貴~~
01/25 08:27, 55F
推
01/25 10:22, 3年前 , 56F
魚油去iherb買大牌便宜的就好CP值超高，講究ㄧ點買認證純
01/25 10:22, 56F
→
01/25 10:22, 3年前 , 57F
野生鮭鱈魚肉製的（最低重金屬）大約二三倍價錢
01/25 10:22, 57F
→
01/25 11:12, 3年前 , 58F
你要是怕她推你東西你就說你有吃習慣的魚油就好了
01/25 11:12, 58F
推
01/25 15:17, 3年前 , 59F
我看了一下好像costco的魚油也算便宜耶，就是超大灌
01/25 15:17, 59F
推
01/25 17:24, 3年前 , 60F
柯克蘭呀
01/25 17:24, 60F
推
01/25 18:27, 3年前 , 61F
科科蘭的魚油真的很恐怖...
01/25 18:27, 61F
推
01/25 18:41, 3年前 , 62F
樓上 請問恐怖的點在哪裡呢
01/25 18:41, 62F
推
01/25 23:34, 3年前 , 63F
我記得Costco濃度都落在50%左右 等於多吃一份不需要的油
01/25 23:34, 63F
推
01/26 00:18, 3年前 , 64F
沒有50%那麼高XD
01/26 00:18, 64F
→
01/26 00:20, 3年前 , 65F
科科蘭的，2g裡面只有0.6g的Omega-3
01/26 00:20, 65F
→
01/26 00:22, 3年前 , 66F
同樣好市多賣的Nature Made才高，但價格是快三倍XD
01/26 00:22, 66F
推
01/26 01:06, 3年前 , 67F
iHerb買
01/26 01:06, 67F
推
01/26 03:41, 3年前 , 68F
科科蘭魚油恐怖是他的味道 我真的 吐出來了...
01/26 03:41, 68F
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01/26 03:42, 3年前 , 69F
Nature made已經夠難受了 科科蘭吃完反胃不止
01/26 03:42, 69F
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