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Re: [問題] 這是不是沒救了

看板MuscleBeach (健身)作者 (安豬)時間5年前 (2020/10/14 10:05), 編輯推噓23(23推 0噓 2→)
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※ 引述《s8121524 (地上一坨屎)》之銘言： : 小弟常常做什麼動作都覺得歪歪的 : 不管是練胸、背或腿 : 今天在家無聊拉背想說看看動作有沒有怪怪的 : 結果意外發現左右斜方好像完全不對稱 : 請問板上的專業大大這個問題是出在哪呢 : https://i.imgur.com/GG4OxRA.jpg
認真回看你的左肩胛骨部分棘下肌小圓肌（外旋穩定肩關節的肌肉）都是很小幾乎看不到 ，大圓肌闊背肌也是小（拉上去用的內收肌）。只有上斜方大，很可能你拉上去根本左邊 只用手的力氣身體完全斜給右邊拉。拉上去應該是左邊聳肩右邊拉。 但是右邊看起來正常一點卻也還是沒有闊背只有大圓肌大。可能核心的穩定力也不夠大。 我會建議你先練核心運動死蟲https://youtu.be/4XLEnwUr1d8
然後肩胛骨訓練下壓避免聳肩 https://youtu.be/F9I16nVwo4o
然後左右肩都還是加強外旋穩定力 內旋 https://youtu.be/w-_ahYFTTtI
外旋https://youtu.be/cFyP6e4XeGo
最後試著把引體向上錄下來，練習拉上去時身體直立讓兩邊側腰有感（闊背肌感受在肩胛 骨下面一點的後腰），多找人幫你矯正或補力量應該可以改善。 找專業的物理治療師或教練也可以更有效率改善喔。 希望有幫到你~ 安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.83.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602641134.A.5B7.html
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覺得神專業推
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推安豬
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推一個上帝安豬
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推！非常專業的見解
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專業 推
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是可愛的小豬豬！
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推！
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卡
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好文還附影片教學大推
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推推安豬
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推小豬豬>//////< /
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實用推專業
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