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Re: [閒聊] 健美健力練到最後都會變成練健康嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (勤儉持家)時間6年前 (2020/08/31 22:25), 編輯推噓35(36推 1噓 24→)
留言61則, 33人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《Scathach (紫色BBA)》之銘言： : 最近回老家待了一陣子 : 睽違兩年跑到以前待的健身房運動 : 突然發現以前有提供我建議的大哥 : 於是上前打了招呼 : 相較兩年之前 他的體態真的消風不少(但還是很猛) : 他說是因為發現自己的極限了 : 一開始還會想說要一直維持巔峰狀態 : 但慢慢覺得疲乏 : 也就不再要求重量 也不再強求體脂 : 轉向養生的健康練法 : 每次運動的時候最高70%重量來個6.7組 : 不會硬把自己逼到氣力放盡 : 練完之後輕輕鬆鬆 帶著近乎全滿的HP條去上班 : 其實這種狀況也不是第一次見了 : 滿多以前為了求一點進步而硬逼硬操自己的人 : 最後都有點看破紅塵的傾向 轉向養生模式 : 也不是說這樣不好 : 只是有點好奇 真的有在玩這項運動的人 : 到最後都會趨近於練健康嗎？ : 大家身邊親友的情形也是類似嗎？ 這兩個月剛好也經歷這件事 看板上滿多前輩都有參加比賽經驗 順便來求解 七月初我一個健身小友 說要參加十月的比賽 但我們七月初時都算油 inbody都是15%左右 要把體脂刷到7-8%(最近夢多那樣?) 他請了教練規劃了7-9月計劃表 訓練菜單 營養配置 有氧 小弟雖沒有要比賽 但一生沒有體脂低過12% 想陪他走一輪 試試看自己三個月能減到什麼程度? 小弟原來就算訓練量滿大的人 每次一個部位會練到大概30組 一次訓練時間60-90分鐘是常態了 所以滿有信心可以走完 到今天兩個月了 上周起覺得瀕臨放棄了 這個菜單跟原來自己訓練最大不同是有氧 本來我很少做有氧 這個菜單 一周有兩次45min有氧 兩次60min有氧 重量訓練沒啥不同大概就五個動作各五組一個部位 另外混一兩個超級組 所以一天大概要花在健身房接近兩小時 我的小健友夥伴還在學放暑假不用工作 還分成兩練 一次重訓 第二次有氧+二三頭 七月沒感覺怎樣 八月起開始覺得有點小累 坐辦公室會想打瞌睡 面對食物誘惑抗拒力降低 晚上睡覺也比較容易中途醒 到8/27為止inbody和體脂夾測量結果 體脂還真的減了3%多 他減了4%多 肌肉也沒有流失 來到人生新低 但代價是相當疲憊 幾乎每天都會在辦公桌趴睡 看了peeta的訓練過度介紹好像症狀有點像 所以決定先停掉有氧 略減一下訓練量 不知道是不是年紀也有差 我38歲 朋友22歲 真的覺得影響到工作了~ 朋友目前還在堅持下去 我應該先暫停了 不知道是不是所有人準備比賽都那麼痛苦? 有經驗前輩有沒有好方式分享? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.52.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598883928.A.6D5.html
推
08/31 22:26, 6年前 , 1F
老了吧
08/31 22:26, 1F
→
08/31 22:27, 6年前 , 2F
沒有拉 應該是訓練過度
08/31 22:27, 2F
推
08/31 22:33, 6年前 , 3F
人要服老阿 菸
08/31 22:33, 3F
推
08/31 22:49, 6年前 , 4F
國外一堆40歲的選手也是體脂低又大隻
08/31 22:49, 4F
→
08/31 22:49, 6年前 , 5F
純粹訓練計畫問題吧
08/31 22:49, 5F
推
08/31 23:00, 6年前 , 6F
原PO不是選手阿 他是上班族
08/31 23:00, 6F
→
08/31 23:06, 6年前 , 7F
孟多40都可以了 你也可以 加油
08/31 23:06, 7F
噓
08/31 23:07, 6年前 , 8F
辭職專心練不會?Zzz
08/31 23:07, 8F
推
08/31 23:51, 6年前 , 9F
人家專職的 你還有其他工作 這就差很多啦
08/31 23:51, 9F
推
08/31 23:54, 6年前 , 10F
訓練課表也要考慮到恢復 不是硬要跑完造成過度訓練甚至增
08/31 23:54, 10F
→
08/31 23:54, 6年前 , 11F
加受傷風險
08/31 23:54, 11F
推
08/31 23:55, 6年前 , 12F
舒服比較重要
08/31 23:55, 12F
推
09/01 00:26, 6年前 , 13F
上班族這樣很棒了啦，我們是社畜不能跟健人比
09/01 00:26, 13F
→
09/01 00:43, 6年前 , 14F
別人上班就是健身 你別比了 搞死自己本末倒置
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推
09/01 00:55, 6年前 , 15F
體認到自己的極限，用自己的速度進步，加油
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推
09/01 01:06, 6年前 , 16F
我也覺得本末導致，不用跟專職比，可以比的話他們有什
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→
09/01 01:06, 6年前 , 17F
麼存在的價值
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推
09/01 01:18, 6年前 , 18F
拿自己興趣去挑戰別人職業就是這種感受。
09/01 01:18, 18F
推
09/01 01:22, 6年前 , 19F
訓練計畫調整
09/01 01:22, 19F
→
09/01 01:29, 6年前 , 20F
所以才說備賽不容易阿
09/01 01:29, 20F
推
09/01 02:10, 6年前 , 21F
上班族可以在健身房待兩個小時 已經很神了
09/01 02:10, 21F
推
09/01 06:19, 6年前 , 22F
可以問一下是做什麼有氧嗎
09/01 06:19, 22F
推
09/01 06:54, 6年前 , 23F
年輕就是本錢
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→
09/01 06:55, 6年前 , 24F
夢多花時間健身還是可以拍片賺錢
09/01 06:55, 24F
→
09/01 06:55, 6年前 , 25F
你如果不是靠這行吃飯的，不太需要就像你玩遊戲過度這樣
09/01 06:55, 25F
推
09/01 08:03, 6年前 , 26F
這就是台上選手值得敬佩的地方
09/01 08:03, 26F
推
09/01 08:34, 6年前 , 27F
不是選手、教練，沒必要這樣搞，影響到日常生活就不對了
09/01 08:34, 27F
推
09/01 09:38, 6年前 , 28F
備賽真的不容易，身心理都是考驗
09/01 09:38, 28F
推
09/01 10:28, 6年前 , 29F
備賽真的很累 壓碳還要維持強度
09/01 10:28, 29F
→
09/01 10:30, 6年前 , 30F
現在都是業餘比賽 上台就稱為選手 本來就是業餘的 大
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09/01 10:30, 6年前 , 31F
家都有正職工作
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09/01 10:31, 6年前 , 32F
強者我朋友台gg工程師 還不是拿冠軍
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09/01 10:32, 6年前 , 33F
不少怪物健美前輩 自己開餐飲店 還不是出國比賽
09/01 10:32, 33F
推
09/01 10:35, 6年前 , 34F
到了這種程度 其實就只是一股熱血與熱情 就算沒比賽
09/01 10:35, 34F
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09/01 10:35, 6年前 , 35F
還是想維持一樣的訓練量和強度 因為初衷本來就不是比
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09/01 10:35, 6年前 , 36F
賽 而是想讓自己更好 上班族玩手機遊戲也是會想要爬
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09/01 10:35, 6年前 , 37F
排位 大概就是差不多的感覺
09/01 10:35, 37F
推
09/01 10:37, 6年前 , 38F
看著自己不斷成長的感覺 真的很爽快 訓練喘得跟狗一
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→
09/01 10:37, 6年前 , 39F
樣也變成一種淋漓盡致的暢快享受
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推
09/01 10:46, 6年前 , 40F
沒有要比賽就放過自己拉長時間軸
09/01 10:46, 40F
推
09/01 10:59, 6年前 , 41F
工作跟運動取個平衡吧
09/01 10:59, 41F
推
09/01 11:53, 6年前 , 42F
上班族又38歲 其實目前挺夠了 取得平衡健康就好XD
09/01 11:53, 42F
推
09/01 11:55, 6年前 , 43F
不過原po拚成這樣 不如也去參賽? XD
09/01 11:55, 43F
推
09/01 12:06, 6年前 , 44F
靠么 你這樣超強了啦！ 38歲還想怎樣 逼死22歲的哦xD
09/01 12:06, 44F
推
09/01 12:12, 6年前 , 45F
備賽期要以自己恢復狀況去調整組數及重量，不要硬尻
09/01 12:12, 45F
推
09/01 12:15, 6年前 , 46F
沒有真的要比賽或是別的目的，基本上跑不完整個備賽期吧，
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09/01 12:15, 6年前 , 47F
你要不要也下定決心參賽
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09/01 12:20, 6年前 , 48F
應該說，在台灣沒辦法靠比賽過活，大家都有正職
09/01 12:20, 48F
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09/01 12:22, 6年前 , 49F
國外有的知名選手靠贊助和獎金就足夠生活了
09/01 12:22, 49F
推
09/01 14:16, 6年前 , 50F
也要看看比的是職業賽還是業餘賽......
09/01 14:16, 50F
→
09/01 14:17, 6年前 , 51F
台灣沒有職業賽
09/01 14:17, 51F
推
09/01 14:48, 6年前 , 52F
上班族 38歲...很猛了啦
09/01 14:48, 52F
推
09/01 20:32, 6年前 , 53F
飲食很重要啊...
09/01 20:32, 53F
推
09/01 23:12, 6年前 , 54F
以前剛開始去WG練的時候也會想某天可以來比賽 隨著工作跟
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09/01 23:12, 6年前 , 55F
家庭生活轉變 真的越來越難達成 現在光是能去WG好好練一
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09/01 23:12, 6年前 , 56F
兩小就很好了
09/01 23:12, 56F
推
09/01 23:33, 6年前 , 57F
拿興趣挑戰職業就是這感覺啦
09/01 23:33, 57F
推
09/02 14:49, 6年前 , 58F
剩一個月放棄蠻可惜的 撐完看看
09/02 14:49, 58F
推
09/02 21:05, 6年前 , 59F
其實所有運動都是吧 剛接觸時都很拼命 久了體會到自己
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09/02 21:06, 6年前 , 60F
極限後 就享受運動囉 快樂比較重要
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推
09/02 23:24, 6年前 , 61F
繼續帥一波，人生不留白。不辜負自己就好
09/02 23:24, 61F
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