Re: [問題] 硬舉握槓因手掌疼痛無法抓住
※ 引述《charlie86 (腸胃烏龍)》之銘言：
: 最近這一個多月開始做硬舉訓練
: 而之前其他訓練習慣都會戴手套（所以繭都很薄，嘗試剪皮都是剪到肉）
: 做硬舉大概安排1rm*80%就會開始抓不住槓（70%則無影響，握法皆是採取正反握）
: 需要移除手套才能訓練
: 菜單我通常都是安排1rm*80%-85% *5 *5
: 但是執行到大概第3 set就會開始因為手掌疼痛影響訓練
: 想請問現行新手階段有什麼方案會比較合適：
: 1.降低重量戴手套做
: 2.輔助器具（拉力帶？<-不確定是否有能改善）
: 3.其他
: 目前1 rm 165
: 謝謝
: -----
: Sent from JPTT on my Sony H9493.
我的做法是 無裝跟有裝同時練
就是一開始先無裝練 抓不住後就上裝備輔助
我的pr跟你差不多 無裝大約是能做85%的pr左右
所以我都會先無裝做個幾組 抓不住後就上腰帶拉力帶這樣
去強迫自己握力跟前臂也有一起提升
以上給你參考
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