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[問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？

看板MuscleBeach (健身)作者 (跟他認真你就輸了)時間6年前 (2020/08/17 18:59), 編輯推噓16(24推 8噓 29→)
留言61則, 40人參與, 最新討論串1/1
以一百公斤重量，共 200 次動作，每次位移抬高 50 cm 來算好了 這樣做的功是 mgh， 100* 9.8 * 0.5 * 200 = 98000 焦耳 98000 / 4186 = 23.4 大卡 才一個肥宅一天的兩千大卡的大約 85 分之一 人體的效率那麼差嗎？ 在重訓的那一個小時裡， 到底我們為了重訓多花了多少熱量？ 後續又是為了什麼讓我們瘦下來的？ -- 手機的 google map 的探照燈方向就是你的正前方 ……好像很多人都不知道 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.153.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597661959.A.D87.html
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08/17 19:02, 6年前 , 1F
不是靠增肌後基代提高來消耗熱量的嗎？
08/17 19:02, 1F
推
08/17 19:04, 6年前 , 2F
人無時無刻都在消耗熱量啊 重訓是多消耗的
08/17 19:04, 2F
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08/17 19:09, 6年前 , 3F
熱量赤字才是瘦下來的原因 管你怎麼訓練
08/17 19:09, 3F
推
08/17 19:15, 6年前 , 4F
因為重訓大多會配合飲食 主要是飲食的功勞
08/17 19:15, 4F
推
08/17 19:16, 6年前 , 5F
重訓耗能低不是新聞了吧
08/17 19:16, 5F
推
08/17 19:19, 6年前 , 6F
肌肉車馬力力也更耗油，人也是這個道理
08/17 19:19, 6F
推
08/17 19:19, 6年前 , 7F
跑步機跑半天還零作功
08/17 19:19, 7F
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08/17 19:32, 6年前 , 8F
嘴巴。管不住飲食做再多訓練最後也只能說自己練健力的
08/17 19:32, 8F
推
08/17 19:33, 6年前 , 9F
熱量赤字才會瘦 重訓是為了瘦下來保持肌肉
08/17 19:33, 9F
推
08/17 19:34, 6年前 , 10F
重訓是為了線條吧XD
08/17 19:34, 10F
推
08/17 19:38, 6年前 , 11F
肌肉消耗的熱量多啊,重訓就是多養一堆耗能部隊在身上
08/17 19:38, 11F
推
08/17 19:38, 6年前 , 12F
跑步機抬腿就有做功了吧
08/17 19:38, 12F
噓
08/17 19:42, 6年前 , 13F
你故意問一半的嗎？
08/17 19:42, 13F
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08/17 19:42, 6年前 , 14F
做功當輸出，阿輸入呢？？？？？
08/17 19:42, 14F
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08/17 19:43, 6年前 , 15F
不然電池照你這樣問，也不會沒電了
08/17 19:43, 15F
推
08/17 19:43, 6年前 , 16F
簡單的說其實重訓不太能減多少肥 kosmofit有影片告訴你重
08/17 19:43, 16F
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08/17 19:44, 6年前 , 17F
訓一小時大概也才一百多 本來就遠低於有氧
08/17 19:44, 17F
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08/17 19:45, 6年前 , 18F
然後肌肉增加基代也沒多少效果 史考特有影片一公斤肌肉消
08/17 19:45, 18F
推
08/17 19:46, 6年前 , 19F
另外把增肌減脂在同體重下,體積會比變小(肌肉密度>脂肪)
08/17 19:46, 19F
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08/17 19:46, 6年前 , 20F
耗12大卡(骨骼肌) 一公斤脂肪消耗4大卡 你拚死拚活練多10
08/17 19:46, 20F
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08/17 19:47, 6年前 , 21F
然後長肌肉的位置是可控的,脂肪的位置是不可控的.
08/17 19:47, 21F
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08/17 19:47, 6年前 , 22F
公斤肌肉，其實一天也才多消耗120大卡 飲食管理還是最重要
08/17 19:47, 22F
推
08/17 20:10, 6年前 , 23F
也是有人越健越肥的啊～主要是飲食
08/17 20:10, 23F
推
08/17 20:24, 6年前 , 24F
如果純減肥減脂重訓真的不怎麼有效率啦....疫情間去不了
08/17 20:24, 24F
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08/17 20:24, 6年前 , 25F
健身房就靠熱量赤字（多蛋白少碳），直接瘦10公斤5%脂肪
08/17 20:24, 25F
噓
08/17 20:28, 6年前 , 26F
文組？ 現在的科學人體還得一點一點實驗看結果
08/17 20:28, 26F
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08/17 20:29, 6年前 , 27F
你光是活著就必須產熱 靠的根本不是訓練過程所消耗
08/17 20:29, 27F
推
08/17 20:37, 6年前 , 28F
單純減體重數字飲食控制就可以辦到了，但要身材體態
08/17 20:37, 28F
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08/17 20:37, 6年前 , 29F
變好看有線條就要重訓了，簡單說：減重=飲控、體態
08/17 20:37, 29F
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08/17 20:37, 6年前 , 30F
線條=重訓
08/17 20:37, 30F
推
08/17 20:59, 6年前 , 31F
我讀書很用功，做那麼多功，也沒瘦啊
08/17 20:59, 31F
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08/17 21:00, 6年前 , 32F
（誤
08/17 21:00, 32F
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08/17 21:20, 6年前 , 33F
人體不是機器 不是只走物理定律
08/17 21:20, 33F
噓
08/17 21:52, 6年前 , 34F
....................
08/17 21:52, 34F
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08/17 22:29, 6年前 , 35F
你的組成改變了呀。而且有一大部分轉成熱能你都沒算進去…
08/17 22:29, 35F
噓
08/17 22:35, 6年前 , 36F
一堆肥宅說他喝水呼吸就會胖 你要不要先幫他們算一下
08/17 22:35, 36F
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08/17 22:40, 6年前 , 37F
沒算到放下來，除非抬上去然後直接把重量丟下來?
08/17 22:40, 37F
推
08/17 23:02, 6年前 , 38F
先看健力肥宅跟最強壯男人系列再來說重訓怎麼瘦下來的
08/17 23:02, 38F
噓
08/18 00:10, 6年前 , 39F
健力肥宅表示：
08/18 00:10, 39F
推
08/18 00:11, 6年前 , 40F
阻力訓練會大大影響後續內分泌等反應，這部分沒辦法用單
08/18 00:11, 40F
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08/18 00:11, 6年前 , 41F
純物理量計算，因為就連那些化學變化也尚未完全有定論
08/18 00:11, 41F
推
08/18 00:14, 6年前 , 42F
你應該要去上戰車老師的課
08/18 00:14, 42F
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08/18 01:37, 6年前 , 43F
能量轉換沒這麼簡單啦，熱能到機械能完美卡諾引擎理論上
08/18 01:37, 43F
噓
08/18 02:56, 6年前 , 44F
我覺得你是故意講一半來誆沒唸過書的= =
08/18 02:56, 44F
推
08/18 06:33, 6年前 , 45F
照你的說法，瑜珈老師們一定都很胖，瑜珈幾乎都沒動
08/18 06:33, 45F
推
08/18 07:34, 6年前 , 46F
重訓跟左手一樣只是輔助而已啦 主要還是靠飲食控制 我
08/18 07:34, 46F
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08/18 07:34, 6年前 , 47F
的wg教練上完課都會特別提醒吃的東西 重訓完後吃得更
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08/18 07:34, 6年前 , 48F
為重要
08/18 07:34, 48F
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08/18 09:48, 6年前 , 49F
你以為能量都能100%轉換嗎 雖然還是很低就是
08/18 09:48, 49F
推
08/18 12:59, 6年前 , 50F
小客車跟大卡車高雄到台北油錢差很多 懂嗎?
08/18 12:59, 50F
推
08/18 13:18, 6年前 , 51F
這個能量轉換不是這樣算的話 身體做很多無用功..
08/18 13:18, 51F
推
08/18 13:22, 6年前 , 52F
飲食才是真的
08/18 13:22, 52F
噓
08/18 13:31, 6年前 , 53F
照你這樣說 你做棒式在原地不動 一個小時也不會消耗熱量XD
08/18 13:31, 53F
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08/18 13:31, 6年前 , 54F
你深蹲200KG 蹲到最低點就暫停 一直不要動 也不會消耗熱量
08/18 13:31, 54F
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08/19 22:50, 6年前 , 55F
1卡=4.186焦耳才對吧？
08/19 22:50, 55F
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08/19 22:50, 6年前 , 56F
不是應該消耗2300卡嗎還是我搞錯了
08/19 22:50, 56F
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08/20 12:09, 6年前 , 57F
樓上你不只搞錯還算錯，23400卡=23.4大卡
08/20 12:09, 57F
噓
08/29 10:27, , 58F
食物轉換成ATP不耗能？轉換效率會是100%？為了散熱的
08/29 10:27, 58F
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08/29 10:28, , 59F
流汗，全身加強代謝乳酸廢物不耗能？修復合成肌肉不耗
08/29 10:28, 59F
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08/29 10:28, , 60F
能？只看物理不看生物盲點有點大阿！
08/29 10:28, 60F
推
08/29 10:30, , 61F
都不會覺得奇怪運動的時候會爆汗？ 那熱能哪裡來的？
08/29 10:30, 61F
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