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[問題] 新手請益增肌減脂

看板MuscleBeach (健身)作者 (NEIGHBORHOOD)時間6年前 (2020/07/31 21:39), 編輯推噓11(11推 0噓 4→)
留言15則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
各位前輩大大我想請問:如果減脂期間熱量赤字太多，但是蛋白質都有攝取足夠這樣可以 嗎? 我最近剛開始健身運動想要問一下我現在這個身體狀態需要先減脂後增肌嗎? 因為我目前狀況都是熱量赤字，盡量補充蛋白質，但我不知道現在狀態是否做錯，還是 說應該直接吃超過熱量增肌。 https://i.imgur.com/5UMRga9.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.9.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596202768.A.F9D.html
推
07/31 22:54, 6年前 , 1F
這看起來就很wg的寫法 教練是不是說你左右失衡
07/31 22:54, 1F
推
07/31 23:36, 6年前 , 2F
剛開始其實不用太專注熱量攝取數字 注意吃的乾淨 訓練紮
07/31 23:36, 2F
→
07/31 23:36, 6年前 , 3F
實 是可以同步增肌減脂的
07/31 23:36, 3F
推
07/31 23:57, 6年前 , 4F
同意樓上，保有訓練質量繼續赤字蛋白質拉高
07/31 23:57, 4F
推
08/01 07:00, 6年前 , 5F
新手其實就多練，盡量吃圓形食物
08/01 07:00, 5F
推
08/01 09:35, 6年前 , 6F
被樓上圓形食物戳到笑點XD
08/01 09:35, 6F
推
08/01 10:15, 6年前 , 7F
可以多吃麥當勞 肯德基的漢堡 但不能吃地瓜 雞胸肉 花椰
08/01 10:15, 7F
→
08/01 10:15, 6年前 , 8F
菜 因為不是圓形的
08/01 10:15, 8F
推
08/01 10:52, 6年前 , 9F
披薩、米飯、甜甜圈、奧利奧，盡量吃都是圓形的。
08/01 10:52, 9F
推
08/01 12:16, 6年前 , 10F
吃多了自己也變圓型
08/01 12:16, 10F
推
08/01 17:22, 6年前 , 11F
以形補形 觀念正確
08/01 17:22, 11F
推
08/01 18:19, 6年前 , 12F
推文說保有訓練質量是指要做得很重嗎？
08/01 18:19, 12F
推
08/01 18:22, 6年前 , 13F
要吃圓形食物，吃一堆糖果就對了XD
08/01 18:22, 13F
→
08/02 01:32, 6年前 , 14F
180 不用練 你贏了
08/02 01:32, 14F
→
08/02 01:33, 6年前 , 15F
圓形食物聽起來很好吃
08/02 01:33, 15F
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