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高碳日的訓練部位

看板MuscleBeach (健身)作者 (b127699315)時間6年前 (2020/07/31 00:35), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 10人參與, 6年前最新討論串1/1
最近開始打算進行碳水循環，查詢了很多影片跟文章，大部分都推薦腿是高碳日訓練部位， 但我最想強化的訓練重點部位是胸部跟背部，高碳日是否也可以安排這2個部位呢？還是抓 中碳日會比較適合呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.94.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596126956.A.2C8.html
推
07/31 00:38, 6年前 , 1F
你爽就好
07/31 00:38, 1F
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07/31 01:00, 6年前 , 2F
收到 謝謝
07/31 01:00, 2F
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07/31 01:08, 6年前 , 3F
高碳大肌群 腿背 胸適合中碳 不過還是看你強度如何
07/31 01:08, 3F
推
07/31 05:50, 6年前 , 4F
我昨天的高碳日是胸背superset, 5-6個組合,每組合8-1
07/31 05:50, 4F
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07/31 05:50, 6年前 , 5F
5下做四組,休息75-90秒.做完後HIIT, on 8組 , 30秒跑
07/31 05:50, 5F
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07/31 05:50, 6年前 , 6F
步機全速 衝刺.有氧訓練含暖身共20分鐘.給你參考！
07/31 05:50, 6F
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07/31 09:11, 6年前 , 7F
樓上 看起來很累欸
07/31 09:11, 7F
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07/31 10:47, 6年前 , 8F
哪個弱排哪個，我高碳日是排胸。可能我全身的連結不錯吧？
07/31 10:47, 8F
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07/31 10:47, 6年前 , 9F
蹲拉都不需要高碳。
07/31 10:47, 9F
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07/31 11:30, 6年前 , 10F
我是胸加背 有夠累的
07/31 11:30, 10F
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07/31 12:24, 6年前 , 11F
高碳日是拼命喝可樂嗎？
07/31 12:24, 11F
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07/31 13:00, 6年前 , 12F
樓上當然不是阿 是木炭磨成粉加到乳清一起喝
07/31 13:00, 12F
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07/31 13:19, 6年前 , 13F
我都吃碳精，比較硬難消化，GI比較低。
07/31 13:19, 13F
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07/31 15:03, 6年前 , 14F
真的很累,回辦公室要喝個茶提神才行
07/31 15:03, 14F
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07/31 18:56, 6年前 , 15F
收到，感謝各位巨巨們提供意見與想法
07/31 18:56, 15F
推
08/02 12:55, 6年前 , 16F
臀腿或胸+有氧
08/02 12:55, 16F
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