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[問題] 練二頭肩膀痠

看板MuscleBeach (健身)作者 (lzyyy)時間6年前 (2020/07/26 23:05), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好，我是剛健身快半年的菜雞。 這一兩周在做二頭彎舉時前三角會越來越酸，只有右手會左手正常，明明跟之前做一樣 的重量，但這問題這一兩周訓練才出現，平常三角肌也沒有疼痛或受傷等症狀。這狀況 似乎在做斜躺手放身後的彎舉時最快發生，W槓也會但酸的時觸發次數似乎比前者晚點。 之前測身體組成一直有左手肌肉量比右手多個0.15~20KG的狀況，之前做彎舉時右手力竭也 比左手快個2~3下，本人是右撇子。 還有個問題是我左手從可以勾到身後摸到肩頰骨，右手則卡住摸不到，感覺肩膀前側很緊繃 這個跟我上述的問題會有相關嗎? 麻煩巨巨的解惑了，感謝各位。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.82.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595775957.A.4A1.html ※ 編輯: ak55315 (114.43.82.194 臺灣), 07/26/2020 23:08:34
推
07/26 23:08, 6年前 , 1F
姿勢不正確
07/26 23:08, 1F
推
07/26 23:22, 6年前 , 2F
降重然後專注二頭發力 並確保手肘固定試試看
07/26 23:22, 2F
推
07/26 23:28, 6年前 , 3F
07/26 23:28, 3F
推
07/26 23:28, 6年前 , 4F
照鏡子舉，可能是舉的時候聳肩借力了，而且右手先力竭可
07/26 23:28, 4F
→
07/26 23:28, 6年前 , 5F
能是你右手發力比較正確，左手因為無意間借力反而能作比
07/26 23:28, 5F
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07/26 23:28, 6年前 , 6F
較多下
07/26 23:28, 6F
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07/26 23:29, 6年前 , 7F
最近被批的姐夫，讓你參考一下
07/26 23:29, 7F
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07/26 23:42, 6年前 , 8F
有在做放鬆嗎
07/26 23:42, 8F
推
07/27 01:44, 6年前 , 9F
降重、假啞鈴，二選一。
07/27 01:44, 9F
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07/27 12:01, 6年前 , 10F
上臂沒固定住，變成類似肩前舉，練前三角的動作吧
07/27 12:01, 10F
推
07/27 12:33, 6年前 , 11F
我不喜歡這個動作
07/27 12:33, 11F
推
07/27 13:08, 6年前 , 12F
手肘動了,外加聳肩,菜雞一開始請看鏡子練
07/27 13:08, 12F
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07/27 13:09, 6年前 , 13F
然後對,你肩膀緊的時候就摸不到背,但未必是這動作緊
07/27 13:09, 13F
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07/27 13:10, 6年前 , 14F
su大說的很有可能,我鍵盤鑑定覺得是這原因
07/27 13:10, 14F
感謝各位解答，應該是肩膀跟著舉起了我再注意看看。本來是想說以前做沒這問題以為是 哪裡受傷所導致的。 編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 13:59:21 ※ 編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 13:59:50 ※ 編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 14:01:37
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