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[問題] 大量抬重物後該如何恢復疲勞？

看板MuscleBeach (健身)作者 (太陽餅市人)時間6年前 (2020/07/26 00:28), 編輯推噓17(19推 2噓 19→)
留言40則, 24人參與, 6年前最新討論串1/1
最近剛辭職 準備到友人家裡幫忙搬西瓜 打打工順便養身體 （本來的工作一天只能睡5小還要24hr待命） 搬西瓜聽說是份需要曬爆太陽+ 八小時無間斷的把50台斤的箱子從腰部高度抬到大卡車上（頭部高度）的工作（據說不需彎腰） 一天大概搬2-300箱 因為沒做過粗活 所以想像得到一開始會很苦 想詢問健身界的前輩 以我描述的工作內容 每天下班後該怎麼讓手臂及身體休息 才能讓身體隔天還能保持工作效率呢 完全不想被當成都市白斬雞 跪求讓身體恢復疲勞的辦法 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.73.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595694514.A.EF8.html
推
07/26 00:34, 6年前 , 1F
現在問 應該是來不及了 沒有速成的強化方法 恢復的。部
07/26 00:34, 1F
→
07/26 00:35, 6年前 , 2F
分什麼熱水泡澡舒緩 以前類似的情況我的做法是事前先貼
07/26 00:35, 2F
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07/26 00:35, 6年前 , 3F
好痠痛貼布 噴好肌樂 甚至先吃消炎藥... （現在不用了
07/26 00:35, 3F
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07/26 00:35, 6年前 , 4F
可以直接上
07/26 00:35, 4F
推
07/26 00:57, 6年前 , 5F
sbd買了吧
07/26 00:57, 5F
推
07/26 01:18, 6年前 , 6F
啊你就是阿
07/26 01:18, 6F
推
07/26 01:31, 6年前 , 7F
記得滾筒放鬆
07/26 01:31, 7F
推
07/26 01:46, 6年前 , 8F
如果是連續好幾天都要搬 連動態恢復也沒辦法做 無解
07/26 01:46, 8F
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07/26 01:46, 6年前 , 9F
就當作當兵每天榨乾體能體力 等到休息天加減做動態恢復 恢復
07/26 01:46, 9F
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07/26 01:47, 6年前 , 10F
體能
07/26 01:47, 10F
噓
07/26 03:25, 6年前 , 11F
辭職
07/26 03:25, 11F
推
07/26 03:30, 6年前 , 12F
兩、三百箱應該是一個小時不是一天吧？
07/26 03:30, 12F
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07/26 03:32, 6年前 , 13F
每一箱都要你去採西瓜裝滿才比較耗時間
07/26 03:32, 13F
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07/26 03:33, 6年前 , 14F
吃好料一點
07/26 03:33, 14F
推
07/26 07:36, 6年前 , 15F
先坐時光機回2015超前部署，把三項練到一週 總訓練量十
07/26 07:36, 15F
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07/26 07:36, 6年前 , 16F
五萬公斤的程度
07/26 07:36, 16F
推
07/26 08:02, 6年前 , 17F
睡前按摩、伸展，搬重物時掛腰帶保護核心，傷到腰就毀了
07/26 08:02, 17F
推
07/26 09:52, 6年前 , 18F
買條腰帶保護好你的腰，千萬別買SBD
07/26 09:52, 18F
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07/26 09:52, 6年前 , 19F
以前沒做過粗活，大概會兩三週都是鐵腿鐵手的
07/26 09:52, 19F
推
07/26 09:53, 6年前 , 20F
傷到腰真的很難好 好了又容易再來一次
07/26 09:53, 20F
推
07/26 09:58, 6年前 , 21F
搬一定要有保護腰的意識喔 抬重腰別彎
07/26 09:58, 21F
推
07/26 10:03, 6年前 , 22F
吃飽睡覺
07/26 10:03, 22F
推
07/26 10:14, 6年前 , 23F
工廠搬重也會上護腰，建議一定要上，核心無法鞏固非常容易
07/26 10:14, 23F
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07/26 10:15, 6年前 , 24F
受傷。
07/26 10:15, 24F
推
07/26 11:56, 6年前 , 25F
心肺跟肌肉練好幾年的我兼差過物流
07/26 11:56, 25F
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07/26 11:56, 6年前 , 26F
搬上搬下像走路一樣輕鬆
07/26 11:56, 26F
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07/26 11:56, 6年前 , 27F
運動本來就是為了健康和機能不老
07/26 11:56, 27F
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07/26 12:53, 6年前 , 28F
去買腰帶 不要健力那種
07/26 12:53, 28F
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07/26 13:13, 6年前 , 29F
中軸穩定，四肢發力，重訓是對抗老化失能最好的訓練。
07/26 13:13, 29F
推
07/26 17:34, 6年前 , 30F
呼吸法可保護用也可恢復用
07/26 17:34, 30F
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07/26 22:59, 6年前 , 31F
問問老前輩 久了應該也會習慣
07/26 22:59, 31F
推
07/26 23:38, 6年前 , 32F
就算是巨巨 不習慣這種出力方式 隔天也是很慘
07/26 23:38, 32F
噓
07/27 09:33, 6年前 , 33F
樓下推SBD
07/27 09:33, 33F
推
07/27 12:22, 6年前 , 34F
別去，直接在家睡覺
07/27 12:22, 34F
推
07/27 12:51, 6年前 , 35F
記得補充水份跟電解質 大熱天會中暑
07/27 12:51, 35F
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07/27 14:46, 6年前 , 36F
謝謝各位前輩的建議
07/27 14:46, 36F
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07/27 14:46, 6年前 , 37F
我會加油的！
07/27 14:46, 37F
推
07/27 23:10, 6年前 , 38F
拉拉筋或是用按摩槍之類的吧 我之前重訓完wg教練都會帶
07/27 23:10, 38F
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07/27 23:10, 6年前 , 39F
一些拉筋的動作 或是叫我回家用按摩槍 不得不說按摩槍
07/27 23:10, 39F
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07/27 23:10, 6年前 , 40F
還蠻爽的XD
07/27 23:10, 40F
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