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[問題] 每次都練全身會有什麼問題呢？

看板MuscleBeach (健身)作者 (減肥專家)時間6年前 (2020/06/26 23:49), 編輯推噓19(19推 0噓 17→)
留言36則, 25人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
抱歉，做為新手剛開始鍛鍊兩個月 目前使用習慣是一週去運動五天 每次固定訓練六台機器 大腿推舉機(Leg press) 胸飛鳥訓練機or胸推訓練機 坐姿划船訓練機 or 滑輪下拉 腹部前屈訓練機 座式二頭肌訓練機(biceps) 坐式三頭肌訓練機(seated dip) 現在有個疑問，像這樣每次鍛練都是每個部位各選一台可以嗎？ 網路上的菜單好像都是一天專注一個部位.... 很擔心這樣子運動是不是有什麼問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.90.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593186588.A.F81.html
推
06/26 23:51, 6年前 , 1F
每個人的問題不一樣 別人的問題 不一定是你的問題
06/26 23:51, 1F
推
06/26 23:52, 6年前 , 2F
我個人覺得跟jeff這片意思
06/26 23:52, 2F
→
06/26 23:52, 6年前 , 3F
一樣，你的血液根本不知道往哪裡去，結果就是你的表現會
06/26 23:52, 3F
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06/26 23:53, 6年前 , 4F
比較差勁，給肌肉的刺激就會比較差
06/26 23:53, 4F
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06/26 23:53, 6年前 , 5F
不過講來倒也沒什麼大問題，就效率而已
06/26 23:53, 5F
→
06/27 00:00, 6年前 , 6F
很可怕千萬不要 之前有人這樣練 現在已經
06/27 00:00, 6F
推
06/27 00:00, 6年前 , 7F
沒特別要幹嘛就沒啥問題，加個羅馬椅練屁屁吧
06/27 00:00, 7F
推
06/27 00:02, 6年前 , 8F
有動總比沒動好 但就是訓練效率問題
06/27 00:02, 8F
推
06/27 00:11, 6年前 , 9F
可以 不會有什麼問題
06/27 00:11, 9F
推
06/27 00:15, 6年前 , 10F
我健身房有個阿伯也是練全身，有什麼練什麼，練到現在
06/27 00:15, 10F
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06/27 00:15, 6年前 , 11F
槓鈴臥推也能推到85*2，滑輪下拉能拉62*12四組
06/27 00:15, 11F
推
06/27 00:16, 6年前 , 12F
你身體喜歡比較重要
06/27 00:16, 12F
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06/27 00:26, 6年前 , 13F
問題是你的目標是什麼，如果沒啥目標，那真的沒差，開
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06/27 00:26, 6年前 , 14F
心就好
06/27 00:26, 14F
推
06/27 00:30, 6年前 , 15F
看你身體反應啊，我訓練半年了，一直在微調訓練方式。常常
06/27 00:30, 15F
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06/27 00:30, 6年前 , 16F
會看到別人說一定要怎樣練blabla
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06/27 00:30, 6年前 , 17F
但實際操作後未必適合我
06/27 00:30, 17F
推
06/27 01:01, 6年前 , 18F
新手有動就讚 可以多試不同器材 找到適合自己的
06/27 01:01, 18F
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06/27 01:57, 6年前 , 19F
兩個月了~一周五天可以嘗試換個方式了
06/27 01:57, 19F
推
06/27 02:49, 6年前 , 20F
痾...Jeff那影片就是當初最具農場影片代表之一
06/27 02:49, 20F
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06/27 02:49, 6年前 , 21F
能把一個簡單的概念講成這麼複雜也是不容易
06/27 02:49, 21F
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06/27 02:50, 6年前 , 22F
而且對照組還是在訓練完同一部位後的隔天
06/27 02:50, 22F
推
06/27 08:37, 6年前 , 23F
兩個月神經適應差不多了，不過動作熟悉度我猜還要多練
06/27 08:37, 23F
推
06/27 09:40, 6年前 , 24F
以前有在德安建工看過類似。就是各種器材排成一個迴圈。器材
06/27 09:40, 24F
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06/27 09:40, 6年前 , 25F
安排跟方向都是有特別設計的。
06/27 09:40, 25F
推
06/27 09:56, 6年前 , 26F
會很累 很不方便
06/27 09:56, 26F
推
06/27 12:30, 6年前 , 27F
會變壯
06/27 12:30, 27F
推
06/27 12:56, 6年前 , 28F
會很健康
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06/27 14:14, 6年前 , 29F
每次確實練完全身大概要花三個小時左右
06/27 14:14, 29F
推
06/27 14:41, 6年前 , 30F
很棒阿 StrongLifts 5x5 每次都是練全身
06/27 14:41, 30F
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06/27 14:58, 6年前 , 31F
每次練一個部位大概一小，一星期至少要三天，每次練全
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06/27 14:59, 6年前 , 32F
身大概兩小，一星期兩天，我懶得那麼多天所以決定全身
06/27 14:59, 32F
推
06/27 15:28, 6年前 , 33F
沒什麼問題啊 但久了一定會有更想加強的部位
06/27 15:28, 33F
推
06/27 17:14, 6年前 , 34F
全練太久了
06/27 17:14, 34F
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06/27 23:54, 6年前 , 35F
會變太壯 建議不要
06/27 23:54, 35F
推
06/28 12:54, 6年前 , 36F
5天太多 衣服要一直洗很累
06/28 12:54, 36F
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