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[問題] 關於核心用力的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (嗲嘻窩門)時間6年前 (2020/04/08 23:56), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 9人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
因為膝蓋痛，所以看了物理治療 治療師說問題可能有多個原因，我主要是臀中肌無力、大腿外側及髖關節太緊， 核心也無力，總之這些原因（具體我不知道是哪一個，講太多聽不太懂）， 造成我右膝蓋在深蹲時，容易內八 臀中肌無力，我就是練髖外展 肌肉太緊就是常放鬆以及用按摩槍 核心無力，我就不知道該怎麼辦，目前是按照治療師叫我做的動作在家練死蟲 （核心用力的狀況下做死蟲，真的會覺得很想死） 我想說在家練死蟲也許不太夠，所以我試著在做臥推時， 也一邊將注意力放在核心，結果臥推重量立刻掉 當天6個動作，幾乎很難做完，重量也一定得降，然後累得要命 大家訓練時，也一定每一組都會核心用力嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.117.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586361398.A.B6D.html
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04/09 01:02, 6年前 , 1F
核心是什麼 不需要去注意啊 自然會出力@@
04/09 01:02, 1F
推
04/09 01:14, 6年前 , 2F
髖外展應該不是核心出力的問題吧？
04/09 01:14, 2F
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04/09 01:14, 6年前 , 3F
可以買翹臀圈來練
04/09 01:14, 3F
推
04/09 01:32, 6年前 , 4F
當然 不然怎穩定
04/09 01:32, 4F
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04/09 01:33, 6年前 , 5F
不過每個動作跟強度需要的出力程度不同
04/09 01:33, 5F
推
04/09 05:02, 6年前 , 6F
有些動作會特別注意核心
04/09 05:02, 6F
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04/09 05:11, 6年前 , 7F
你還是得注意在臥推上，而不是完全放在核心出力
04/09 05:11, 7F
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04/09 09:50, 6年前 , 8F
楚哥為何沒被桶
04/09 09:50, 8F
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04/09 19:58, 6年前 , 9F
做死蟲就會想死的話 還是先別練三項 先多練基礎核心吧
04/09 19:58, 9F
推
04/09 20:33, 6年前 , 10F
核心是基本必備喔...中軸穩定啊
04/09 20:33, 10F
推
04/10 00:10, 6年前 , 11F
不建議臥推時還練核心，像是有人會把腳踩在椅子上
04/10 00:10, 11F
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04/10 00:10, 6年前 , 12F
其實都是不良的動作，之前jeff有提到
04/10 00:10, 12F
推
04/10 12:13, 6年前 , 13F
但很多選手都有練腳不踩地臥推
04/10 12:13, 13F
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