Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴

看板MuscleBeach (健身)作者alznn (宮本)時間4年前 (2020/03/25 00:25)推噓3(3推 0噓 2→)

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雖然小妹我上一篇問題文被噓很慘，但看到最近轟菌盛行，也有一些站內信詢問感覺版上可能有很多小妹跟本魯有一樣困擾，決定上來貢獻一篇文順便轉點 P 幣 (希望回文一樣有Q____Q 注意本篇普通女性適用厲害的巨巨跟水水請繞道那麼開始囉！先上我在迪卡儂拍的實體圖： 1. 十公斤組 https://imgur.com/jgzbDsI

內容物為：兩公斤槓一隻、一公斤槓片四片、兩公斤槓片兩片、兩個快扣 2. 二十公斤組 https://imgur.com/tavjZ4R

內容物為：兩公斤槓片兩隻 1.25 公斤槓片八片 1.5 公斤槓片四片兩項當時在迪卡儂看的價錢分別為 699 跟 1749，猶豫了很久最後還是扛 20 公斤的回家，當時考量的原因如下： 1. 除了單手划船，剩下動作如臥推、肩推、前平舉跟側平舉等等，教練都只有帶我練過雙手的，我對自己單手的穩定沒信心，怕姿勢跑掉所以兩隻基本上是必備的基本盤，十公斤買兩支跟一組二十公斤其實就差幾百塊 2. 十公斤組的槓片組合只有一公斤跟兩公斤，嚴格算起來重量其實不好配槓+一公斤兩片 > 四公斤槓+一公斤四片 > 六公斤槓+兩公斤兩片 > 六公斤槓+一公斤兩公斤各一片 > 八公斤槓+一公斤兩片兩公斤兩片 > 八公斤全組 > 十公斤算了一下每項自己會練的動作的重量，目前多半落在 3~7.5 公斤，力量上算差很大這組帶回家可能會變成四公斤可能會有點輕，但有時候六公斤太重，配重上我覺得算起來很麻煩 (當然都可以用組數的多寡來克服，不過我比較懶，大部分都是練教練配好的數字給我，不是教練配好的數字其實不太會抓組數) 那如果是買20 公斤的話，同樣單手最多到十公斤 (不過一般女生練不到XD) 就我自己練的重量來說用1.25、1.5 的槓片其實就蠻好混搭槓 + 1.25 公斤兩片，其實就可以剛剛好湊到 4.5 公斤假設有幸突破，搭配槓 + 1.5公斤兩片總重也就五公斤特定動作也可以直接組到剛好7.5公斤來練，我個人覺得組合上比較自由一點算完以後就決定扛 20 公斤回家了，整體使用上就跟預想的一樣，用快扣也不會很麻煩，就組間休息的時候順便換一下就好所以選購啞鈴上，我覺得主要問題還是你練的動作，跟使用的重量，去計算比較適合的啞鈴，以20公斤的來說，練到現在我會覺得其實可以在額外帶四片一公斤的啞鈴回家，力竭的時候直接換成1公斤跟其他片組就好 (畢竟五百克對力竭的肥宅來說還是差很多的XD) 同理來說帶十公斤的啞鈴也是可以考慮買重一點的槓片來配總之就是不管選哪一個，都不要吝嗇買其他重量的槓片回家，適合自己最重要(點頭) 最後就是迪卡儂啞鈴要特別在壓一下，把他壓緊，不然會有點晃晃的，有時候感覺會影響自己發力(核心不穩XD) 然後真的不用管盒子的問題，魯妹我第一天從盒子裡拿出來，就再也沒有放回去過了，多那個黑色盒子還占空間，氣氣氣氣氣只能安慰自己以後賣二手裝箱不用煩惱會撞壞就是了，以上是我買啞鈴的心得，希望有幫助 -- 人見人愛花見花開車見車爆胎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.51.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585067154.A.060.html