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Re: [討論] 槓鈴不好嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (安全的愛)時間6年前 (2020/02/06 22:00), 6年前編輯推噓13(13推 0噓 24→)
留言37則, 13人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
槓鈴最大的好處，就是便宜省空間， 靠一組器材可以練很多動作， 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船...... 所以假如你熟悉槓鈴， home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小， 或者你去健身房練的時候，也能靠一隻槓鈴練到天荒地老， 不用一直換器材，無形中增加排隊和準備的時間成本。 當然你時間多、空間大、口袋深， 組個豪華home gym，用六角槓、安全槓、啞鈴、機械器材...... 這些東西去練專項動作，一定會比更槓鈴更安全、更有效率。 但是對大多數的人來說，這樣的想法並不切實際， 去健身房排一次槓鈴，就能把今天的訓練幾乎做完， 反而是一種CP值最大化的作法。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.131.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580997625.A.1D7.html
推
02/06 22:21, 6年前 , 1F
啞鈴 槓鈴 可調式椅加上小小空間就可以滿足大部分訓練
02/06 22:21, 1F
推
02/06 23:36, 6年前 , 2F
真的，槓鈴效率高太多了
02/06 23:36, 2F
推
02/07 00:54, 6年前 , 3F
槓鈴調重量不用像啞鈴要去搶真的差很多，啞鈴拿多被當
02/07 00:54, 3F
→
02/07 00:54, 6年前 , 4F
奧克拿少等到天荒地老
02/07 00:54, 4F
推
02/07 01:22, 6年前 , 5F
練推的時候啞鈴太長很容易撞在一起
02/07 01:22, 5F
→
02/07 08:09, 6年前 , 6F
光一個省空間我就先黑人問號了。一隻正常槓就2米了。
02/07 08:09, 6F
→
02/07 08:09, 6年前 , 7F
你加放槓片的空間至少要3米。還不如啞鈴
02/07 08:09, 7F
推
02/07 09:52, 6年前 , 8F
有些訓練啞鈴辦不到啊，槓鈴臥推超過一百公斤的是要怎
02/07 09:52, 8F
→
02/07 09:52, 6年前 , 9F
樣用啞鈴，兩隻50也才一百
02/07 09:52, 9F
→
02/07 09:54, 6年前 , 10F
更別提深蹲了
02/07 09:54, 10F
→
02/07 09:58, 6年前 , 11F
人家省空間是跟其他形式的槓比你拿啞鈴出來？
02/07 09:58, 11F
→
02/07 09:59, 6年前 , 12F
我的意思是每個器材都有他的優缺點。但是槓鈴最大的優
02/07 09:59, 12F
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02/07 09:59, 6年前 , 13F
點不會是空間。這反而是缺點
02/07 09:59, 13F
你要去看原文的脈絡...... 原文說槓鈴可以用其他更好的器材取代， 比如六角槓+安全槓， 但這樣不就更占空間了嗎? 至於啞鈴，根本完全不可能更好的取代槓鈴， 所以一開始就被排除掉了， 又何須拿出來討論呢?
→
02/07 14:32, 6年前 , 14F
最省空間是壺鈴
02/07 14:32, 14F
其實最省空間是徒手啦 ㄏㄏ ※ 編輯: safelove (61.231.243.193 臺灣), 02/07/2020 14:35:14
推
02/07 14:42, 6年前 , 15F
我是用175公分的迪卡儂 長槓，很省空間，深蹲架、鑄鐵槓
02/07 14:42, 15F
→
02/07 14:42, 6年前 , 16F
片是去淘寶買的，海運過來，雖槓片孔徑3公分，不是奧槓，
02/07 14:42, 16F
→
02/07 14:42, 6年前 , 17F
我一樣練得不要不要的，重點 省空間。
02/07 14:42, 17F
推
02/07 14:47, 6年前 , 18F
我啞鈴就用 短槓裝槓片就好了，沒空間 也沒錢 買一批
02/07 14:47, 18F
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02/07 14:47, 6年前 , 19F
啞鈴
02/07 14:47, 19F
推
02/07 15:00, 6年前 , 20F
有高塔型的啞鈴架 可省空間，但啞鈴1公斤價錢 貴森森，槓
02/07 15:00, 20F
→
02/07 15:00, 6年前 , 21F
片就便宜多了，我海運 1公斤40元，我買150公斤槓片，共60
02/07 15:00, 21F
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02/07 15:01, 6年前 , 22F
00元，深蹲架含滑輪組 6500元，買硬地墊50*50公分16片
02/07 15:01, 22F
推
02/07 15:09, 6年前 , 23F
深蹲架的滑輪組，原來的滿爛的，拉的時後，不好拉，之前
02/07 15:09, 23F
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02/07 15:09, 6年前 , 24F
把一個滑輪拉壞，珠子都掉出來，我另外去買台灣製 的 NSK
02/07 15:09, 24F
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02/07 15:09, 6年前 , 25F
鋁合金 軸承，材料是日本進口，我買了6個，換一批，花了
02/07 15:09, 25F
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02/07 15:09, 6年前 , 26F
快3000元，拉的時後，聲音超小，很好拉，超爽！
02/07 15:09, 26F
推
02/07 15:18, 6年前 , 27F
槓鈴就可以練超多動作了，特殊槓一定是奧槓孔徑，我槓片
02/07 15:18, 27F
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02/07 15:18, 6年前 , 28F
不能用，而且也非常貴，例如6角槓，一般槓鈴的CP值超高。
02/07 15:18, 28F
推
02/07 16:18, 6年前 , 29F
是說 之前在網路上也看到一些狂捧槓鈴三項 然後貶低
02/07 16:18, 29F
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02/07 16:18, 6年前 , 30F
機械式器材文章www
02/07 16:18, 30F
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02/08 00:13, 6年前 , 31F
因為比賽都用槓鈴,所以自然有其古老神聖不可取代的光環
02/08 00:13, 31F
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02/08 00:15, 6年前 , 32F
但如果是在家自己練，我覺得一台配重夠的飛鳥機就行了
02/08 00:15, 32F
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02/08 00:20, 6年前 , 33F
六角槓挺舉 會不會撞到頭阿
02/08 00:20, 33F
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02/08 00:21, 6年前 , 34F
不是夾胸飛鳥機,而是雙纜繩飛鳥機，沒什麼肌群練不到的
02/08 00:21, 34F
推
02/08 11:23, 6年前 , 35F
壺鈴三對搞定
02/08 11:23, 35F
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02/08 19:50, 6年前 , 36F
cable真的比自由重量更好，負荷方向可變。
02/08 19:50, 36F
推
02/10 02:42, 6年前 , 37F
被説服了 已上網訂了一組槓鈴
02/10 02:42, 37F
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