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[問題] 練完腿後打球會傷膝蓋嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (只剩協志和仁甫的5566)時間6年前 (2020/01/09 09:31), 編輯推噓13(13推 0噓 9→)
留言22則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 最近發現一件好像很矛盾的事情 為了打球不傷膝蓋而去練腿 但是練完腿因為腿部肌肉沒力了無法支持、保護膝蓋，再去打球反而更傷膝蓋 請問我這樣的認知是不是對的？ 那對於常常需要打球（一週四次以上）的人來說，有辦法練腿嗎？ 腿部肌肉最少要休息48小時才能復原 也就是說，我今天禮拜一練完腿，要到禮拜三才有可能恢復完整的肌肉 那中間這段期間是不是都不能練球或比賽了？ 像是職業球員那種天天都需要練球的，他們怎麼有辦法抽出時間去做重訓？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.131.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578533482.A.BB4.html
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01/09 09:39, 6年前 , 1F
職業球員賽季維持 休賽季才突破
01/09 09:39, 1F
推
01/09 10:51, 6年前 , 2F
對 都不能練
01/09 10:51, 2F
推
01/09 11:14, 6年前 , 3F
先練球再練腿，以練球為主
01/09 11:14, 3F
推
01/09 11:22, 6年前 , 4F
人家是職業球員阿，而且他們也不是無限追求肌力肌肉量上
01/09 11:22, 4F
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01/09 11:22, 6年前 , 5F
限，再怎麼練轉換到專項上的效率還是會遞減的
01/09 11:22, 5F
推
01/09 12:12, 6年前 , 6F
nba好像是這樣
01/09 12:12, 6F
推
01/09 12:24, 6年前 , 7F
你練完腿後關節還有穩定度嗎？
01/09 12:24, 7F
推
01/09 12:33, 6年前 , 8F
職業球員有體能師規劃賽季期跟非賽季期的課表
01/09 12:33, 8F
推
01/09 13:45, 6年前 , 9F
賽季練球為主 休賽才練其他的
01/09 13:45, 9F
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01/09 13:47, 6年前 , 10F
他們是練爆發力和穩定為主，恢復比較快
01/09 13:47, 10F
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01/09 13:51, 6年前 , 11F
打球前一天輕量就好，休息期間再加強度。
01/09 13:51, 11F
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01/09 15:30, 6年前 , 12F
賽季跟非賽季的差別 如果你打球都是高強度且時間密集
01/09 15:30, 12F
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01/09 15:31, 6年前 , 13F
重訓確實就只是在搞自己 但你又不是職業 可以犧牲打球吧
01/09 15:31, 13F
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01/09 17:44, 6年前 , 14F
肌肉練到夠用之後其實不用太常練
01/09 17:44, 14F
推
01/10 00:15, 6年前 , 15F
2樓XDD
01/10 00:15, 15F
推
01/10 00:32, 6年前 , 16F
功能訓 賽季課表 一週兩三練 或是力量為主
01/10 00:32, 16F
推
01/10 19:43, 6年前 , 17F
打球如果密度高強度大，那可以不必額外再練腿
01/10 19:43, 17F
推
01/11 14:08, 6年前 , 18F
練完腿核心可能都沒力了 再打有對抗性的有點風險 練
01/11 14:08, 18F
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01/11 14:08, 6年前 , 19F
球還行
01/11 14:08, 19F
推
01/11 14:40, 6年前 , 20F
會 自身慘痛經驗
01/11 14:40, 20F
推
01/11 14:43, 6年前 , 21F
膝蓋很容易爆炸，建議普通人打球重訓至少間隔一兩天
01/11 14:43, 21F
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01/11 14:44, 6年前 , 22F
重訓內容依專項訓練為主
01/11 14:44, 22F
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