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[問題] 背部肌肉怎麼變厚變寬

看板MuscleBeach (健身)作者 (黑暗騎士)時間6年前 (2019/12/30 12:43), 編輯推噓-5(18推 23噓 16→)
留言57則, 50人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟180/77，照鏡子發現自己的背部幾乎沒肉，肩胛骨很明顯肩膀也窄，光靠吃胖也只胖 肚子，背部還是沒肉，那有什麼訓練方式可以讓背部肌肉變比較厚又寬呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.73.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577681006.A.498.html
噓
12/30 12:52, 6年前 , 1F
我先
12/30 12:52, 1F
噓
12/30 12:53, 6年前 , 2F
可以問問養肉大不易^_^
12/30 12:53, 2F
噓
12/30 12:56, 6年前 , 3F
Google Youtube是好東西
12/30 12:56, 3F
推
12/30 13:00, 6年前 , 4F
??就去練背啊
12/30 13:00, 4F
噓
12/30 13:00, 6年前 , 5F
刷首抽
12/30 13:00, 5F
推
12/30 13:01, 6年前 , 6F
科學練法
12/30 13:01, 6F
推
12/30 13:04, 6年前 , 7F
一直吃啊
12/30 13:04, 7F
→
12/30 13:06, 6年前 , 8F
不要伸手就能變厚變寬
12/30 13:06, 8F
推
12/30 13:07, 6年前 , 9F
你發廢文我還是認真回 游泳 蝶式
12/30 13:07, 9F
推
12/30 13:11, 6年前 , 10F
刷首抽 來世變成雞 肌肥大很快喔
12/30 13:11, 10F
→
12/30 13:12, 6年前 , 11F
練背吧
12/30 13:12, 11F
推
12/30 13:14, 6年前 , 12F
我光打”練背、練厚”Google就蠻多資訊了 不試試看嗎
12/30 13:14, 12F
→
12/30 13:20, 6年前 , 13F
男生脂肪本來就容易囤積在肚子啦
12/30 13:20, 13F
→
12/30 13:21, 6年前 , 14F
自由式一次兩千 一個禮拜三次 游戶外 三個月後包你變陽光
12/30 13:21, 14F
→
12/30 13:21, 6年前 , 15F
帥哥
12/30 13:21, 15F
噓
12/30 13:23, 6年前 , 16F
#養露大不易
12/30 13:23, 16F
噓
12/30 13:28, 6年前 , 17F
呵呵
12/30 13:28, 17F
噓
12/30 13:33, 6年前 , 18F
先學會用搜尋
12/30 13:33, 18F
噓
12/30 13:34, 6年前 , 19F
去背龜殼
12/30 13:34, 19F
推
12/30 13:42, 6年前 , 20F
引體向上與其輔助項 硬舉與划船及其輔助項 這方向應該
12/30 13:42, 20F
→
12/30 13:42, 6年前 , 21F
就夠了
12/30 13:42, 21F
噓
12/30 14:00, 6年前 , 22F
練腿背會變寬
12/30 14:00, 22F
推
12/30 14:13, 6年前 , 23F
蝶式
12/30 14:13, 23F
推
12/30 14:49, 6年前 , 24F
吃蒸蛋
12/30 14:49, 24F
→
12/30 14:54, 6年前 , 25F
先走出家裡
12/30 14:54, 25F
噓
12/30 14:54, 6年前 , 26F
吃更多啊 你有試過吃到200kg嗎？
12/30 14:54, 26F
推
12/30 14:55, 6年前 , 27F
修圖
12/30 14:55, 27F
噓
12/30 15:00, 6年前 , 28F
等等,先不說練背了,你聽說過練腦嗎
12/30 15:00, 28F
推
12/30 15:03, 6年前 , 29F
感覺很壯了 不要對自己太苛刻
12/30 15:03, 29F
→
12/30 15:10, 6年前 , 30F
餵狗
12/30 15:10, 30F
噓
12/30 15:26, 6年前 , 31F
是要洗幾篇?
12/30 15:26, 31F
噓
12/30 15:39, 6年前 , 32F
zzzzzzzz
12/30 15:39, 32F
→
12/30 15:43, 6年前 , 33F
ㄘ2桶肯德基炸雞桶先
12/30 15:43, 33F
→
12/30 15:46, 6年前 , 34F
單槓
12/30 15:46, 34F
→
12/30 15:47, 6年前 , 35F
達達人真好
12/30 15:47, 35F
噓
12/30 15:50, 6年前 , 36F
#懂的人就懂
12/30 15:50, 36F
→
12/30 16:15, 6年前 , 37F
小心不要練太壯喔
12/30 16:15, 37F
噓
12/30 16:17, 6年前 , 38F
每天吃雞排
12/30 16:17, 38F
噓
12/30 16:29, 6年前 , 39F
pie 我只是沒發現... 忘記選2
12/30 16:29, 39F
噓
12/30 16:31, 6年前 , 40F
誒看誒苦輕武器惡去誒
12/30 16:31, 40F
推
12/30 16:42, 6年前 , 41F
買個哈哈鏡啊 背要多寬有多寬
12/30 16:42, 41F
→
12/30 16:57, 6年前 , 42F
付錢給我讓我每天用力打你背300下，3個月肌肉就長出來了
12/30 16:57, 42F
推
12/30 17:43, 6年前 , 43F
練背呀 雖然我練半天還是...
12/30 17:43, 43F
推
12/30 17:52, 6年前 , 44F
背就最難練的..哪有那麼簡單
12/30 17:52, 44F
→
12/30 18:33, 6年前 , 45F
你直接學降龍十八掌比較快
12/30 18:33, 45F
噓
12/30 18:37, 6年前 , 46F
ㄏㄏ
12/30 18:37, 46F
噓
12/30 18:40, 6年前 , 47F
客氣了
12/30 18:40, 47F
→
12/30 20:10, 6年前 , 48F
植入鹽水袋啊
12/30 20:10, 48F
→
12/30 20:23, 6年前 , 49F
吃不夠胖 吃到120背保證超寬
12/30 20:23, 49F
推
12/30 20:37, 6年前 , 50F
不吃飯就會變厚（選我
12/30 20:37, 50F
推
12/30 21:29, 6年前 , 51F
當消防啊 泳訓完整班都有腹肌 還免費考一張救生員照
12/30 21:29, 51F
噓
12/30 21:30, 6年前 , 52F
吃胖到120就會寛嗎？我怎麼不覺得（看自己的背
12/30 21:30, 52F
噓
12/30 21:30, 6年前 , 53F
喔 是我腰太粗了
12/30 21:30, 53F
噓
12/31 11:29, 6年前 , 54F
每天感恩直拳練習阿
12/31 11:29, 54F
噓
12/31 14:38, 6年前 , 55F
每天ㄘ兩桶炸雞桶
12/31 14:38, 55F
推
01/01 00:49, 7年前 , 56F
報名筋肉爸爸的課
01/01 00:49, 56F
推
01/03 02:36, 7年前 , 57F
ps學的好 要多寬有多寬看起來又自然
01/03 02:36, 57F
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