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[問題] 大重量短行程

看板MuscleBeach (健身)作者 (神秘兮兮神經病)時間6年前 (2019/12/24 11:38), 編輯推噓7(7推 0噓 33→)
留言40則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
為何很多職業選手會刻意使用大的自由重量，但行程很短的方式訓練？ 5x5 只有在機械式器材才會強調動作完整 8~10 x 5 普遍的教學影片都很強調動作完整性，說做不完整不如不做。但職業巨巨的實操卻不是這 麼回事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.55.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577158681.A.9AB.html
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12/24 12:23, 6年前 , 1F
神經訓練？
12/24 12:23, 1F
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12/24 12:26, 6年前 , 2F
例如臥推短行程就吃胸較多，再推上去就是三頭，所以只
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12/24 12:26, 6年前 , 3F
要下面那段行程而已吧
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推
12/24 12:27, 6年前 , 4F
健美還健力職業選手?短行程是前半段還後半段?
12/24 12:27, 4F
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12/24 12:43, 6年前 , 5F
因為他感受度很好 知道自己吃到哪裡 要吃哪裡
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12/24 12:49, 6年前 , 6F
去適應及加強某一段行程的訓練
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12/24 13:04, 6年前 , 7F
應該是保持肌肉發力狀態吧
12/24 13:04, 7F
推
12/24 13:04, 6年前 , 8F
昨天看大H的影片也有相同疑問 不是說Full Range Motion
12/24 13:04, 8F
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12/24 13:05, 6年前 , 9F
很重要 但很多巨巨都說維持肌肉張力
12/24 13:05, 9F
推
12/24 13:17, 6年前 , 10F
他們感受度跟控制能力我們又不一樣 他們第一組可能就
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漲到爆
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12/24 13:18, 6年前 , 12F
我們一般人可能要第三組第四組甚至第二個動作
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12/24 13:18, 6年前 , 13F
而且不管怎樣想像別人看自己屌推11 120的啞鈴超爽的
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12/24 13:18, 6年前 , 14F
好嗎
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12/24 14:19, 6年前 , 15F
啞鈴臥推也沒放到槓鈴的低點
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12/24 14:20, 6年前 , 16F
啞鈴的圈圈可能都沒削過胸高
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12/24 14:21, 6年前 , 17F
行程是1234 大約是23之間
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12/24 14:22, 6年前 , 18F
我好奇的是大H沒錯 哈
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12/24 14:23, 6年前 , 19F
熱狗王側平舉大重量也是像雞翅膀那樣
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12/24 14:23, 6年前 , 20F
沒有像很多教學要求手只能微彎
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但他們都是職業選手
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12/24 14:24, 6年前 , 22F
身材真令人羨慕
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推
12/24 15:18, 6年前 , 23F
他們知道自己在做什麼 就這樣而已
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12/24 15:30, 6年前 , 24F
那能解釋他們在做什麼，這樣我們也能知道如何？
12/24 15:30, 24F
推
12/24 15:41, 6年前 , 25F
真的是感受度問題，以你說的側飛鳥來說，經年累月下來
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12/24 15:41, 6年前 , 26F
他可能後束或中束在相較之下比較不滿意，不同的角度
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12/24 15:42, 6年前 , 27F
肌群也會有不同的感受度，或許他只是想要強化特定部位
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12/24 15:43, 6年前 , 28F
不想讓整個區域吃完整，畢竟健美/健體為的是「好看」
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12/24 15:43, 6年前 , 29F
而不是追求肌肉越大快越好
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12/24 15:44, 6年前 , 30F
一開始要求做完整是為了穩定性，學會穩定之後才有辦法
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12/24 15:44, 6年前 , 31F
去自己開課表去針對想要的肌群做加強
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12/24 17:41, 6年前 , 32F
要增圍度上點大重量是必要的
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12/24 17:43, 6年前 , 33F
大Ｈ有說個他開始用大重量去訓練身體才有大幅成長
12/24 17:43, 33F
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12/24 17:46, 6年前 , 34F
求動作完整性是給新手基礎概念～有經驗者求擠壓拉伸
12/24 17:46, 34F
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12/24 19:51, 6年前 , 35F
擠壓拉伸第一次聽到!拋磚引玉果然有收穫 謝謝
12/24 19:51, 35F
推
12/25 00:33, 6年前 , 36F
我個人覺得 巨巨做什麼都是對的><
12/25 00:33, 36F
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12/25 09:18, 6年前 , 37F
今早試做，其實蠻累的。對三頭負荷變低，但胸跟前臂變
12/25 09:18, 37F
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12/25 09:19, 6年前 , 38F
重。因為沒有在最高低點休息
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12/25 09:19, 6年前 , 39F
對肩負荷也大幅減少到無感
12/25 09:19, 39F
推
12/25 16:51, 6年前 , 40F
追求運動"表現"吧?
12/25 16:51, 40F
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