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[問題] 拉力帶會影響訓練效果嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (絕命六龜葡萄)時間6年前 (2019/12/12 01:14), 編輯推噓8(9推 1噓 21→)
留言31則, 18人參與, 6年前最新討論串1/1
第一次接觸6X4 硬舉110公斤6下有點勉強 做到第三組就快掛了 也沒了握力 但第四組開始使用拉力帶 真的感覺輕鬆很多 請問平常訓練有必要使用拉力帶嗎 怕用了會沒訓練到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.50.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576084458.A.C40.html
推
12/12 01:30, 6年前 , 1F
你硬舉是專門練前臂的嗎？該用就用
12/12 01:30, 1F
→
12/12 01:32, 6年前 , 2F
先做一般的到沒力 再接用拉力帶把力量榨乾
12/12 01:32, 2F
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12/12 01:32, 6年前 , 3F
不用謝了
12/12 01:32, 3F
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12/12 02:14, 6年前 , 4F
前面先正常練順便練握力，沒握力了就上拉力帶沒什麼的
12/12 02:14, 4F
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12/12 02:40, 6年前 , 5F
你握力不足 拉不起來才是沒練到
12/12 02:40, 5F
推
12/12 03:18, 6年前 , 6F
不會吧 昨天買了今天第一次用
12/12 03:18, 6F
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12/12 03:20, 6年前 , 7F
背部超有感 以前做到第3組尾巴手指就開始沒力 後面都做不
12/12 03:20, 7F
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12/12 03:20, 6年前 , 8F
滿
12/12 03:20, 8F
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12/12 03:20, 6年前 , 9F
上拉力帶讓我可以做滿完整四組
12/12 03:20, 9F
噓
12/12 03:51, 6年前 , 10F
你是在練前臂嗎
12/12 03:51, 10F
推
12/12 08:08, 6年前 , 11F
沒力時才用+1，怕帶習慣握不住大重量
12/12 08:08, 11F
推
12/12 08:09, 6年前 , 12F
12/12 08:09, 12F
→
12/12 08:10, 6年前 , 13F
上拉力帶之後 你才會發現新世界 不要因為小肌群的疲勞
12/12 08:10, 13F
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12/12 08:10, 6年前 , 14F
而輕易放棄訓練你上半身最大的肌群
12/12 08:10, 14F
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12/12 09:39, 6年前 , 15F
我想起以前的教練因為我左手握力不夠真的舉不起來被罵.
12/12 09:39, 15F
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12/12 09:39, 6年前 , 16F
...被罵說你就是不夠用力還不讓我用拉力帶QQ
12/12 09:39, 16F
推
12/12 11:27, 6年前 , 17F
你這樣的用法我覺得還蠻恰當的
12/12 11:27, 17F
推
12/12 20:57, 6年前 , 18F
我用萵苣一些拉背的機器會用 由於是固定式器材軌跡穩定會
12/12 20:57, 18F
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12/12 20:58, 6年前 , 19F
做比較重 這時候前臂的力量就會跟不上 不用的話背還沒操
12/12 20:58, 19F
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12/12 20:58, 6年前 , 20F
到 手就握不住
12/12 20:58, 20F
推
12/12 21:51, 6年前 , 21F
正式組第一組就開始用到最後了 別因小失大
12/12 21:51, 21F
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12/13 02:12, 6年前 , 22F
失大是能失什麼大 自己依賴講得好像沒用的會斷手斷腳一
12/13 02:12, 22F
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12/13 02:12, 6年前 , 23F
樣
12/13 02:12, 23F
推
12/13 11:32, 6年前 , 24F
正式組從第一組用到最後 覺得握力也沒啥影響到 能用就
12/13 11:32, 24F
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12/13 11:32, 6年前 , 25F
用吧
12/13 11:32, 25F
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12/13 20:09, 6年前 , 26F
不用拉力帶少20kg以上 不用就少練了
12/13 20:09, 26F
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12/14 02:46, 6年前 , 27F
要看你追求什麼吧 如果是一直想拉越重 那拉力帶有他的
12/14 02:46, 27F
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12/14 02:46, 6年前 , 28F
必要性 但如果像我只是想把前臂力量加強 不用的話效果
12/14 02:46, 28F
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12/14 02:47, 6年前 , 29F
比較好 我詢問我的WG教練也是這樣建議
12/14 02:47, 29F
推
12/17 05:14, 6年前 , 30F
我自己是80公斤可以純用握力 100以上就要上拉力帶
12/17 05:14, 30F
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12/17 05:14, 6年前 , 31F
有上會很舒服哈哈哈哈哈
12/17 05:14, 31F
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