Re: [閒聊] 你真心享受你現在的健身和飲食嗎?已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者FullAttack (Pseu)時間7年前 (2019/08/17 08:35)推噓1(1推 0噓 7→)

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聊到Jeff 我以前看到他對diet的不以為然也認為蠻有道理的後來執行規律健康飲食一兩個月一天三餐正常吃每餐都盡可能避開加工物控制一整天熱量以及蛋白質吃足只覺得:幹有夠痛苦。甚至體重有種慢慢向上的趨勢我那時都是照著Athlean X的AX-1菜單一周練5天情況許可練習天再加練強化某些部位我可以憑良心說這樣的運動量非常足夠結果天天半夜餓醒壓力神大我就放棄了其實在更久以前自己的BMI接近35 不是不愛運動就是真的太貪吃了那時我靠著on diet瘦了10公斤有而且沒有復胖因為對我們這種癡肥(Obese)的人來說 "飽足感"是跟大麻一樣的東西能讓我們平安喜樂如果沒有飽晚上可以餓到凌晨四點才能入睡餓著醒的感覺真的不是蓋的那就是飢餓促使交感神經活化的反應對於那些離癡肥很遠的人有興趣可以查Fitness板的文章不是只有我很多胖子都會有同樣的困擾而我當時"個人"的解決方案 (請注意這是"個人" 不是每個人都適用) 是忍耐少吃一陣子讓胃容量減少我大概是忍耐個一個月後開始放鬆發現要達到飽足感的量就少很多甚至常常都不覺得餓體重就開始掉然後我平常白天幾乎沒吃什麼但晚上絕對吃好吃滿這樣晚上就不用面對肌餓能好好準時入眠壓力少很多也能讓身體賀爾蒙不暴走所以我對Jeff的感想是: 他一定沒真的肥過他如果有餓醒過就不會講得這麼輕鬆了他的飲食理論不是沒有道理但這適合的是跟他差不多體質與精神力的人但對我們這種易胖的體質或癡肥的人來說要避開On diet的階段然後控制體重我是覺得很難如果這麼輕鬆那對於病態癡肥的人來說也不用挨減重手術那一刀了肥胖真的不是這麼簡單就能處理掉的要是這麼容易那不會大街小巷都在拿減肥做噱頭雖然可以簡化成能量赤字但問題是要執行起來就不是這麼輕鬆很多時候身體的反應就會讓人精神崩潰因為肥胖的本質就是代謝失衡身體很多器官在長期的肥胖下功能機制已經改變了(Remodeling) 胰島素抗性皮質醇釋放性荷爾蒙失衡...都是其中的冰山一角這不是大家都照著同一個流程來就能解決的問題因為每個人先天體質還有後天生活作息都不同我認為每個人都有自己適合的飲食與運動作息所以比起去批評每種Diet的做法更要去了解各個Diet的優缺點與核心精神最後選擇其中幾種施行看看抓到那個有效而不至崩潰的做法然後持續一陣子到了一個瓶頸再去找其他做法試試看我個人覺得到最後還是不離開能量赤字，只是要怎麼樣做到是最符合自己作息的方式。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.190.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566002140.A.BAF.html ※ 編輯: FullAttack (27.242.190.63 臺灣), 08/17/2019 08:38:41 ※ 編輯: FullAttack (27.242.190.63 臺灣), 08/17/2019 08:46:06