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[心得] 拜託請鞭小力一點

看板MuscleBeach (健身)作者 (帥小歐)時間7年前 (2019/07/16 19:56), 7年前編輯推噓95(100推 5噓 37→)
留言142則, 108人參與, 7年前最新討論串1/1
本人已經是快要往4字頭前進的一位大叔 大約一年前覺得運動健身就是一種消遣 沒有很認真想要把他當作是生活的一部分 有空就練，就算練也只是做做簡單的器材 很安全的那種重量，還曾經以為身材已經很好XDD 偶然有一天在路上看到身材好的男生穿起衣服來真的是有一種說不出的魅力 整個人也有自信許多 後來就開始非常認真的運動擬定計畫表 無論刮風下雨，無論白天夜晚，甚至出遊時也會想盡辦法要抽時間運動 原本178/64，一年後的今天來到178/74 目標是可以增重到80公斤 我自認自制能力很強，下定決心後整整一年不缺席健身房 每天最少六餐，一天最少攝取4000大卡 也最少睡滿八小時 曾經卡關練到沮喪落下眼淚，雙手都是繭很想放棄 尤其每天硬塞東西到嘴裡吃到想吐的那種難受感 但撐過去之後就是另一片天空 尤其當你練完後回到家裡脫下衣服要洗澡前照著鏡子看著自己日漸茁壯的裸體的那一刻你 就會覺得一切都是值得的 健身是很公平的一種運動 你付出多少，你就會得到多少收穫 一年前178/64 腰圍26 胸圍36 https://i.imgur.com/d0h7btR.jpg
一年後 178/74 腰圍32 胸圍40 https://i.imgur.com/SUlfMkP.jpg
當然我知道現在跟各位巨巨比起來還是遜色不少，但每次來板上總是可以學到不少東西， 自己的運動菜單 也是從板上慢慢摸索找出最適合自己的方法來進行，我想以後還是會以大家為目標持續努 力 希望巨巨們覺得哪裡還可以更好歡迎指點我一下，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.130.35 (臺灣)
推
07/16 20:06, 7年前 , 1F
很認真有毅力 真的很厲害
07/16 20:06, 1F
推
07/16 20:06, 7年前 , 2F
這不用鞭啊 很厲害
07/16 20:06, 2F
推
07/16 20:07, 7年前 , 3F
有自信一點 已經很厲害了
07/16 20:07, 3F
推
07/16 20:07, 7年前 , 4F
推，很猛
07/16 20:07, 4F
噓
07/16 20:07, 7年前 , 5F
90公斤再來曬Zzz
07/16 20:07, 5F
推
07/16 20:12, 7年前 , 6F
厲害厲害
07/16 20:12, 6F
推
07/16 20:13, 7年前 , 7F
同為快40的大叔！互相勉勵一下！
07/16 20:13, 7F
推
07/16 20:16, 7年前 , 8F
比起有些連膀胱都顧不好的傢伙,原PO很厲害了
07/16 20:16, 8F
07/16/2019 20:20:53
推
07/16 20:19, 7年前 , 9F
推
07/16 20:19, 9F
→
07/16 20:34, 7年前 , 10F
6餐 睡8小時 還有那刺青 不用上班的？
07/16 20:34, 10F
推
07/16 20:35, 7年前 , 11F
4000大卡一年真有毅力！加油
07/16 20:35, 11F
推
07/16 20:37, 7年前 , 12F
曹格?
07/16 20:37, 12F
推
07/16 20:40, 7年前 , 13F
推毅力
07/16 20:40, 13F
噓
07/16 20:46, 7年前 , 14F
刺青超醜
07/16 20:46, 14F
推
07/16 20:49, 7年前 , 15F
推同為作三望四
07/16 20:49, 15F
推
07/16 20:57, 7年前 , 16F
沒什麼好鞭的 努力就是有收穫
07/16 20:57, 16F
推
07/16 21:02, 7年前 , 17F
目前體態很棒，繼續加油！
07/16 21:02, 17F
推
07/16 21:06, 7年前 , 18F
加油！持續下去就對了
07/16 21:06, 18F
噓
07/16 21:10, 7年前 , 19F
沒課表 也沒飲食 到底要鞭啥
07/16 21:10, 19F
→
07/16 21:10, 7年前 , 20F
想被大家推直說嘛 不要這樣
07/16 21:10, 20F
推
07/16 21:18, 7年前 , 21F
帥哥
07/16 21:18, 21F
推
07/16 21:22, 7年前 , 22F
一天為了增肌400卡是怎麼算出來的呀？
07/16 21:22, 22F
→
07/16 21:24, 7年前 , 23F
好帥(′⊙ω⊙`)！
07/16 21:24, 23F
推
07/16 21:26, 7年前 , 24F
帥喔
07/16 21:26, 24F
推
07/16 21:33, 7年前 , 25F
多少人練一年還是沒啥改變呢
07/16 21:33, 25F
07/16/2019 21:36:47
推
07/16 21:39, 7年前 , 26F
帥！
07/16 21:39, 26F
推
07/16 21:40, 7年前 , 27F
吃4000感覺就很累qq
07/16 21:40, 27F
推
07/16 22:19, 7年前 , 28F
怕.jpg
07/16 22:19, 28F
推
07/16 22:20, 7年前 , 29F
叫我女王（鞭
07/16 22:20, 29F
推
07/16 22:29, 7年前 , 30F
4000好猛
07/16 22:29, 30F
推
07/16 22:33, 7年前 , 31F
厲害！ 加油
07/16 22:33, 31F
推
07/16 22:37, 7年前 , 32F
猛..
07/16 22:37, 32F
→
07/16 22:40, 7年前 , 33F
4000耶 你有區分蛋白質 脂肪 碳水嗎 我2600就塞得很累了
07/16 22:40, 33F
推
07/16 22:40, 7年前 , 34F
很不錯哦
07/16 22:40, 34F
推
07/16 22:52, 7年前 , 35F
也差太多 XD
07/16 22:52, 35F
推
07/16 22:55, 7年前 , 36F
真的很有毅力！很棒的身材
07/16 22:55, 36F
推
07/16 22:57, 7年前 , 37F
真厲害 一個健身版 結果有人提刺青 是眼紅原po練得比自己
07/16 22:57, 37F
還有 68 則推文
還有 2 段內文
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07/17 13:53, 7年前 , 106F
基本上我每天就是想到什麼吃什麼，但是最重要的就是維持
07/17 13:53, 106F
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07/17 13:54, 7年前 , 107F
不要有飢餓感，讓肚子都是有點東西的。可能我吸收差所以
07/17 13:54, 107F
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07/17 13:54, 7年前 , 108F
我覺得我應該不太需要忌口，所以以下是我昨天一整天的飲
07/17 13:54, 108F
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07/17 13:54, 7年前 , 109F
食，希望大家不要砲我XDD早餐：兩份總匯三明治+兩顆水煮
07/17 13:54, 109F
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07/17 13:54, 7年前 , 110F
蛋+一杯大杯熱紅茶點心：一份300克水煮雞胸肉午餐：燒肉
07/17 13:54, 110F
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07/17 13:54, 7年前 , 111F
飯或是照燒雞肉飯或是豬排飯都可以就是飯食類點心：水煎
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07/17 13:54, 7年前 , 112F
包5顆+一份巧克力鬆餅+新井茶麥茶微糖少冰加大晚餐：肯德
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07/17 13:54, 7年前 , 113F
基兩塊卡拉脆雞+蛋塔+雞米花+中杯可樂宵夜：必勝客雙層
07/17 13:54, 113F
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07/17 13:55, 7年前 , 114F
美式臘腸小比薩(特別挑熱量高的XDD)+花生豆花+兩顆芭樂+3
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07/17 13:55, 7年前 , 115F
00克西瓜仔細算一下好像超過4000卡了哈哈根本亂吃
07/17 13:55, 115F
推
07/17 14:14, 7年前 , 116F
我也每天吃4000增肌 不過我體重90
07/17 14:14, 116F
推
07/17 14:21, 7年前 , 117F
推刺青 刺青蠻好看的
07/17 14:21, 117F
推
07/17 14:32, 7年前 , 118F
這個伙食費也是驚人!
07/17 14:32, 118F
推
07/17 16:01, 7年前 , 119F
猛
07/17 16:01, 119F
推
07/17 16:43, 7年前 , 120F
帥！ 快四十真的不好練
07/17 16:43, 120F
推
07/17 16:48, 7年前 , 121F
一年 好猛
07/17 16:48, 121F
推
07/17 16:53, 7年前 , 122F
有人酸刺青就代表你戳到他們的痛處了
07/17 16:53, 122F
推
07/17 18:05, 7年前 , 123F
強大
07/17 18:05, 123F
推
07/17 18:39, 7年前 , 124F
Nice
07/17 18:39, 124F
推
07/17 22:31, 7年前 , 125F
看到你的飲食菜單給推...媽呀很猛
07/17 22:31, 125F
推
07/18 00:28, 7年前 , 126F
猛
07/18 00:28, 126F
推
07/18 01:11, 7年前 , 127F
一年每天這樣吃…只能說有錢真好
07/18 01:11, 127F
推
07/18 11:27, 7年前 , 128F
這樣餐費驚人阿，一天700起跳@@
07/18 11:27, 128F
推
07/18 12:05, 7年前 , 129F
菜單這樣能增肌也是厲害 代表練很大吧
07/18 12:05, 129F
推
07/18 12:52, 7年前 , 130F
刺青怎麼了嗎 很帥啊！ 貝克漢也有啊 勵志推
07/18 12:52, 130F
推
07/18 13:46, 7年前 , 131F
我覺得原本的你氣質比較好耶...但還是恭喜你達到想要的
07/18 13:46, 131F
→
07/18 13:46, 7年前 , 132F
樣子～很厲害
07/18 13:46, 132F
推
07/18 21:33, 7年前 , 133F
我177/85從35y練到現在41y了，恭喜你體悟到重點，要
07/18 21:33, 133F
→
07/18 21:33, 7年前 , 134F
如何堅持下去才是最難的~
07/18 21:33, 134F
推
07/19 07:44, 7年前 , 135F
什麼課表 訓練都假的 自制力才是關鍵
07/19 07:44, 135F
推
07/19/2019, , 136F
讚
07/19/2019, 136F
12:52:10
推
07/19 14:24, 7年前 , 137F
請問都是自學還是有請教練？
07/19 14:24, 137F
推
07/20/2019, , 138F
猛
07/20/2019, 138F
00:02:09
推
07/20 08:46, 7年前 , 139F
真厲害
07/20 08:46, 139F
推
07/20 12:31, 7年前 , 140F
真的猛
07/20 12:31, 140F
推
07/20 14:06, 7年前 , 141F
大叔太帥啦>\\\\<
07/20 14:06, 141F
※ 編輯: eskobar (180.204.80.128 臺灣), 07/20/2019 18:26:10
→
07/23 05:34, 7年前 , 142F
好屌
07/23 05:34, 142F
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