PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 體重掉太快？

看板MuscleBeach (健身)作者 (礦泉水)時間7年前 (2019/07/13 08:51), 7年前編輯推噓14(14推 0噓 9→)
留言23則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
各位版友好 小弟目前正在進行減脂 但發現體重疑似掉太快了 178/81 開始減 目前減了大約4週了 體重已經掉了快三公斤 依我這個體重來說是不是太快了 一週六練 訓練量跟增肌期相比沒掉多少 重量也沒掉多少 這樣的情況下有可能是掉肌肉嗎？ 然後減脂期間我停用了肌酸 聽說肌酸會儲水 但體重很落差到這麼大嗎 我體重都是每天早上一起床就量 3-5天就量一次 一週六練除了兩天的腿日不做有氧 其餘四天會再訓練結束做個15分鐘左右的有氧 跑步機 坡度快走 一天熱量大概控制在2200-2300左右 這樣的速度我應該再多吃點嗎 還是因為剛開始減特別快而已？ 深怕掉肌肉QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.147.124 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562979119.A.20C.html
推
07/13 08:53, 7年前 , 1F
一個月三公斤不是健康減肥的極限嗎？
07/13 08:53, 1F
原來是這樣嗎？！ 想說我已經接近一週1公斤的速度了 有點害怕
推
07/13 08:54, 7年前 , 2F
每周掉 1%，還行啊。不用擔心。蛋白質記得要吃夠。
07/13 08:54, 2F
→
07/13 08:55, 7年前 , 3F
而且你又是新手，一開始進步幅度大很正常～
07/13 08:55, 3F
推
07/13 08:56, 7年前 , 4F
我也1週6練，4週掉4kg，肌肉掉比脂肪多@@”
07/13 08:56, 4F
你是量體脂得知肌肉掉比較多的嗎
→
07/13 08:56, 7年前 , 5F
看錯，原來不是新手，但剛開始減脂這速度沒什麼問題。
07/13 08:56, 5F
※ 編輯: meng3523 (101.14.147.124 臺灣), 07/13/2019 09:09:09
推
07/13 09:20, 7年前 , 6F
甜蜜期 之後就可能停滯了TT
07/13 09:20, 6F
推
07/13 09:40, 7年前 , 7F
量INBODY確認
07/13 09:40, 7F
健身房沒有inbody QQ ※ 編輯: meng3523 (101.14.147.124 臺灣), 07/13/2019 09:46:36
→
07/13 10:58, 7年前 , 8F
還好，有兩點，第一肌酸確實會影響體重，因人而異差
07/13 10:58, 8F
→
07/13 10:58, 7年前 , 9F
個一公斤也很常見，第二你如果突然減碳，身體也會掉
07/13 10:58, 9F
→
07/13 10:58, 7年前 , 10F
不少水份.
07/13 10:58, 10F
推
07/13 11:02, 7年前 , 11F
如果你訓練量跟重量沒有掉太多應該還好.個人最近50
07/13 11:02, 11F
→
07/13 11:02, 7年前 , 12F
天從80kg-75.3kg 骨骼肌反而加了0.2kg，我身高177給
07/13 11:02, 12F
→
07/13 11:02, 7年前 , 13F
你參考
07/13 11:02, 13F
謝謝回覆 碳水確實減滿多 你的骨骼肌是用inbody量的嗎
推
07/13 11:25, 7年前 , 14F
水分啦
07/13 11:25, 14F
推
07/13 11:50, 7年前 , 15F
還好啊，前兩個禮拜會先掉水份
07/13 11:50, 15F
推
07/13 11:58, 7年前 , 16F
水份掉很快 要適時補充
07/13 11:58, 16F
補充水分嗎？ 還是醣類 ※ 編輯: meng3523 (101.14.147.124 臺灣), 07/13/2019 13:15:22
推
07/13 13:23, 7年前 , 17F
減脂還能增肌肉真厲害，訓練量應該很驚人
07/13 13:23, 17F
推
07/13 13:24, 7年前 , 18F
我用inbody量的，骨骼肌掉1.7kg體脂肪重掉1.2，訓練量沒
07/13 13:24, 18F
→
07/13 13:24, 7年前 , 19F
減，蛋白質攝取2.2g/kg
07/13 13:24, 19F
→
07/13 13:32, 7年前 , 20F
真的還好
07/13 13:32, 20F
推
07/13 13:58, 7年前 , 21F
還好八==
07/13 13:58, 21F
推
07/13 18:29, 7年前 , 22F
為何減脂要停用肌酸？
07/13 18:29, 22F
吃完一大罐 想說停一下好了 就停了 啊哈哈哈 ※ 編輯: meng3523 (101.14.147.124 臺灣), 07/13/2019 20:56:44
推
07/13 22:49, 7年前 , 23F
停肌酸會噴個1公斤水分很正常
07/13 22:49, 23F
‣ 更多 meng3523 的文章
文章代碼(AID): #1TAIil8C (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 meng3523 的文章
文章代碼(AID): #1TAIil8C (MuscleBeach)