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[問題] 增肌一定要達到足夠的熱量嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (難民)時間7年前 (2019/07/11 23:42), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
健身一年多了 都自己亂鍊亂吃 1. 星期六我測我的inbody 體脂肪是15 但禮拜四 也就是今天 居然是11？ 有落差這麼大的嗎？ 我整個傻眼 其實15我就覺得蠻不太可能的 自己看鏡子覺得應該16 17 2. 教練跟我說我已經很乾 所以是需要增加 我也覺得自己的手臂很細 不過我的身高體重170/67 我已經覺得很胖了 如果在增肌下去 就會有點像肥宅？ 畢竟 增肌也會長脂肪吧？ 3. 工作一天下來 我需要3000卡才能增重 其中蛋白質只剩下500 所以我要碳水和脂肪取2500 這樣是正確的嗎 這樣下來鹽酥節根本是增肌的好夥伴？？？ 不然正常人要吃3000根本沒那個時間和金錢啊？ 以上是關於飲食的問題 請問一下 真的要吃到3000卡才有肌肉成長嗎？ 希望各位巨巨提供一下意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.206.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562859728.A.61F.html
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07/12 00:03, 7年前 , 1F
當然沒有，所以才都說直接照鏡子
07/12 00:03, 1F
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07/12 00:04, 7年前 , 2F
2、那你去健身房幹嘛，目標是要怎樣
07/12 00:04, 2F
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07/12 00:05, 7年前 , 3F
所以你原本的TDEE大概是多少
07/12 00:05, 3F
推
07/12 00:20, 7年前 , 4F
乳清加葡萄糖啊，自己調增重乳清
07/12 00:20, 4F
推
07/12 00:46, 7年前 , 5F
練健美吃東西是功課，不是樂趣
07/12 00:46, 5F
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07/12 01:14, 7年前 , 6F
他是不好意思說你非洲 增重20kg再來Zzz
07/12 01:14, 6F
推
07/12 03:20, 7年前 , 7F
怕長脂肪就不增肌不是因噎廢食嗎
07/12 03:20, 7F
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07/12 06:57, 7年前 , 8F
你先拍照再來談
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推
07/12 11:29, 7年前 , 9F
增重乳清是你的好選擇
07/12 11:29, 9F
推
07/12 13:06, 7年前 , 10F
增重乳清不是很多人說跟本沒什麼用
07/12 13:06, 10F
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07/12 13:06, 7年前 , 11F
就加了一堆的糖，還有其他的添加物
07/12 13:06, 11F
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07/12 13:24, 7年前 , 12F
如果是葡萄糖其實還不錯 至少很純
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07/12 13:25, 7年前 , 13F
也會有人買來自己加
07/12 13:25, 13F
推
07/12 17:44, 7年前 , 14F
xxtuoo是不是生活很困難啊 每次看推文都好像火氣很大
07/12 17:44, 14F
推
07/12 19:31, 7年前 , 15F
你覺得太肥就減脂，太瘦就增肌，在這之前先找到你
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07/12 19:31, 7年前 , 16F
的tdee
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07/13 14:05, 7年前 , 17F
增重乳清不是只用葡萄糖 光用葡萄糖要撐到目標熱量會
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07/13 14:05, 7年前 , 18F
甜死
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07/13 14:09, 7年前 , 19F
增重一份都100多克甚至有300克的 一般人根本很難（不想
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07/13 14:09, 7年前 , 20F
）照那個設計去喝
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07/14 13:12, 7年前 , 21F
inbody看看就好 看鏡子最準
07/14 13:12, 21F
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