[心得] 關於訓練課程的安排
看板MuscleBeach (健身)作者missdo (missdoowNewsowNews)時間7年前 (2019/07/11 18:47)推噓0(1推 1噓 3→)留言5則, 5人參與討論串1/1
最近看到Jeff Nippard的影片，裡面有提到如何訓練最有效率，他引用的論文提到上半身-下半身-上半身這樣一直循環交替
然後他又再發最新的影片（沒錯我的健身知識都是源自於此）他訪問一名運動生理學的博士提到他的訓練是每天全身，譬如上半身3組，下半身2組這樣每天都做
如果~以上半身日為例，上半身也包含肩，背，胸，手臂各部位，而各部位訓練的動作也有很多種！要怎麼怎麼安排呀目前都是上半身，下半身交替的練，然後隨心所欲的想做什麼就做什麼~我們都知道健身就是要持之以恆，不過也要有一套routine才能每天持續呀哈哈，那種健美選手的菜單都是從何而來的 想請問有參考的文獻或資料嗎
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