PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 跑步vs重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (Bryan)時間7年前 (2019/07/11 14:37), 7年前編輯推噓24(25推 1噓 17→)
留言43則, 28人參與, 7年前最新討論串1/1
請問各位巨巨，小弟問一個類似月經文的問題， 爬文大家幾乎都是推薦如果跑步重訓一定要併行的話， 推薦先重訓再跑步，因為先跑步再重訓，重訓的力量表現一定多少有影響。 否則就是分開上午下午練， 因為工作型態關係， 是否推薦 大約下午4點左右先練跑步， 大概晚上八點再去健身房報到重訓呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562827034.A.8AB.html
噓
07/11 14:40, 7年前 , 1F
自己試看看不就知道了Zzz
07/11 14:40, 1F
推
07/11 14:46, 7年前 , 2F
這因人而異
07/11 14:46, 2F
我再多實驗試試看好了！
推
07/11 14:52, 7年前 , 3F
如果你力量表現沒影響 就去啊 自己試試看唄
07/11 14:52, 3F
感謝.... 個人感覺休息3-4小時 恢復還不錯
→
07/11 15:08, 7年前 , 4F
空軍外宿？
07/11 15:08, 4F
陸軍外宿.....以前是專練跑 輔重訓 後來體態一直維持乾瘦，於是轉主重訓，但速度下降不少，想重新練回一點 ※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:11:38 ※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:13:47 ※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:14:38
推
07/11 15:32, 7年前 , 5F
還是有差 你體力在跑步就用完了 八點重訓表現就不好
07/11 15:32, 5F
推
07/11 15:36, 7年前 , 6F
建議先重訓後再跑步，然後跑的時間不要太久，但速度加
07/11 15:36, 6F
→
07/11 15:36, 7年前 , 7F
快點
07/11 15:36, 7F
推
07/11 15:45, 7年前 , 8F
重訓完後配hiit啊
07/11 15:45, 8F
→
07/11 15:51, 7年前 , 9F
我都是先有氧再重訓 兩小內收工 個人感覺好就可以了
07/11 15:51, 9F
推
07/11 16:03, 7年前 , 10F
晚上重訓完再跑太晚了影響睡眠，我晨跑+晚上重訓～
07/11 16:03, 10F
推
07/11 16:13, 7年前 , 11F
跑步或騎單車去健身房，順便熱身~~
07/11 16:13, 11F
推
07/11 16:16, 7年前 , 12F
簡單說 如果你跑步消耗的肝醣能夠補得回來 那就沒差 不能的話
07/11 16:16, 12F
→
07/11 16:16, 7年前 , 13F
一定都會有影響啊
07/11 16:16, 13F
推
07/11 17:47, 7年前 , 14F
跑起來!!! 還在睡啊ヽ(`Д됩ﾉ
07/11 17:47, 14F
推
07/11 17:55, 7年前 , 15F
之前在田徑場 體育班的都是一起 也沒分什麼前後
07/11 17:55, 15F
推
07/11 18:14, 7年前 , 16F
中間有補給&你體力還有的話 是很可以的
07/11 18:14, 16F
推
07/11 18:23, 7年前 , 17F
我重訓完跑步喘得跟智障一樣 完全無法一起
07/11 18:23, 17F
推
07/11 18:39, 7年前 , 18F
四點去健身房人比較少，八點跑操場妹子比較多，給你參
07/11 18:39, 18F
→
07/11 18:40, 7年前 , 19F
考^_^
07/11 18:40, 19F
推
07/11 19:49, 7年前 , 20F
我會建議你顛倒 先重訓 再跑步 不過 若沒操到接近訓練量
07/11 19:49, 20F
推
07/11 19:51, 7年前 , 21F
上限附近 其實感覺不明顯 至於這樣建議的基礎來源不外乎
07/11 19:51, 21F
→
07/11 19:51, 7年前 , 22F
是能量系統的關係
07/11 19:51, 22F
推
07/11 20:21, 7年前 , 23F
清晨跑步晚上重訓，選我正解。
07/11 20:21, 23F
這樣最理想....可惜都晚睡 早起痛苦
推
07/11 21:50, 7年前 , 24F
要不要乾脆拆開 有跑步就不重訓 這樣比較不影響
07/11 21:50, 24F
推
07/11 22:00, 7年前 , 25F
有氧完重訓有差...肝醣先吃光了，重訓就沒什麼力量
07/11 22:00, 25F
※ 編輯: iforu999 (110.50.136.176 臺灣), 07/11/2019 23:37:34
推
07/12 01:26, 7年前 , 26F
我是先重訓再去上萵苣的有氧課 選強度比較低的不然撐不住
07/12 01:26, 26F
推
07/12 08:37, 7年前 , 27F
建議跑步重訓拆開練，維持品質
07/12 08:37, 27F
→
07/12 14:44, 7年前 , 28F
一天跑步一天重訓
07/12 14:44, 28F
推
07/12 18:03, 7年前 , 29F
07/12 18:03, 29F
→
07/12 18:05, 7年前 , 30F
07/12 18:05, 30F
推
07/13 07:03, 7年前 , 31F
拿啞鈴跑步 一舉兩得
07/13 07:03, 31F
推
07/14 03:27, 7年前 , 32F
看你的目標是誰輔助誰，如果你主要是跑步，重訓輔助
07/14 03:27, 32F
→
07/14 03:27, 7年前 , 33F
那就是先跑步再輕度重訓，如果你是想要多一點有氧
07/14 03:27, 33F
→
07/14 03:28, 7年前 , 34F
減脂，就先重訓配輕度有氧運動
07/14 03:28, 34F
推
07/14 09:46, 7年前 , 35F
看你要練什麼，原則上身體這兩個東西機制不一樣，過多有
07/14 09:46, 35F
→
07/14 09:47, 7年前 , 36F
氧訓練會讓你的肌力訓練作用歸零，看你目標是什麼
07/14 09:47, 36F
→
07/14 09:47, 7年前 , 37F
然後如果你要像前面推文說一天跑步一天重訓，我看可以省下
07/14 09:47, 37F
→
07/14 09:48, 7年前 , 38F
來，除非你天生基因好，身體構造跟一般人作用機制不一樣
07/14 09:48, 38F
→
07/14 09:48, 7年前 , 39F
但是如果你是我想大概也不用發文目前受邀測試吧，是的話歡
07/14 09:48, 39F
→
07/14 09:49, 7年前 , 40F
迎站內我
07/14 09:49, 40F
推
07/14 11:49, 7年前 , 41F
以前一開始是一天重訓一天跑步 但覺得以一個為主練吧
07/14 11:49, 41F
→
07/14 11:50, 7年前 , 42F
你的跑步是練長跑那種嗎?
07/14 11:50, 42F
→
07/14 11:52, 7年前 , 43F
後來都以重訓為主 跑步減量以心肺跟身體健康為主 哈
07/14 11:52, 43F
‣ 更多 iforu999 的文章
文章代碼(AID): #1T9jaQYh (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 iforu999 的文章
文章代碼(AID): #1T9jaQYh (MuscleBeach)