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[閒聊] 滑輪下拉跟單槓的比較

看板MuscleBeach (健身)作者 (Metaphor)時間7年前 (2019/07/11 09:27), 編輯推噓14(14推 0噓 17→)
留言31則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
很久沒拉單槓 昨天拉完發現比滑輪下拉酸很多 是因為我滑輪做太輕了嗎? 我身高181 體重72~73 BMI 22.3 硬巴底inbody體脂數據是15% 骨骼肌35kg 單槓也沒練很多下，直上直下就 9 5 2 隔天斜方很痠，反而滑輪下拉都沒啥感覺 滑輪下拉我都是拉 70 80 90 100 90 90 80 重量應該是磅(? 是不是滑輪下拉要更重一點? 還是組數多一點? 有時候覺得太重感受度不大 都覺得在用二頭代償 想請益各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.124.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562808431.A.660.html
推
07/11 09:38, 7年前 , 1F
感覺你拉100磅會太輕鬆吧？我體重比你少10公斤都能拉四十
07/11 09:38, 1F
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07/11 09:39, 7年前 , 2F
幾欸XD
07/11 09:39, 2F
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07/11 09:39, 7年前 , 3F
補充 拉40是公斤XD
07/11 09:39, 3F
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07/11 09:55, 7年前 , 4F
滑輪最高100磅 跟你拉自身體重73當然有差 而且滑輪還是
07/11 09:55, 4F
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07/11 09:55, 7年前 , 5F
坐著
07/11 09:55, 5F
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07/11 10:22, 7年前 , 6F
100磅才45公斤
07/11 10:22, 6F
推
07/11 10:46, 7年前 , 7F
我都把單槓往土裡面拉 當作滑輪用
07/11 10:46, 7F
推
07/11 11:34, 7年前 , 8F
用到二頭就不正常了
07/11 11:34, 8F
推
07/11 12:04, 7年前 , 9F
單邊滑輪下拉更有感，可以試試看，會發現新世界
07/11 12:04, 9F
推
07/11 12:21, 7年前 , 10F
我體重63 單邊拉110磅 滑輪機構會吃掉很多重量 有快樂
07/11 12:21, 10F
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07/11 12:21, 7年前 , 11F
表的效果
07/11 12:21, 11F
推
07/11 12:32, 7年前 , 12F
我沒注意到上面有寫磅，想說誰滑輪下拉這麼猛
07/11 12:32, 12F
推
07/11 13:02, 7年前 , 13F
可以繞過二頭肌滑輪下拉?
07/11 13:02, 13F
推
07/11 14:04, 7年前 , 14F
yo叔？
07/11 14:04, 14F
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07/11 14:12, 7年前 , 15F
我意思是他既然是想練背那用到二頭代償就是不正常的
07/11 14:12, 15F
推
07/11 14:52, 7年前 , 16F
可以側身做單邊滑輪下拉
07/11 14:52, 16F
推
07/11 15:20, 7年前 , 17F
二頭不叫代償，滑輪下拉跟單槓，二頭本來就是協同肌
07/11 15:20, 17F
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07/11 15:20, 7年前 , 18F
這兩個動作不能互相取代，你拉重一點也沒用
07/11 15:20, 18F
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07/11 15:21, 7年前 , 19F
單槓沒有在直上直下的，這是物理上的限制，滑輪下拉好處是
07/11 15:21, 19F
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07/11 15:21, 7年前 , 20F
重量調整容易，然後可以用比較多的角度刺激
07/11 15:21, 20F
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07/11 16:00, 7年前 , 21F
發力方式不太一樣 我是都會練
07/11 16:00, 21F
推
07/11 16:03, 7年前 , 22F
兩個都要練阿
07/11 16:03, 22F
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07/11 16:15, 7年前 , 23F
單槓也有吃到一點腹肌
07/11 16:15, 23F
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07/11 16:26, 7年前 , 24F
單槓的確是需要穩定你的核心
07/11 16:26, 24F
推
07/11 19:59, 7年前 , 25F
我體重85kg，拉過兩種滑輪下拉機，一種是有兩組配
07/11 19:59, 25F
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07/11 19:59, 7年前 , 26F
重片且可選擇單手或雙手拉的，我拉100kg可以一次拉1
07/11 19:59, 26F
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07/11 19:59, 7年前 , 27F
5下，另一種是只有一組配重片只能雙手拉的，我拉190
07/11 19:59, 27F
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07/11 19:59, 7年前 , 28F
lb一次頂多10下，但我拉單槓可以一次12到15下
07/11 19:59, 28F
推
07/12 01:24, 7年前 , 29F
現在去WG練背都先以單槓為主 滑輪下拉比較多人在用
07/12 01:24, 29F
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07/12 01:24, 7年前 , 30F
單槓反而都沒什麼人在拉
07/12 01:24, 30F
推
07/14 03:32, 7年前 , 31F
滑輪相對輕，無感正常，加上去試試看吧
07/14 03:32, 31F
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