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[問題] 健身前後高低碳日分配時段

看板MuscleBeach (健身)作者 (生活)時間7年前 (2019/06/27 19:45), 編輯推噓4(4推 0噓 2→)
留言6則, 3人參與, 7年前最新討論串1/1
想問一下各位前輩 目前正在實施碳循環飲食 其中大概分了高碳與低碳日的分別 想問一下假設健身時段都是晚上8-11的時段 若當日訓練為高強度 隔日為休息日 請問是在當日訓練日早上開始到睡前補足高碳所需 還是隔日休息日早起時作為高碳日 會這樣問 是忘記那個健身影片提到健身時間若是太接近半夜 建議結束睡眠後的隔天在補足 所需高碳 以此類推把飲食擺在隔天作吸收 這時候有點混淆了 還是就字面上的意思 在當天補足 在健身前與後多作碳水攝取比較恰當呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.149.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561635935.A.B29.html
推
06/27 20:53, 7年前 , 1F
你練完還會吃嗎 會的話 就是當天晚餐+隔天早餐+隔天午餐
06/27 20:53, 1F
推
06/27 20:53, 7年前 , 2F
視為高碳 然後從隔天午餐開始算中碳日
06/27 20:53, 2F
推
06/28 00:42, 7年前 , 3F
先按照當天訓練項目安排高低碳 再來依照訓練時間 如果
06/28 00:42, 3F
→
06/28 00:42, 7年前 , 4F
是中午過後接近晚上訓練
06/28 00:42, 4F
→
06/28 00:42, 7年前 , 5F
就正常 如果是早上 則是往前一天
06/28 00:42, 5F
推
06/28 11:25, 7年前 , 6F
所以是練前要高碳 還是練後
06/28 11:25, 6F
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