[問題] 有氧有做等於有效嗎？
大家好
最近開始減脂期
想加入有氧
目前打算一週安排個3天有氧
但礙於時間限制 每次大概只能做個15分鐘
重訓約60-70min 重訓結束後有氧
我都用跑步機調最陡坡度快走
請問只做15分鐘會不會等於沒做？
之前疑似看過某文章說至少持續20分鐘以上才等於有效（？）
另外滑步機跟跑步機大家比較推哪個
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.20.133 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561452632.A.60D.html
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原來是這樣
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重訓完在做HIIT 太痛苦了 xD
※ 編輯: meng3523 (101.11.20.133 臺灣), 06/25/2019 17:03:45
噓
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感謝分享～
所以加入以胸為例的話
我的動作有 槓鈴平胸推 啞鈴上胸推 啞鈴平胸 機械胸推 cable夾胸 這樣每個動作接續
著做完一組才休息 然後這五個動作算一組 這樣囉？
是說5-6個動作接著做 顧好pump跟收縮這沒一定的動作控制跟體力應該也是滿難的吧 而
且這樣不就要一次佔用好幾個器材 感覺真的要執行也是困難重重xD
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※ 編輯: meng3523 (101.11.20.133 臺灣), 06/25/2019 19:09:36
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