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[討論] 重訓放在早上還是晚上好?

看板MuscleBeach (健身)作者 (surfer)時間7年前 (2019/06/24 21:37), 編輯推噓38(41推 3噓 29→)
留言73則, 52人參與, 7年前最新討論串1/1
各位版上前輩好 小弟一直以來習慣下班後去健身房做有氧和重訓 但近來工作型態改變 變得晚上下班時已經有點精神不繼了 為了怕影響晚上的訓練質量 有把重訓改在早上 也就是早上起床後半小時後直接去健身房做重訓 但也有在網路上看到有分享說其實早上做會影響到訓練的質量 還懇請前輩們不吝指教 是該把原本訓練量移到早上? 還是繼續下班後(晚上)去健身呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.173.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561383427.A.24C.html
噓
06/24 21:38, 7年前 , 1F
你爽就好Zzz
06/24 21:38, 1F
噓
06/24 21:39, 7年前 , 2F
真的爽就好= ="
06/24 21:39, 2F
推
06/24 21:40, 7年前 , 3F
自己可以長期持續的時間就好
06/24 21:40, 3F
→
06/24 21:40, 7年前 , 4F
都去
06/24 21:40, 4F
推
06/24 21:42, 7年前 , 5F
這還真的爽就好
06/24 21:42, 5F
→
06/24 21:43, 7年前 , 6F
不過我之前有陣子起床後過半小時左右就到健身房報到，但因
06/24 21:43, 6F
→
06/24 21:43, 7年前 , 7F
為剛起來都沒什麼力，但還是要看你自己早上狀況怎麼樣啦
06/24 21:43, 7F
→
06/24 21:44, 7年前 , 8F
下一篇 上廁所要在重訓前還重訓後
06/24 21:44, 8F
推
06/24 21:59, 7年前 , 9F
早上真的沒力
06/24 21:59, 9F
→
06/24 22:01, 7年前 , 10F
一陣子之後 應該可以習慣早上練
06/24 22:01, 10F
→
06/24 22:09, 7年前 , 11F
下午最好吧 我早上真的完全無法
06/24 22:09, 11F
推
06/24 22:11, 7年前 , 12F
早上人比較少 但最好早點睡 這樣比較有力氣
06/24 22:11, 12F
推
06/24 22:14, 7年前 , 13F
中午
06/24 22:14, 13F
→
06/24 22:32, 7年前 , 14F
記得有篇研究說傍晚體力會最好
06/24 22:32, 14F
→
06/24 22:32, 7年前 , 15F
但還是覺得早上人少比較爽
06/24 22:32, 15F
→
06/24 22:35, 7年前 , 16F
半夜好了
06/24 22:35, 16F
推
06/24 22:36, 7年前 , 17F
不用太在意這個 練久了身體就習慣了
06/24 22:36, 17F
推
06/24 22:41, 7年前 , 18F
早上+1，沒睡飽別上強度，沒吃飽別上量
06/24 22:41, 18F
推
06/24 22:51, 7年前 , 19F
早上人少效率超好，不用排器材
06/24 22:51, 19F
推
06/24 23:02, 7年前 , 20F
繼續讓我 為你想 為你瘋 陪你老 你好不好
06/24 23:02, 20F
推
06/24 23:05, 7年前 , 21F
早上還要多一些時間吃點東西
06/24 23:05, 21F
推
06/24 23:09, 7年前 , 22F
早上習慣了其實不會說特別沒力 但身體關節要鬆開暖身的
06/24 23:09, 22F
→
06/24 23:09, 7年前 , 23F
伸展要做確實來
06/24 23:09, 23F
推
06/24 23:16, 7年前 , 24F
早上練人少 練起來愉快 人多會很阿雜
06/24 23:16, 24F
推
06/24 23:23, 7年前 , 25F
早上人少練起來就是爽，而且下午的活動不會被打斷
06/24 23:23, 25F
推
06/24 23:29, 7年前 , 26F
早上練很爽啊！但要熱開，不然其實會很卡
06/24 23:29, 26F
推
06/24 23:53, 7年前 , 27F
早上+1 人少 睡滿8小時習慣後我覺得沒差
06/24 23:53, 27F
→
06/25 00:08, 7年前 , 28F
凌晨四點
06/25 00:08, 28F
→
06/25 00:16, 7年前 , 29F
這麼多人早上唷 早上 我我我我..起不來
06/25 00:16, 29F
推
06/25 00:26, 7年前 , 30F
早上 晚上器材都有人，很難練
06/25 00:26, 30F
噓
06/25 00:28, 7年前 , 31F
自己身體不會試試看哪種對自己比較有效？
06/25 00:28, 31F
推
06/25 01:22, 7年前 , 32F
只有早上有空
06/25 01:22, 32F
推
06/25 02:15, 7年前 , 33F
可以去查查看影響訓練質量是怎麼樣影響，然後稍微推斷一
06/25 02:15, 33F
→
06/25 02:15, 7年前 , 34F
下合理性，我是不是太認真了
06/25 02:15, 34F
→
06/25 02:16, 7年前 , 35F
而且時間是一個相對概念，幾點算早上，我台灣人在美國念
06/25 02:16, 35F
→
06/25 02:16, 7年前 , 36F
書怎麼算早上晚上
06/25 02:16, 36F
推
06/25 06:16, 7年前 , 37F
日出可以接受嗎
06/25 06:16, 37F
→
06/25 06:28, 7年前 , 38F
早上沒力
06/25 06:28, 38F
推
06/25 06:57, 7年前 , 39F
有時間最好
06/25 06:57, 39F
→
06/25 07:35, 7年前 , 40F
試看看不就知道結果了...
06/25 07:35, 40F
推
06/25 07:55, 7年前 , 41F
喜歡早上
06/25 07:55, 41F
推
06/25 08:51, 7年前 , 42F
除非每天睡很飽 不然早上沒力
06/25 08:51, 42F
→
06/25 08:51, 7年前 , 43F
而且練完又要上班 想到就煩
06/25 08:51, 43F
→
06/25 09:37, 7年前 , 44F
謝謝版上巨巨的回覆，我再試試看
06/25 09:37, 44F
推
06/25 09:38, 7年前 , 45F
早上啊！你下班後有機會會累到怠惰不去練，但是你練到再
06/25 09:38, 45F
→
06/25 09:39, 7年前 , 46F
怎麼累還是得去上班。 早上人少還能做超級組
06/25 09:39, 46F
推
06/25 10:14, 7年前 , 47F
早上器材不用等，下班時間一樣的練習量，光等人就很煩
06/25 10:14, 47F
推
06/25 10:36, 7年前 , 48F
推理要在晚餐後
06/25 10:36, 48F
推
06/25 10:43, 7年前 , 49F
早上器材是真的很爽，6點開門就到，大概到7：30前整間10
06/25 10:43, 49F
→
06/25 10:43, 7年前 , 50F
個人左右
06/25 10:43, 50F
推
06/25 10:53, 7年前 , 51F
我都是放在有空的時候
06/25 10:53, 51F
推
06/25 11:09, 7年前 , 52F
如果你晚上下班精神不濟那你早上練上班會死掉吧
06/25 11:09, 52F
推
06/25 11:49, 7年前 , 53F
推早上 晚點人潮有差
06/25 11:49, 53F
推
06/25 15:44, 7年前 , 54F
你有看過凌晨4點的健身房嗎
06/25 15:44, 54F
推
06/25 15:47, 7年前 , 55F
偶爾凌晨四點起床小便算嗎
06/25 15:47, 55F
推
06/25 16:08, 7年前 , 56F
可以早上就早上
06/25 16:08, 56F
推
06/25 20:24, 7年前 , 57F
我是早上熱開比較慢 但是精神跟體力上是up
06/25 20:24, 57F
→
06/25 22:38, 7年前 , 58F
我自己試過早上去 也試過晚上去 後來還是喜歡早上 原因
06/25 22:38, 58F
→
06/25 22:39, 7年前 , 59F
很簡單 因為world gym早上人比較少XD
06/25 22:39, 59F
→
06/26 01:54, 7年前 , 60F
看個人吧 我是下午晚上比較有力 我朋友相反
06/26 01:54, 60F
推
06/26 09:02, 7年前 , 61F
聖人模式後再重訓
06/26 09:02, 61F
推
06/26 09:11, 7年前 , 62F
重訓改成早上後只覺得利大於弊，增肌及訓練更有效率、精
06/26 09:11, 62F
→
06/26 09:12, 7年前 , 63F
神更好、心態正向、晚上不會因此影響睡眠品質
06/26 09:12, 63F
推
06/26 10:22, 7年前 , 64F
早上要暖身要很久 不喜歡
06/26 10:22, 64F
推
06/26 12:59, 7年前 , 65F
晚上等器材可以耗掉你1小時，除非你沒課表亂練
06/26 12:59, 65F
推
06/26 13:01, 7年前 , 66F
早上精神不濟是你太習慣賴床，有早起習慣反而精神好
06/26 13:01, 66F
推
06/26 13:02, 7年前 , 67F
下班後身心上的勞累是另一回事，晚餐若又要應酬或被朋
06/26 13:02, 67F
→
06/26 13:03, 7年前 , 68F
友約出去，那天就都不必練了... 發生機率87%+
06/26 13:03, 68F
推
06/26 14:30, 7年前 , 69F
設鬧鐘早上三點起來練 練完再回去睡
06/26 14:30, 69F
→
06/28 00:23, 7年前 , 70F
之前有研究報告說下午4點重訓對肌肥大效果最佳，理由
06/28 00:23, 70F
→
06/28 00:23, 7年前 , 71F
是下午4點體溫最高(印象中)
06/28 00:23, 71F
推
06/29 16:01, 7年前 , 72F
早2個小時睡覺再早2個小時起床問題就解決啦，一天只有2
06/29 16:01, 72F
→
06/29 16:01, 7年前 , 73F
4小時而已，有捨必有得
06/29 16:01, 73F
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