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[問題] 扁平足深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (su)時間7年前 (2019/06/22 13:27), 編輯推噓19(19推 0噓 10→)
留言29則, 23人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟發現在深蹲或硬舉，到自體重量時身體會開始不穩，往前傾。 請問有人跟我一樣扁平足嗎？有沒有什麼方法可以改善 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.150.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561181278.A.B98.html
推
06/22 13:30, 7年前 , 1F
你可以請專業教練或是拍影片看看
06/22 13:30, 1F
推
06/22 13:31, 7年前 , 2F
用史密斯機看看？
06/22 13:31, 2F
推
06/22 13:31, 7年前 , 3F
我不要任何重量就不穩了 沒辦法自然地深蹲都要墊個槓
06/22 13:31, 3F
→
06/22 13:32, 7年前 , 4F
片
06/22 13:32, 4F
推
06/22 13:41, 7年前 , 5F
那就不要深蹲吧 練腿推機 安全第一
06/22 13:41, 5F
推
06/22 14:02, 7年前 , 6F
站寬一點
06/22 14:02, 6F
推
06/22 14:04, 7年前 , 7F
如果沒有要比賽，不一定要做槓鈴深蹲，還是堅持做槓鈴深
06/22 14:04, 7F
→
06/22 14:04, 7年前 , 8F
蹲的話腳踝活動度不夠要嘛舉重鞋或墊槓片
06/22 14:04, 8F
推
06/22 14:19, 7年前 , 9F
站寬一點 讓後側幫助發力穩定
06/22 14:19, 9F
推
06/22 15:24, 7年前 , 10F
姊夫也是扁平足，他的影片可以看看
06/22 15:24, 10F
推
06/22 15:55, 7年前 , 11F
我也是扁平足，我自己的狀況是腿後太緊，要多拉筋
06/22 15:55, 11F
推
06/22 17:41, 7年前 , 12F
我扁平足，穿平底一點的鞋子蹲沒什麼問題
06/22 17:41, 12F
推
06/22 18:22, 7年前 , 13F
我扁平足 幾乎都脫鞋赤腳蹲
06/22 18:22, 13F
→
06/22 18:27, 7年前 , 14F
站寬一點 腳尖更外開試試
06/22 18:27, 14F
→
06/22 18:28, 7年前 , 15F
輕重量能抓到重心再加重
06/22 18:28, 15F
推
06/22 18:29, 7年前 , 16F
我也是扁平足,試試稍微站寬跟外八一點
06/22 18:29, 16F
→
06/22 19:07, 7年前 , 17F
我扁平 推史密思反而怪怪的 比自由槓還卡
06/22 19:07, 17F
推
06/22 19:21, 7年前 , 18F
我也扁平 腳跟偏小會有一點懸空，目前考慮買重訓鞋
06/22 19:21, 18F
推
06/22 19:39, 7年前 , 19F
我也是 所以會站寬
06/22 19:39, 19F
推
06/22 21:47, 7年前 , 20F
我也是，外八一點就行
06/22 21:47, 20F
推
06/23 00:10, 7年前 , 21F
我也是，就墊槓片XD
06/23 00:10, 21F
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06/23 00:11, 7年前 , 22F
在家就墊拖鞋
06/23 00:11, 22F
推
06/23 02:52, 7年前 , 23F
扁平足其實沒什麼差，強者學生結構性塌陷目前130 10
06/23 02:52, 23F
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06/23 02:52, 7年前 , 24F
下輕鬆蹲、找專業教練及治療師評估看看
06/23 02:52, 24F
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06/23 03:57, 7年前 , 25F
我也是扁平足，163.5度，差點免役，但在蹲的方面從來沒有問
06/23 03:57, 25F
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06/23 03:57, 7年前 , 26F
題
06/23 03:57, 26F
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06/23 04:24, 7年前 , 27F
167度扁平足蹲沒問題；上面有幾樓比較像腳踝活動度不足?
06/23 04:24, 27F
推
06/23 06:22, 7年前 , 28F
我扁平足免役1rm可以到170，先把活動度改善就會進步
06/23 06:22, 28F
推
06/23 09:16, 7年前 , 29F
找物理治療師 不要找教練
06/23 09:16, 29F
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