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[討論] 增重太快長出肥胖紋已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (voho00)時間7年前 (2019/06/22 02:25), 7年前編輯推噓23(24推 1噓 10→)
留言35則, 23人參與, 7年前最新討論串1/1
這個月想認真增肌 開始一週5-6練 每天吃TDEE+300~500 蛋白質吃到體重*2g 這個月也開始吃肌酸 小妹身高166 從五月底的50kg增到現在53.5kg 幾乎是每個禮拜一公斤 肥胖紋是圖中大腿那邊白白橫紋的地方 照片中因為拍出來皮膚變比較白，沒那麼明顯 我自己肉眼看比較明顯 https://i.imgur.com/gI0BwyE.jpg
因為肥胖紋算是疤痕組織，不太會消掉 這個經驗提供給增重/減重速度太快的人可以注意一下肥胖紋問題 (原本廢話打太多，刪了一些) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.138.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561141530.A.2A0.html
推
06/22 02:57, 7年前 , 1F
維他命e
06/22 02:57, 1F
推
06/22 07:22, 7年前 , 2F
我也有肥胖紋 肥宅的宿命QQ
06/22 07:22, 2F
推
06/22 09:04, 7年前 , 3F
我也是增重太快腋下一堆紋
06/22 09:04, 3F
※ 編輯: voho00 (180.217.105.193 臺灣), 06/22/2019 09:32:22
推
06/22 09:44, 7年前 , 4F
有些紋很帥欸
06/22 09:44, 4F
推
06/22 10:55, 7年前 , 5F
瘦下來那些疤還是消不掉
06/22 10:55, 5F
推
06/22 12:23, 7年前 , 6F
感覺增太快了
06/22 12:23, 6F
推
06/22 12:47, 7年前 , 7F
增重太快的紋路才是肥胖紋，減太快是鬆贅皮
06/22 12:47, 7F
推
06/22 12:50, 7年前 , 8F
166、50kg，就算一週五六練，TDEE應該也是2000上下而已吧
06/22 12:50, 8F
→
06/22 12:50, 7年前 , 9F
？妳一次給他加3～500當然直接爆，一週1公斤快到太誇張，
06/22 12:50, 9F
→
06/22 12:51, 7年前 , 10F
依妳的體重來看，妳一個月的體重成長到2公斤都算多了
06/22 12:51, 10F
推
06/22 12:52, 7年前 , 11F
而且妳從上個階段進入增肌期有個身體個適應期嗎？100、200
06/22 12:52, 11F
→
06/22 12:53, 7年前 , 12F
用個一兩週慢慢加，尤其如果上個階段是減脂期，進到增肌
06/22 12:53, 12F
→
06/22 12:53, 7年前 , 13F
期沒慢慢加，那絕對是爆炸性增脂
06/22 12:53, 13F
推
06/22 12:55, 7年前 , 14F
增肌期一定要慢慢來
06/22 12:55, 14F
推
06/22 13:11, 7年前 , 15F
一周1kg=一天多吃1100大卡,推是因為你自稱小妹
06/22 13:11, 15F
推
06/22 13:29, 7年前 , 16F
有白長腿就推
06/22 13:29, 16F
推
06/22 14:05, 7年前 , 17F
TDEE一定高估
06/22 14:05, 17F
我TDEE算出來是2000左右 有用程式記錄飲食 每天吃的量是2000～2500都有(幾乎都在2000～2300) 不過我大部分外食，所以這熱量應該是有被低估 另外吃肌酸平均會增重1～3% 這應該也是原因 我原本不太在意增重快這件事 因為體脂率量inbody沒有上升 (之前以為增重快唯一要注意的點只有體脂) 直到出現肥胖紋才發覺這也是增重快要注意的點 ※ 編輯: voho00 (180.217.105.193 臺灣), 06/22/2019 14:22:31
推
06/22 14:59, 7年前 , 18F
增太快了 把碳和總熱量降一點試試
06/22 14:59, 18F
推
06/22 14:59, 7年前 , 19F
看你id真有自己發文的即視感
06/22 14:59, 19F
推
06/22 15:01, 7年前 , 20F
TDEE不是用算出來的就準，而是每隔幾天根據攝取的熱量
06/22 15:01, 20F
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06/22 15:01, 7年前 , 21F
看體重增減的變化來估算
06/22 15:01, 21F
推
06/22 15:06, 7年前 , 22F
公式算出來的只是大概、只能當參考，還要透過每天測體重才
06/22 15:06, 22F
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06/22 15:06, 7年前 , 23F
能抓出比較精準的值
06/22 15:06, 23F
噓
06/22 15:07, 7年前 , 24F
看不出來 別想太多Zzz
06/22 15:07, 24F
推
06/22 15:43, 7年前 , 25F
你確定原本沒有？
06/22 15:43, 25F
推
06/22 17:32, 7年前 , 26F
新長得會是紅的 白的是舊的
06/22 17:32, 26F
推
06/22 22:11, 7年前 , 27F
我左右手臂為差不多，但只有左手有，沒有對稱好討厭= =
06/22 22:11, 27F
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06/22 22:27, 7年前 , 28F
當成生長紋~肌肉有成長~這樣想就好
06/22 22:27, 28F
推
06/22 22:54, 7年前 , 29F
新的是紅的
06/22 22:54, 29F
推
06/23 11:39, 7年前 , 30F
06/23 11:39, 30F
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06/23 11:39, 7年前 , 31F
我這個應該才是XD
06/23 11:39, 31F
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06/23 13:03, 7年前 , 32F
但增重很快讓人羡慕啊，有好有壞吧
06/23 13:03, 32F
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06/23 15:47, 7年前 , 33F
只有我完全看不出來嗎
06/23 15:47, 33F
查到也說新的會是紅的，但我過去沒有增重的經驗，也是近期才看到這些紋路，有點奇怪 @@ s大抱歉我拍的不是很好，主要偏右上半部 ※ 編輯: voho00 (114.42.36.135 臺灣), 06/23/2019 16:18:09
推
06/24 02:08, 7年前 , 34F
120kg瘦到現在65kg雙手跟腰也是有肥胖紋
06/24 02:08, 34F
推
06/24 13:39, 7年前 , 35F
相撲不少都有肥胖紋(肚子跟腿)
06/24 13:39, 35F
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