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[問題] 有關drop set的使用時機

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2019/06/18 11:11), 7年前編輯推噓22(23推 1噓 14→)
留言38則, 27人參與, 7年前最新討論串1/1
因為最近遇到一個教練比較「閒」，會到處「指點」 他看到我臥推在使用drop set 之後就來講說drop set應該是要能推到自身體重的1.5倍重量之後才能用 想請教大家說，是否有這樣說法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.123.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560827493.A.A04.html
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06/18 11:14, 7年前 , 1F
沒有
06/18 11:14, 1F
推
06/18 11:16, 7年前 , 2F
沒有 想做就做 除非你只能在機械式器材用最輕重量還沒
06/18 11:16, 2F
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06/18 11:16, 7年前 , 3F
辦法降
06/18 11:16, 3F
推
06/18 11:20, 7年前 , 4F
誰說的 爽做就做啊
06/18 11:20, 4F
我看那教練只有一張啥C級什麼的證照 我最早接觸的教練在帶我課的時候 機械器材就已經在帶我用drop set 結果現在這教練又蹦出這種說法 感覺很.....無言 ※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 11:22:32
推
06/18 11:22, 7年前 , 5F
沒有 不過太早就使用容易造成太多疲勞 影響到之後的
06/18 11:22, 5F
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06/18 11:22, 7年前 , 6F
訓練量
06/18 11:22, 6F
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06/18 11:22, 7年前 , 7F
比較建議在一個動作的最後 或最後幾個動作再加入
06/18 11:22, 7F
這個說法比較有聽過 所以真的覺得這個教練說法很神... ※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 11:23:42
噓
06/18 11:43, 7年前 , 8F
臥推1.5倍這標準真不低Zzz
06/18 11:43, 8F
推
06/18 12:02, 7年前 , 9F
未看先猜萵苣
06/18 12:02, 9F
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06/18 12:04, 7年前 , 10F
臥推1.5倍 很猛
06/18 12:04, 10F
不是蔬菜的說 ※ 編輯: ms9901 (36.236.93.207 臺灣), 06/18/2019 12:07:12
推
06/18 12:11, 7年前 , 11F
臥推drop set，不累ㄇ
06/18 12:11, 11F
推
06/18 12:33, 7年前 , 12F
Drop set就是讓你快速累積代謝張力 然後完全力竭 。跟你
06/18 12:33, 12F
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06/18 12:33, 7年前 , 13F
能做到自重多少關係不大
06/18 12:33, 13F
推
06/18 12:35, 7年前 , 14F
不過建議該部位最後的動作再這樣練。不然一開始就完全力
06/18 12:35, 14F
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06/18 12:35, 7年前 , 15F
竭 會影響你當天的訓練量......長期下來訓練量就少了
06/18 12:35, 15F
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06/18 13:03, 7年前 , 16F
適合有用的人，身體能負擔超大訓練量跟超強恢復力
06/18 13:03, 16F
推
06/18 13:10, 7年前 , 17F
85*1.5=127.5 我還差10公斤才能練DropSet QQ了
06/18 13:10, 17F
剛接觸重訓那時候找的教練 就有帶我用坐姿胸推練過drop set 消耗體力蠻快 但是練完胸的充血量會很強烈 ※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 13:17:04
推
06/18 13:20, 7年前 , 18F
就算輕重量drop set離心向心控制好照樣酸爆
06/18 13:20, 18F
推
06/18 13:22, 7年前 , 19F
1.5倍 三小
06/18 13:22, 19F
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06/18 14:22, 7年前 , 20F
沒有
06/18 14:22, 20F
推
06/18 14:44, 7年前 , 21F
看他巨不巨再說
06/18 14:44, 21F
推
06/18 14:50, 7年前 , 22F
我覺得drop set比較適合用在單關節訓練啦
06/18 14:50, 22F
推
06/18 15:39, 7年前 , 23F
Drop set單關節小肌群，大肌群使用減少休息時間比較適合
06/18 15:39, 23F
推
06/18 16:09, 7年前 , 24F
不清楚，不過當時我也是臥推到1.5倍之後才開始drop set
06/18 16:09, 24F
推
06/18 16:22, 7年前 , 25F
那麼其他部位其他動作的重量百分比？ 我從來沒聽過。
06/18 16:22, 25F
→
06/18 16:24, 7年前 , 26F
Rest/Pause， Force reps 又要體重的幾倍才能用？
06/18 16:24, 26F
推
06/18 16:56, 7年前 , 27F
不用屌他
06/18 16:56, 27F
有看過有人練啞鈴側平舉 用drop set下去練 ※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 17:18:33
推
06/18 21:10, 7年前 , 28F
我剛剛側平舉就用drop set 怎麼了嗎@@
06/18 21:10, 28F
我也用過XD 不過drop set 我大多用在臥推跟坐姿划船 ※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 21:25:27
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06/18 21:26, 7年前 , 29F
你側平舉也要1.5倍體重才能做唷
06/18 21:26, 29F
推
06/19 00:46, 7年前 , 30F
聽他虎爛
06/19 00:46, 30F
推
06/19 02:31, 7年前 , 31F
你握推Drop set卸槓片不會很麻煩嗎？
06/19 02:31, 31F
是有點... ※ 編輯: ms9901 (36.236.93.45 臺灣), 06/19/2019 07:36:55
推
06/19 11:11, 7年前 , 32F
我側平舉都drop set+金字塔耶
06/19 11:11, 32F
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06/19 14:28, 7年前 , 33F
Drop set不是都啞鈴/機械這種比較好實行嗎?
06/19 14:28, 33F
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06/19 14:28, 7年前 , 34F
槓鈴握推還搞drop set 拆槓片麻煩 力竭很恐怖QQ
06/19 14:28, 34F
推
06/19 15:19, 7年前 , 35F
沒，最終目的都是為了嘗試最大的刺激度，新手小心
06/19 15:19, 35F
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06/19 15:20, 7年前 , 36F
不要把自己操到掛就好
06/19 15:20, 36F
要很小心去抓重量 不然最後力竭會容易被槓壓 ※ 編輯: ms9901 (36.236.93.45 臺灣), 06/19/2019 17:38:22
推
06/20 09:35, 7年前 , 37F
如果訓練有一定的公式，那就太簡單了吧...
06/20 09:35, 37F
推
07/01 00:37, 7年前 , 38F
沒有 爽就好
07/01 00:37, 38F
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