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[討論] 原型食物吃到三千卡有多難？

看板MuscleBeach (健身)作者 (菜邊巴)時間7年前 (2019/06/15 23:10), 7年前編輯推噓27(32推 5噓 27→)
留言64則, 49人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟目前在減脂期 為了之後的增肌期 要先安排一下菜單 增肌就是要達到熱量標準 完美的增肌又要盡量減少脂肪的增加，必須吃原型食物 但是原型食物熱量都偏低，要如何達到3千卡呢 而且小弟又是那種不太愛吃東西的 就連肉都用粉來代替 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.91.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560611408.A.EBA.html
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06/15 23:17, 7年前 , 1F
會難嗎？一個餐盒1000cal一天就3000了
06/15 23:17, 1F
推
06/15 23:18, 7年前 , 2F
吃帶油脂的肉
06/15 23:18, 2F
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06/15 23:20, 7年前 , 3F
堅果和飯塞爆
06/15 23:20, 3F
推
06/15 23:21, 7年前 , 4F
喝20杯乳清
06/15 23:21, 4F
推
06/15 23:21, 7年前 , 5F
沒其他條件要達到不難吧
06/15 23:21, 5F
噓
06/15 23:22, 7年前 , 6F
減脂期吃三千？你的 TDEE 有超過4000？
06/15 23:22, 6F
之後的增肌啦 ※ 編輯: lazy0813 (42.77.91.179 臺灣), 06/15/2019 23:31:30
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06/15 23:40, 7年前 , 7F
會吃得很累
06/15 23:40, 7F
推
06/15 23:58, 7年前 , 8F
咖哩飯
06/15 23:58, 8F
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06/16 00:02, 7年前 , 9F
垃圾食物才有辦法
06/16 00:02, 9F
推
06/16 00:16, 7年前 , 10F
貴
06/16 00:16, 10F
噓
06/16 00:16, 7年前 , 11F
哪裡難？
06/16 00:16, 11F
推
06/16 00:22, 7年前 , 12F
增肌吃三千 那還好吧... 用乳清蛋白補 隨便都破表
06/16 00:22, 12F
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06/16 00:23, 7年前 , 13F
吃原形食物的確很難，用垃圾實務像蛋糕那種一下就爆了XD
06/16 00:23, 13F
推
06/16 00:26, 7年前 , 14F
用麵包或白飯來補足熱量
06/16 00:26, 14F
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06/16 00:26, 7年前 , 15F
只是麵包要挑就是了
06/16 00:26, 15F
推
06/16 01:00, 7年前 , 16F
吃牛小排那種帶油的肉很容易一餐就破千卡了
06/16 01:00, 16F
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06/16 02:18, 7年前 , 17F
到底哪裡難…
06/16 02:18, 17F
噓
06/16 02:55, 7年前 , 18F
很簡單好嗎
06/16 02:55, 18F
推
06/16 07:13, 7年前 , 19F
原型食物熱量偏低?三大營養素都一樣啊......
06/16 07:13, 19F
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06/16 07:14, 7年前 , 20F
只是容不容易大量入口的問題而已...
06/16 07:14, 20F
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06/16 07:40, 7年前 , 21F
花椰菜塞爆
06/16 07:40, 21F
推
06/16 08:48, 7年前 , 22F
吃個麥當勞一餐就一千了
06/16 08:48, 22F
推
06/16 09:57, 7年前 , 23F
常常吃到咀嚼肌很酸= =
06/16 09:57, 23F
推
06/16 10:40, 7年前 , 24F
打杯酪梨牛奶就4 500卡了
06/16 10:40, 24F
推
06/16 11:32, 7年前 , 25F
純原型食物真的難，還很花錢
06/16 11:32, 25F
噓
06/16 12:08, 7年前 , 26F
好難
06/16 12:08, 26F
推
06/16 12:17, 7年前 , 27F
覺得問題在於錢包不夠厚..
06/16 12:17, 27F
推
06/16 12:26, 7年前 , 28F
如果不用原形食物 ，卻還要食物乾淨。可以推薦用增重乳清
06/16 12:26, 28F
推
06/16 12:31, 7年前 , 29F
據我所知55kg小女生都不難達到 你還是自剁吧 留著也沒
06/16 12:31, 29F
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06/16 12:31, 7年前 , 30F
啥用
06/16 12:31, 30F
推
06/16 13:51, 7年前 , 31F
酪梨堅果奶
06/16 13:51, 31F
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06/16 13:58, 7年前 , 32F
根本不難，米飯多吃幾碗，堅果一把就好幾百大卡好嗎
06/16 13:58, 32F
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06/16 15:08, 7年前 , 33F
原形食物吃3000要吃爆 你可以稍微不挑吃的內容 回覆正
06/16 15:08, 33F
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06/16 15:08, 7年前 , 34F
常外食的那種感覺 吃不到3000也會接近
06/16 15:08, 34F
推
06/16 16:49, 7年前 , 35F
推酪梨牛奶~~ 好喝又高卡！ 然後一下子又餓惹
06/16 16:49, 35F
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06/16 17:14, 7年前 , 36F
他要增肌，乾淨飲食外蛋質不能少，照比例吃除了難還很花錢
06/16 17:14, 36F
推
06/16 18:01, 7年前 , 37F
真的難
06/16 18:01, 37F
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06/16 19:23, 7年前 , 38F
四碗白飯加四塊巴掌大雞胸肉就三千大卡了
06/16 19:23, 38F
推
06/16 19:46, 7年前 , 39F
肉類選有脂肪的，奶喝全脂，碳水吃夠，這樣吃不到?
06/16 19:46, 39F
推
06/16 21:41, 7年前 , 40F
如果是懶得咬 覺得費力 雞胸肉打成肉泥或剁成絞肉再煮
06/16 21:41, 40F
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06/16 21:41, 7年前 , 41F
吃起來快很多（對 我最近就是都剁成雞胸細丁在吃...
06/16 21:41, 41F
推
06/16 21:51, 7年前 , 42F
蛋白質足夠的情況要吃原型三千真的難
06/16 21:51, 42F
推
06/16 22:15, 7年前 , 43F
去火鍋吃到飽，狂吃豬五花，牛五花
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06/16 23:23, 7年前 , 44F
上班族 早餐400 午餐1K 下午400 下班練 晚餐1K 消夜400
06/16 23:23, 44F
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06/16 23:24, 7年前 , 45F
食量本來很小 硬吃到習慣 以前午.晚都沒這麼多也沒吃消夜
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06/16 23:25, 7年前 , 46F
乳清2杯 雞胸一天約300-400G 希臘優格 蛋白質餅乾 基本盤
06/16 23:25, 46F
推
06/16 23:28, 7年前 , 47F
鮭魚 牛排都是原型食物 很容易的
06/16 23:28, 47F
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06/16 23:29, 7年前 , 48F
增肌的話雞腿肉也是挺適合的
06/16 23:29, 48F
推
06/17 00:51, 7年前 , 49F
錢不夠多會很難
06/17 00:51, 49F
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06/17 09:02, 7年前 , 50F
問題真多
06/17 09:02, 50F
推
06/17 09:07, 7年前 , 51F
家樂福烤雞…
06/17 09:07, 51F
推
06/17 11:46, 7年前 , 52F
建議改吃圓形食物
06/17 11:46, 52F
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06/17 13:03, 7年前 , 53F
原形食物真的很難,嘴巴會很痠而且有點撐但又很快餓
06/17 13:03, 53F
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06/17 13:03, 7年前 , 54F
只能分五餐吃,但不是專門在練根本沒空弄
06/17 13:03, 54F
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06/17 13:04, 7年前 , 55F
大絕招就是碳水加滿
06/17 13:04, 55F
推
06/17 20:40, 7年前 , 56F
不難 但很貴
06/17 20:40, 56F
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06/18 07:57, 7年前 , 57F
只有我覺得單靠低脂原型食物增肌，荷包會先大失血嗎
06/18 07:57, 57F
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06/18 09:16, 7年前 , 58F
樓上的你樓上不就也那樣覺得嗎?
06/18 09:16, 58F
推
06/18 12:06, 7年前 , 59F
難..
06/18 12:06, 59F
推
06/18 14:52, 7年前 , 60F
很難,每天吃這樣更難,豬五花100g有400卡，鮮奶狂灌
06/18 14:52, 60F
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06/18 14:52, 7年前 , 61F
花生熱量也不錯,但會吃到想吐
06/18 14:52, 61F
推
06/18 20:41, 7年前 , 62F
鮭魚 堅果 肥牛
06/18 20:41, 62F
推
06/18 21:27, 7年前 , 63F
賺錢比較難XD
06/18 21:27, 63F
噓
08/19 13:42, 7年前 , 64F
哪裡難？？
08/19 13:42, 64F
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