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[討論] 要增加甚麼菜單?小小練

看板MuscleBeach (健身)作者 (ROY)時間7年前 (2019/06/15 10:51), 7年前編輯推噓3(7推 4噓 8→)
留言19則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
目前菜單 為晚上6點過去操場練 平日1.3.5 跟假日其中一天會這樣練 小慢跑600公尺切換快走800公尺然後小慢跑600公尺+快走600公尺 然後休息5分鐘 接著做伏地挺身 2組~3組 一組為 上中胸各15下 休息3分鐘 做第二組 一個月爬山來回一小時 -------------- 家理倉庫有健身器材為 鑄鐵啞鈴22P 一個 左右寫20P的槓領一個 健腹器 請問要再增加菜單甚麼好呢 目前想練出小胸肌 以及長期使用電腦操盤 有點駝背!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.19.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560567098.A.B4A.html
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06/15 10:57, 7年前 , 1F
爬文
06/15 10:57, 1F
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06/15 11:23, 7年前 , 2F
都知道是長期造成駝背了，重點是你平常的姿勢
06/15 11:23, 2F
推
06/15 11:23, 7年前 , 3F
看最後3行，你的目標肌群應該是背肌
06/15 11:23, 3F
推
06/15 11:25, 7年前 , 4F
用啞鈴練划船，站姿俯身划船或找椅子坐單邊划船都可以
06/15 11:25, 4F
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06/15 11:27, 7年前 , 5F
胸肌背肌可以一起做超級組，或分兩天分別訓練胸背
06/15 11:27, 5F
好 滑船我列入菜單
噓
06/15 12:03, 7年前 , 6F
直接上健身房 這些都可以滿足
06/15 12:03, 6F
推
06/15 12:07, 7年前 , 7F
小小練請左轉fitness版
06/15 12:07, 7F
推
06/15 12:13, 7年前 , 8F
原來本板不歡迎小練的啊？
06/15 12:13, 8F
噓
06/15 12:22, 7年前 , 9F
不 是不歡迎洗廢文 （看過一整個發文系列你就明白了
06/15 12:22, 9F
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06/15 13:16, 7年前 , 10F
如果你不去健身房家裡沒臥推椅 大概只能背包裝槓片
06/15 13:16, 10F
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06/15 13:17, 7年前 , 11F
伏地挺身 然後記得用伏地挺身器
06/15 13:17, 11F
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06/15 13:17, 7年前 , 12F
腿部就做麥克波蘿依推薦的單腿訓練
06/15 13:17, 12F
※ 編輯: PTT88 (118.233.19.15 臺灣), 06/15/2019 13:34:51
推
06/15 14:09, 7年前 , 13F
練背練後肩
06/15 14:09, 13F
推
06/15 15:12, 7年前 , 14F
深蹲 拉單槓
06/15 15:12, 14F
推
06/15 16:08, 7年前 , 15F
你目前的器材看來可以把保加利亞深蹲和單槓當成腿背的主
06/15 16:08, 15F
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06/15 16:08, 7年前 , 16F
項
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06/15 16:09, 7年前 , 17F
訓練只是輔助，你姿勢不良還是得從日常的姿勢下手
06/15 16:09, 17F
噓
06/15 18:02, 7年前 , 18F
滾Zzz
06/15 18:02, 18F
噓
06/16 14:14, 7年前 , 19F
爬文
06/16 14:14, 19F
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