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[問題] 弓箭步蹲應該要配合移動嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (fatnerd)時間7年前 (2019/06/15 00:08), 7年前編輯推噓18(18推 0噓 13→)
留言31則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
最近幾次練腿都會做弓箭步蹲 覺得感受度蠻好的 不用拿很重就很有感覺 想來請問大家做這個動作應該要每跨蹲一步就往前移動嗎? 感覺往前移動會增加更多不穩定 難度也比較提高 可能可以練到更多核心 但比較擔心萵苣有時候人比較多會影響到別人 還是這動作只要原地做就好了?不用加入移動呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.178.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560528521.A.4C5.html
推
06/15 00:17, 7年前 , 1F
往天花板移動就不會影響他人
06/15 00:17, 1F
推
06/15 00:43, 7年前 , 2F
移動比較有感，找個空地不難吧
06/15 00:43, 2F
推
06/15 00:52, 7年前 , 3F
我覺得一樓的回應很沒水準
06/15 00:52, 3F
推
06/15 00:55, 7年前 , 4F
原地了話屬於分腿蹲簡單的說弓步的過程中有減速的元
06/15 00:55, 4F
→
06/15 00:57, 7年前 , 5F
素可以做前後的方式 或是單邊負重來回可以看JEFF影片
06/15 00:57, 5F
→
06/15 01:09, 7年前 , 6F
問一下這動作重心在身體中間還是前腳阿?
06/15 01:09, 6F
推
06/15 01:17, 7年前 , 7F
移動迷宮啊
06/15 01:17, 7F
推
06/15 01:24, 7年前 , 8F
可以原地往後踩,更好抓姿勢,重心在前腳,左手(x)後腳是輔助
06/15 01:24, 8F
推
06/15 02:06, 7年前 , 9F
原地其實就很有感覺了 重點是速度不要太快 要穩
06/15 02:06, 9F
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06/15 07:56, 7年前 , 10F
拿張椅子或墊高木箱
06/15 07:56, 10F
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06/15 07:57, 7年前 , 11F
然後拿啞鈴單腳站上箱子，另一腳不站
06/15 07:57, 11F
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06/15 07:58, 7年前 , 12F
往上抬腿至90度，然後下來之後
06/15 07:58, 12F
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06/15 07:59, 7年前 , 13F
不站的那隻腳往後做後側弓步
06/15 07:59, 13F
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06/15 08:00, 7年前 , 14F
踏步向上和後弓步的組合
06/15 08:00, 14F
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06/15 11:07, 7年前 , 15F
我覺得原地比較有感
06/15 11:07, 15F
推
06/15 11:22, 7年前 , 16F
後弓步對膝蓋壓力比較小
06/15 11:22, 16F
→
06/15 13:14, 7年前 , 17F
我重心放前腳 膝蓋壓力很大 不知道為啥
06/15 13:14, 17F
推
06/15 13:37, 7年前 , 18F
某樓無聊當有趣
06/15 13:37, 18F
推
06/15 16:33, 7年前 , 19F
重心應在你的屁股位置哦，前腳踩好貼緊地面，厚腳腳尖
06/15 16:33, 19F
→
06/15 16:34, 7年前 , 20F
頂，身體直上直下
06/15 16:34, 20F
推
06/15 18:58, 7年前 , 21F
身體與地面垂直 膝蓋壓力會少一點
06/15 18:58, 21F
謝謝各位 目前應該會想試試看墊高原地坐就好 把動作熟悉一些再說 ※ 編輯: ro123eo (111.250.178.6 臺灣), 06/16/2019 00:00:24
推
06/16 09:20, 7年前 , 22F
就是有人喜歡講些沒營養廢話，還覺得自己很幽默？
06/16 09:20, 22F
推
06/16 11:31, 7年前 , 23F
這個板的風氣就是被一些人搞砸的
06/16 11:31, 23F
推
06/17 06:30, 7年前 , 24F
會講這種幹話的身材通常都蠻烙賽的
06/17 06:30, 24F
推
06/17 14:15, 7年前 , 25F
應該不至於影響別人吧 萵苣裡空間這麼大 隨便找空一點
06/17 14:15, 25F
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06/17 14:15, 7年前 , 26F
的地方啊!
06/17 14:15, 26F
推
06/17 15:13, 7年前 , 27F
可以試試看用那裡的踏板，我覺得墊高蹲超累的=.=
06/17 15:13, 27F
推
06/17 18:35, 7年前 , 28F
在鏡子前觀察一下動作 可以移動但距離不宜過大
06/17 18:35, 28F
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06/18 00:02, 7年前 , 29F
萵苣不是有很多空的地方，不然你去草皮訓練區呀，那裡
06/18 00:02, 29F
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06/18 00:02, 7年前 , 30F
平常人還好
06/18 00:02, 30F
推
06/21 22:29, 7年前 , 31F
改練保加利亞分腿蹲
06/21 22:29, 31F
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