[問題] inbody 想請教這樣子是不是合理範圍

看板MuscleBeach (健身)作者smile021020 (Ja)時間7年前 (2019/06/14 21:37)推噓1(2推 1噓 6→)

留言9則, 5人參與討論串1/1

各位巨巨們好：我先上去年量的inbody http://i.imgur.com/ZsrJAlD.jpg

如圖，我的骨骼肌為38.4 體脂肪為14.7 體重為81.7公斤那時候有在打羽球沒有重訓沒有特地想去雕塑身材但是後來有發生一些原因所以造成無法運動久久沒運動就開始懶惰，造成體重直線上升體重到達近90公斤，實在是看不下去 (這期間運動量真的很少) 所以到今年的3月份決定開始健身，大致目標想減到78公斤體脂約15%左右參考很多yt的影片做了16 8 間歇性斷食盡量多攝取蛋白質，碳水量也減少主要是水煮雞胸肉，牛肉，菜，蛋重訓大概是1個禮拜3-4天有氧很少到今天做了inbody，如下圖 http://i.imgur.com/qI4cg1n.jpg

不曉得2台不同的inbody測量誤差會不會很大但是得到的骨骼肌是37.2 體脂則是15.0 體重為80.3公斤與去年比較，骨骼肌相差了了1.2公斤脂肪量多了0.3公斤那跟去年的差別幾乎就是在骨骼肌，所以想請問一下這樣子是屬於正常現象嗎？因為知道減脂期掉肌肉是本來的，但是不曉得掉1公斤算不算正常或是我哪裡有需要改變的？不好意思文章內容有點多，也是用手機排版的，但還是麻煩巨巨們能體諒然後給我點建議qq ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01RD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.194.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560519420.A.093.html

噓

xxtuoo

06/14 21:39, 7年前 , 1^F

06/14 21:39, 1^F

謝謝你的回應但是我主要想知道自己的增肌減脂方式是不是有錯誤或是我可以繼續這樣走

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simonfz

06/14 22:00, 7年前 , 2^F

06/14 22:00, 2^F

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simonfz

06/14 22:00, 7年前 , 3^F