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[問題] 羅馬椅對骨盆前傾有幫助嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (檸檬C)時間7年前 (2019/06/15 03:26), 編輯推噓8(13推 5噓 12→)
留言30則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
小妹之前有來版上發問過關於體態的改善， 經鄉民們的回答，發現有骨盆前傾的問題。 之前發問的照片=> https://i.imgur.com/XfyivxP.jpg
後來也有報名健身房，大概一個禮拜2～3次上健身房，其他天在家做腹部核心運動。 雖然目前似乎對肚子及小腹沒什麼效果，但屁股跟大腿好像有變小跟細。 然後不知道是否是自己骨盆前傾的問題。 對於健身房的羅馬椅，很有感覺。 做完腰都會酸，覺得好像對下背跟腰有訓練到， 而且自己的下背跟腰似乎特別沒力才造成骨盆前傾?也才會做完較有感覺? 想請問大家，羅馬椅對骨盆前傾會有幫助嗎? 最近小妹想買羅馬椅放在家，每天都練。 但怕對骨盆前傾會不會沒幫助反而越來越嚴重～ 有看到單純羅馬椅，這種=> https://i.imgur.com/ICuReio.jpg
跟健身椅結合的羅馬椅=> https://i.imgur.com/vBkOA2B.jpg
想請問跟健身椅結合的羅馬椅，在使用羅馬椅時，可能彎下角度可能沒辦法那麼多，會碰 到健身椅墊。 請問這樣跟單純的羅馬椅，彎下角度可以較大，兩種練的效果會有差別嗎? 謝謝大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.5.208 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560540393.A.D95.html
推
06/15 03:38, 7年前 , 1F
要練腿後側，然後你不會動哪裡瘦哪裡，基本問題請先爬文
06/15 03:38, 1F
→
06/15 04:13, 7年前 , 2F
下交叉症候群~一張瑜珈墊搭配各式矯正動作
06/15 04:13, 2F
→
06/15 04:15, 7年前 , 3F
建議去看下物理治療~如果有之前的X光片能帶去最好
06/15 04:15, 3F
推
06/15 06:20, 7年前 , 4F
臀中肌
06/15 06:20, 4F
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06/15 06:37, 7年前 , 5F
不要浪費錢
06/15 06:37, 5F
推
06/15 07:20, 7年前 , 6F
性別正確先給推
06/15 07:20, 6F
推
06/15 07:31, 7年前 , 7F
如果我有這類問題 我會直接找物理治療師
06/15 07:31, 7F
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06/15 07:32, 7年前 , 8F
直接現場解釋之類的
06/15 07:32, 8F
推
06/15 07:57, 7年前 , 9F
位置擺正就好 擺歪的一直練還是歪
06/15 07:57, 9F
推
06/15 08:42, 7年前 , 10F
你做了半小時訓練，然後平常上班繼續駝背坐，骨盆這樣歪，
06/15 08:42, 10F
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06/15 08:43, 7年前 , 11F
我之前也有過骨盆前傾和圓肩，訓練都是輔助的，主要還是要
06/15 08:43, 11F
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06/15 08:43, 7年前 , 12F
日常不好的動作改變
06/15 08:43, 12F
推
06/15 08:57, 7年前 , 13F
之前圓肩，發現之後就平常有注意到的時候一直告訴自己
06/15 08:57, 13F
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06/15 08:57, 7年前 , 14F
肩膀要往後往下放，一陣子之後就差很多了，所以日常的
06/15 08:57, 14F
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06/15 08:57, 7年前 , 15F
姿勢最重要
06/15 08:57, 15F
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06/15 09:01, 7年前 , 16F
相反了？前傾是下背緊腿後鬆，後傾下背鬆腿後緊，過
06/15 09:01, 16F
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06/15 09:01, 7年前 , 17F
緊的要拉伸，過鬆的要加強鍛鍊.
06/15 09:01, 17F
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06/15 09:37, 7年前 , 18F
日常姿勢才是重點
06/15 09:37, 18F
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06/15 09:57, 7年前 , 19F
前傾不是練屁股跟上腹嗎？
06/15 09:57, 19F
推
06/15 10:03, 7年前 , 20F
前傾可以多注意訓練臀、腹
06/15 10:03, 20F
推
06/15 10:21, 7年前 , 21F
性別正確 沒有噓
06/15 10:21, 21F
推
06/15 10:38, 7年前 , 22F
加強臀部，例如臀推
06/15 10:38, 22F
噓
06/15 10:42, 7年前 , 23F
噓你把之前的發問刪掉了
06/15 10:42, 23F
推
06/15 12:42, 7年前 , 24F
練臀比較有用
06/15 12:42, 24F
推
06/15 15:21, 7年前 , 25F
腰椎滑脫練臀有替代動作嗎？
06/15 15:21, 25F
噓
06/15 15:33, 7年前 , 26F
Worse
06/15 15:33, 26F
推
06/15 17:49, 7年前 , 27F
我覺得會更傾
06/15 17:49, 27F
噓
06/15 18:19, 7年前 , 28F
專業的物理治療還比不上鍵盤教練 治療費比羅馬椅便宜多了
06/15 18:19, 28F
噓
06/17 13:16, 7年前 , 29F
自私
06/17 13:16, 29F
噓
06/17 21:21, 7年前 , 30F
提問文刪除我覺得不OK，讓人不想認真回你。
06/17 21:21, 30F
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