PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 減脂小問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿信)時間7年前 (2019/06/03 01:17), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 6人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 減脂一段時間(大約12周以上了) 先前有問過我朋友們 但每個人意見不一樣 所以想上來問問各位手臂比我大腿粗的巨巨悶 1. 減脂周期是否有需要間斷性中斷?? 例如減脂8周、中間(第九周)停止一周、隔周(第十周)再繼續 2. 減脂有氧的適應性問題是不是能用增強有氧強度來解決 或是切換不同有氧運動 3. 前幾天看到YOUTUBE的影片 營養師說如果非常想吃垃圾食物，有氧過後30分內最合適 但有個問題 因為我都是晚上12點完成運動 這樣還是可以吃的嗎? 以上三個小問題 希望各位巨巨不吝賜教 感謝Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.233.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559495848.A.3E1.html ※ 編輯: book2368 (36.239.233.202 臺灣), 06/03/2019 01:24:04
→
06/03 08:32, 7年前 , 1F
1.必要的 中斷讓你的代謝回升 不然身體容易適應
06/03 08:32, 1F
→
06/03 08:34, 7年前 , 2F
2.都可以 但兩者都不是太好 減脂基本上還是靠重訓為主好
06/03 08:34, 2F
→
06/03 08:36, 7年前 , 3F
3.幾點吃不重要 總共吃了些什麼才重要
06/03 08:36, 3F
推
06/03 08:47, 7年前 , 4F
我自己是一個禮拜會有一天吃回原本的熱量
06/03 08:47, 4F
推
06/03 08:49, 7年前 , 5F
3就偶爾就好吧，畢竟你都在減脂了，不要常、不要吃太多是
06/03 08:49, 5F
→
06/03 08:49, 7年前 , 6F
可以的
06/03 08:49, 6F
推
06/03 10:11, 7年前 , 7F
是說 1 我有經驗，之前有一段減脂大概停了一個月的時間
06/03 10:11, 7F
→
06/03 10:11, 7年前 , 8F
然後就想說一個禮拜先多吃 300 卡好了
06/03 10:11, 8F
→
06/03 10:11, 7年前 , 9F
結果那週體脂反而降了快 1%
06/03 10:11, 9F
→
06/03 11:55, 7年前 , 10F
不太會回文直接回在這邊
06/03 11:55, 10F
→
06/03 11:56, 7年前 , 11F
06/03 11:56, 11F
→
06/03 11:56, 7年前 , 12F
第三點影片連結在這邊，我是看了之後有點疑惑
06/03 11:56, 12F
→
06/03 11:57, 7年前 , 13F
主要是我都大約兩點睡，這樣睡前吃不知道行不行
06/03 11:57, 13F
推
06/03 12:18, 7年前 , 14F
運動完的確是你身體開始持續缺乏熱量的時間，加上胰島素
06/03 12:18, 14F
→
06/03 12:18, 7年前 , 15F
下降，需要飲食讓胰島素回升，但因為你睡眠時間短，自己
06/03 12:18, 15F
→
06/03 12:18, 7年前 , 16F
要依照生活調整啊，真要吃就吃點快消化的蛋白質吧
06/03 12:18, 16F
推
06/03 15:48, 7年前 , 17F
第一點要看你減脂期執行的效果
06/03 15:48, 17F
→
06/03 15:49, 7年前 , 18F
06/03 15:49, 18F
‣ 更多 book2368 的文章
文章代碼(AID): #1Sz0IeFX (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 book2368 的文章
文章代碼(AID): #1Sz0IeFX (MuscleBeach)