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[心得] 弱弱健身10個月的心得分享

看板MuscleBeach (健身)作者 (jc0229)時間7年前 (2019/05/31 19:34), 7年前編輯推噓35(35推 0噓 2→)
留言37則, 37人參與, 7年前最新討論串1/1
大概去年七月底左右開始踏入健身房 原因很簡單 就是上班的制服緊到要爆炸了 目標也沒有特別設定 也沒有要變巨巨 沒有第一次量的inbody 不過有二月的健檢報告～體脂破30！ https://i.imgur.com/oNw1rL6.jpg
最近一次的 https://i.imgur.com/sMA7jHk.jpg
不是同一台機器應該有誤差就是量 當初對健身房沒有什麼研究 因為很怕被推銷 所以不想去連鎖店健身房 最後選擇家裡附近市立松山運動中心 也請了教練 前兩三個月大概都還在摸索 還沒下定決心好好動 一個禮拜上一次課就以為可以看到改變 真正開始努力大概是半年前 因為工作是排班的 所以運動 時間都很不固定 每個禮拜大概會去4次 一次教練課 三次自己練 一次下肢 https://i.imgur.com/CCeW1pS.jpg
一次背 https://i.imgur.com/cAA2oUX.jpg
一次胸 手 https://i.imgur.com/l5e9owq.jpg
然後核心和有氧穿插在每一次結束之後 飲食因為工作的關係 很難控制和記錄 所以完全佛係飲食 覺得今天吃太多 明天就少吃一點 最近一次自拍 雖然跟各位大大比還有點弱 但是看得到進步 https://i.imgur.com/D9LABEV.jpg
推一下松山運動中心 雖然器材可能有點舊 但是燈光明亮 不像很多健身房很昏暗 像夜店？！ 而且教練們都很親切認真 不推銷 我覺得選教練最重要除了專業度外 負責任和相處得來很重要！ 因為氣場不合的教練只會讓人更不想去運動 我的教練回家會給功課和課表 也會看你做的重量組數 給予建議 現在運動已經慢慢成為習慣 雖然肌肉的成長是需要時間的 但健身應該是馬拉松不是衝刺賽！？ 一直持續努力一定會看到改變的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.213.61 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559302463.A.276.html ※ 編輯: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 19:35:01
推
05/31 19:43, 7年前 , 1F
水喔
05/31 19:43, 1F
推
05/31 19:54, 7年前 , 2F
身材看起來不錯呀
05/31 19:54, 2F
推
05/31 19:58, 7年前 , 3F
妳很棒！
05/31 19:58, 3F
推
05/31 20:06, 7年前 , 4F
讚！
05/31 20:06, 4F
推
05/31 20:08, 7年前 , 5F
恭喜
05/31 20:08, 5F
推
05/31 20:14, 7年前 , 6F
身材不錯
05/31 20:14, 6F
推
05/31 20:20, 7年前 , 7F
加油
05/31 20:20, 7F
→
05/31 20:33, 7年前 , 8F
性別正確 可口XDD
05/31 20:33, 8F
推
05/31 20:33, 7年前 , 9F
推女生重量訓練～繼續加油喔！
05/31 20:33, 9F
推
, , 10F
這體檢表是雙和醫院嗎
不是耶～是台安醫院 05/31 20:39
推
05/31 20:56, 7年前 , 11F
讚讚
05/31 20:56, 11F
※ 編輯: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 21:12:28
推
05/31 21:27, 7年前 , 12F
推 加油！
05/31 21:27, 12F
推
05/31 22:09, 7年前 , 13F
推松運娘家！我也超懷念的～
05/31 22:09, 13F
推
05/31 22:19, 7年前 , 14F
加油!
05/31 22:19, 14F
推
05/31 22:35, 7年前 , 15F
體態讚 請問紀錄課表是用那個app?
05/31 22:35, 15F
App 是MOHOT 蠻好用的 還可以跟教練同步 ※ 編輯: jc0229 (36.231.235.14), 05/31/2019 22:46:19
推
05/31 22:56, 7年前 , 16F
棒棒
05/31 22:56, 16F
推
05/31 23:12, 7年前 , 17F
推一個～加油
05/31 23:12, 17F
推
06/01 00:23, 7年前 , 18F
有認真喔
06/01 00:23, 18F
推
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大概上了幾堂教練課？
上蠻久的耶 剛開始還沒養成習慣 大概一個禮拜上兩次逼自己運動 到現在還是有在上 只是頻率少很多 大概一兩個禮拜上一次 06/01 01:22
推
06/01 06:01, 7年前 , 20F
推
06/01 06:01, 20F
推
06/01 06:28, 7年前 , 21F
推
06/01 06:28, 21F
推
06/01 07:28, 7年前 , 22F
了不起
06/01 07:28, 22F
推
06/01 07:56, 7年前 , 23F
看到照片還以為是訓練前的@@
06/01 07:56, 23F
推
06/01 08:08, 7年前 , 24F
你體脂肪22 內臟脂肪才2 我體脂23 內臟脂肪有9 那阿捏
06/01 08:08, 24F
推
06/01 09:23, 7年前 , 25F
推
06/01 09:23, 25F
推
06/01 09:45, 7年前 , 26F
推
06/01 09:45, 26F
推
06/01 10:11, 7年前 , 27F
身材超好~推
06/01 10:11, 27F
→
06/01 12:06, 7年前 , 28F
身材好優
06/01 12:06, 28F
推 t81511270: 10個月 掉到22 厲害 認真吃認真練 06/01 12:27 可是工作輪班無法吃好睡好 所以肌肉長的很慢 最近開始喝乳清 推一下Mars 好好喝
推
06/01 12:36, 7年前 , 29F
體年齡直接從30變成19,推你的用心健身
06/01 12:36, 29F
推
06/01 14:23, 7年前 , 30F
棒棒
06/01 14:23, 30F
※ 編輯: jc0229 (223.137.51.255), 06/01/2019 16:00:29
推
06/01 20:34, 7年前 , 31F
164，體重54其實是標準身材啊
06/01 20:34, 31F
推
06/02 03:10, 7年前 , 32F
台安醫院？是去myway嗎
06/02 03:10, 32F
推
06/02 06:47, 7年前 , 33F
54kg 30% body fat不太科學？
06/02 06:47, 33F
推
06/02 10:33, 7年前 , 34F
看起來是同公司XD 我在中正運動中心都沒進步orz
06/02 10:33, 34F
推
06/02 11:41, 7年前 , 35F
這身型真好看
06/02 11:41, 35F
推
06/02 19:20, 7年前 , 36F
推加油
06/02 19:20, 36F
推
06/02 23:36, 7年前 , 37F
推一下松運對面的全民
06/02 23:36, 37F
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