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[問題] 單槓正握次數比較低很正常嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (這是肥宅你知道的)時間7年前 (2019/05/16 00:04), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
最近訓練單槓有比較進步一些 用WG那種補助機練的時候 會各種角度都做 發現相同的補助重量下 手心相對的直握次數最高 再來是反握 正握的次數最低 這是代表我的闊背比較弱應該加強嗎?? 反握查過應該是二頭參與的程度比較高 那手心相對的是哪個部位參與比較多呢? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.89.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557936245.A.847.html
推
05/16 00:14, 7年前 , 1F
我猜是肱肌
05/16 00:14, 1F
推
05/16 00:28, 7年前 , 2F
正常 從原本半下都拉不上去 目前相對握8下 正握3下
05/16 00:28, 2F
→
05/16 00:29, 7年前 , 3F
反握跟相對握 二頭參與程度應該都很高 我是沒反握玩
05/16 00:29, 3F
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05/16 00:29, 7年前 , 4F
但相對握 有感覺二頭再發力 正握就背部 肩膀 連動
05/16 00:29, 4F
所以我應該也要加強肩膀 才可能讓正握次數變多嗎? ※ 編輯: kenhiro5566 (1.160.89.194), 05/16/2019 00:56:59
推
05/16 01:02, 7年前 , 5F
正握-旋前圓/方肌 反握-旋後肌、肱二頭肌
05/16 01:02, 5F
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05/16 01:02, 7年前 , 6F
這三種握法好像就是這樣排序吧
05/16 01:02, 6F
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05/16 01:03, 7年前 , 7F
加強的是肩胛骨的穩定位置掌控，你才能有效地讓闊背
05/16 01:03, 7F
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05/16 01:03, 7年前 , 8F
肌產生良好力矩
05/16 01:03, 8F
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05/16 01:03, 7年前 , 9F
肘屈的力量主要還是來自肱肌
05/16 01:03, 9F
推
05/16 07:51, 7年前 , 10F
嗯，三種拉法次數差不多的人路過
05/16 07:51, 10F
推
05/16 09:18, 7年前 , 11F
你常練什麼就哪個多，主要還跟不同握法的握力差距
05/16 09:18, 11F
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05/16 09:19, 7年前 , 12F
我都練正握，所以次數就遠比反握高
05/16 09:19, 12F
推
05/16 09:23, 7年前 , 13F
我本來單槓反手次數大於正手 但正手練久之後已超越
05/16 09:23, 13F
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05/16 09:23, 7年前 , 14F
反手
05/16 09:23, 14F
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05/16 09:37, 7年前 , 15F
正常
05/16 09:37, 15F
推
05/16 11:49, 7年前 , 16F
原來正握不會訓練到啥二頭肌呀= ="難怪感覺二頭一樣廢
05/16 11:49, 16F
推
05/16 14:50, 7年前 , 17F
練不練的到跟你原來訓練二頭強度有關，原本不練的話正
05/16 14:50, 17F
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05/16 14:50, 7年前 , 18F
握也是練到很多
05/16 14:50, 18F
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05/16 17:47, 7年前 , 19F
女生好像連想正反都不用 之前有想練 但都做不太起來
05/16 17:47, 19F
推
05/17 01:26, 7年前 , 20F
正握我拉5下就陣亡了> <"~~~感覺輔助那種進步好慢
05/17 01:26, 20F
推
05/17 07:11, 7年前 , 21F
蠻正常的吧 正握吃二頭很少 然後又很看肩膀的穩定度
05/17 07:11, 21F
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05/17 07:11, 7年前 , 22F
之前就是肩膀不夠穩定就拉傷了
05/17 07:11, 22F
推
05/17 11:26, 7年前 , 23F
單槓輔助器超熱門欸,每次去WG想練都要排隊QAQ
05/17 11:26, 23F
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