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硬舉動作 請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (dadaism)時間7年前 (2019/05/13 22:30), 編輯推噓5(6推 1噓 10→)
留言17則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟是學生 沒有太多的經濟找教練 想請巨巨們賜教 手機影片畫質被壓縮請見諒 https://youtu.be/_PiovGopMkk
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噓
05/13 22:49, 7年前 , 1F
建議打掉重練…
05/13 22:49, 1F
推
05/13 22:50, 7年前 , 2F
髖在接近站直那段沒鎖住 要再往前頂一點
05/13 22:50, 2F
→
05/13 22:50, 7年前 , 3F
另外你看自己的腳 你在啟動那段重心往前跑 腳跟浮起
05/13 22:50, 3F
→
05/13 22:51, 7年前 , 4F
來 舉到一半重心又後退 重心請固定維持在腳底中間
05/13 22:51, 4F
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05/13 22:52, 7年前 , 5F
還有槓片太小 所以你臀位有點被迫太低 每次啟動都是
05/13 22:52, 5F
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05/13 22:53, 7年前 , 6F
臀先抬 然後臀抬到底才換背 變成兩段式:深蹲+早安
05/13 22:53, 6F
→
05/13 23:46, 7年前 , 7F
謝謝巨巨
05/13 23:46, 7F
→
05/13 23:46, 7年前 , 8F
如果我試著固定重心 我在起槓時槓會卡到我的腳
05/13 23:46, 8F
→
05/13 23:46, 7年前 , 9F
那我該如何調整？
05/13 23:46, 9F
推
05/14 00:01, 7年前 , 10F
換大槓片，新手可以先練羅馬尼亞硬舉
05/14 00:01, 10F
推
05/14 00:38, 7年前 , 11F
起槓卡到腳就是你膝蓋太前面了，髖退後不夠多，槓片用
05/14 00:38, 11F
→
05/14 00:38, 7年前 , 12F
大的，或墊高
05/14 00:38, 12F
推
05/14 00:40, 7年前 , 13F
你放槓時臀位在哪就固定在那，不要再故意坐下去
05/14 00:40, 13F
推
05/14 02:02, 7年前 , 14F
腳感覺站太開 導致膝蓋為了閃手臂而內縮
05/14 02:02, 14F
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05/14 09:46, 7年前 , 15F
謝謝各位巨巨
05/14 09:46, 15F
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05/14 09:46, 7年前 , 16F
我下次練的時候注意一下槓的高度
05/14 09:46, 16F
推
05/14 11:21, 7年前 , 17F
完全看不到張力
05/14 11:21, 17F
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