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[問題] 握推時，如何改善手臂感受多餘胸的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (古先生)時間7年前 (2019/05/10 22:51), 7年前編輯推噓15(16推 1噓 10→)
留言27則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 握推做了一段時間卻永遠無法突破 每次做到快力竭的時候最抖的地方都是手臂 不是三頭，大概是二頭跟三頭的交接處 小弟也有曾經認為是肩膀的問題 但這感受起來又不太像是肩膀 每次做完都覺得胸還有力量，但是手臂卻都已經沒力了 做了好久都是這樣的感覺 不知道有沒有巨巨有曾經這樣的錯誤 懇請指點迷津 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.51.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557499878.A.11E.html 推 adaplant: 你想要胸感受度好 啞鈴臥推 跟 滑輪飛鳥夾胸 啞鈴握推的時候情況也是，做完胸的感受都不錯 但是當下的時候，手都很抖 05/10 22:52
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05/10 22:54, 7年前 , 1F
試試躺地板握推
05/10 22:54, 1F
精準一點描敘應該是說 胸也有感受，但是每次都是手臂在拖累胸的感覺 不知道是哪邊的肌群導致這樣的結果 ※ 編輯: Chen334 (114.46.51.156), 05/10/2019 22:56:20
推
05/10 22:55, 7年前 , 2F
臥推手的感受明顯 如果姿勢正確 表示手力量不足
05/10 22:55, 2F
手的力量是指哪邊呢? 肩膀?三頭? ※ 編輯: Chen334 (114.46.51.156), 05/10/2019 22:56:45
推
05/10 22:57, 7年前 , 3F
改做飛鳥或伏地挺身或降重榨乾
05/10 22:57, 3F
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05/10 23:37, 7年前 , 4F
「臥」推 ，標題打錯字
05/10 23:37, 4F
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05/10 23:40, 7年前 , 5F
肱肌?
05/10 23:40, 5F
推
05/10 23:52, 7年前 , 6F
手很抖 三頭吧 作到大重量時連二頭都會有感覺
05/10 23:52, 6F
推
05/11 01:30, 7年前 , 7F
推大重量 技巧我覺得很吃重
05/11 01:30, 7F
推
05/11 02:05, 7年前 , 8F
你是不是肩胛後收下壓做的非常徹底？
05/11 02:05, 8F
沒錯，我都會收得很緊 噓 hangar: 臥 臥臥臥臥臥 罰寫五次了qq 05/11 02:16
推
05/11 08:59, 7年前 , 9F
不是錯誤,只是代表手的力量不足,形成最弱的一環
05/11 08:59, 9F
推
05/11 09:43, 7年前 , 10F
單純就手跟不上胸吧
05/11 09:43, 10F
推
05/11 09:45, 7年前 , 11F
手跟不上胸。 建議多練手 我以前也有這困擾
05/11 09:45, 11F
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05/11 10:43, 7年前 , 12F
臥啦
05/11 10:43, 12F
推
05/11 12:09, 7年前 , 13F
超怕被自己砸到的+1
05/11 12:09, 13F
推
05/11 13:21, 7年前 , 14F
正常，多練dip會有幫助
05/11 13:21, 14F
推
05/11 13:53, 7年前 , 15F
多於啦
05/11 13:53, 15F
推
05/11 14:01, 7年前 , 16F
冥想啊！想著用胸部出力
05/11 14:01, 16F
※ 編輯: Chen334 (114.46.51.156), 05/11/2019 14:23:19 ※ 編輯: Chen334 (114.46.51.156), 05/11/2019 14:24:12
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05/11 14:48, 7年前 , 17F
先飛鳥小力感受加熱身強化神經連結之後再做
05/11 14:48, 17F
推
05/11 15:03, 7年前 , 18F
放鬆二頭試試
05/11 15:03, 18F
推
05/11 17:58, 7年前 , 19F
三頭 你先想到肩膀是不是誤會了什麼
05/11 17:58, 19F
推
05/11 19:04, 7年前 , 20F
肩胛骨跑掉了，穩定不是夾死
05/11 19:04, 20F
推
05/12 01:39, 7年前 , 21F
我之前也有這種狀況，懶得換槓片不練槓鈴都用啞鈴練，姿
05/12 01:39, 21F
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05/12 01:39, 7年前 , 22F
勢在力竭的時候容易跑掉吃到更多前三角跟三頭來代償。換
05/12 01:39, 22F
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05/12 01:39, 7年前 , 23F
槓鈴後成績雖然剩70%，但胸部的感受度強很多。如果槓鈴
05/12 01:39, 23F
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05/12 01:39, 7年前 , 24F
的臥推床不夠可以改用史密斯練半程的第一動專注胸肌的感
05/12 01:39, 24F
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05/12 01:39, 7年前 , 25F
受
05/12 01:39, 25F
噓
05/12 10:41, 7年前 , 26F
中文要不要也一起練？
05/12 10:41, 26F
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05/13 13:39, 7年前 , 27F
三頭、三角跟不上 多練Dip跟肩推
05/13 13:39, 27F
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