[問題] 外食族減脂請益已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者Paramecium (草履蟲)時間7年前 (2019/05/07 02:28)推噓-2(0推 2噓 2→)

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目前是大四學生因為住的地方沒有廚房所以三餐完全靠外食目前重訓三個月肌肉量有明顯的增長二頭三頭胸都是但是體脂卻幾乎都沒有下降飲食習慣是早餐不吃午餐一個便當的份晚餐一個便當的份重訓完一杯乳清約兩三天吃一次宵夜幾乎不喝含糖飲料也不太吃零食其實我知道如果要減脂運動占3成飲食占7成如果能吃的健康我也很想但就是因為外食碳水和油一定都偏高目前附近唯一吃的像減脂的東西就只有subway了或是去711買個沙拉但每天三餐都吃這些東西我完全受不了所以我本來想說如果肌肉量上升基代上升那飲食不變的話體脂就會下降了吧結果三個月了體脂看起來是沒太大的改變想請問大家外食族都是怎麼減脂的啊外食幾乎沒有什麼可以吃啊難道真的只能餓肚子了嗎不然實在很沮喪明明重訓很勤奮體脂卻還是那麼高 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.86.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557167284.A.D80.html

噓

EstGealach

05/07 02:40, 7年前 , 1^F

05/07 02:40, 1^F

不然請你告訴我該怎麼辦嘛別只會嘴砲三餐都吃subway 半夜餓的時候吃沙拉嗎我相信我還沒減脂一個月後看到這些就先吐了 ※ 編輯: Paramecium (220.135.86.33), 05/07/2019 02:45:19