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[問題] 重訓隔天痠痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (billybelly)時間7年前 (2019/05/03 17:36), 7年前編輯推噓16(16推 0噓 16→)
留言32則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
想請教一下版上大大 小弟是重訓新手，平常都是在早上重訓 想請教一下怎麼區分認真運動後的正常痠痛 和姿勢不正確造成的傷害呢？ 最近發現在硬舉或者深蹲的時候， 做完當天都不大會特別酸痛，但是到了隔天起床後，背就會非常不舒服 請問這是正常還是因為動作跑掉呢？ 謝謝各位大大指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.45.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556876184.A.17B.html
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05/03 17:38, 7年前 , 1F
你不拍個影片來看看，鄉民也只能觀落陰
05/03 17:38, 1F
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05/03 17:39, 7年前 , 2F
背的哪裡
05/03 17:39, 2F
推
05/03 17:41, 7年前 , 3F
我個人感覺是按摩那塊肌肉或繃緊時
05/03 17:41, 3F
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05/03 17:42, 7年前 , 4F
的痠痛才是正常的 如果是稍微活動
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05/03 17:43, 7年前 , 5F
甚至不動都很痛 那就是受傷
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05/03 17:43, 7年前 , 6F
敘述很難...但練久了自己感覺很明顯吧
05/03 17:43, 6F
感覺從靜止到開始動（譬如久坐後起來）的時候很痛，但是稍微活動一下就不痛了。 這樣應該是還好（？ ※ 編輯: billybelly (220.130.45.196), 05/03/2019 17:50:23
推
05/03 17:49, 7年前 , 7F
酸痛跟受傷的痛不一樣 酸是正常的
05/03 17:49, 7F
推
05/03 17:57, 7年前 , 8F
如果過幾天就好了,應該就不是受傷吧,沒那麼快好
05/03 17:57, 8F
推
05/03 17:58, 7年前 , 9F
痛到酸爽的就是痠痛，痛到會想看醫生或po文的就是受傷
05/03 17:58, 9F
推
05/03 18:01, 7年前 , 10F
但如果下背會很不舒服,就算沒受傷,可能也是出力用錯部位
05/03 18:01, 10F
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05/03 18:05, 7年前 , 11F
反正活動關節周圍多小心一點照護就對了
05/03 18:05, 11F
推
05/03 18:11, 7年前 , 12F
習慣運動後酸痛感會減輕 如果還是有可能是姿勢不對了
05/03 18:11, 12F
推
05/03 18:29, 7年前 , 13F
感覺很不一樣，傷到一次你就知道了
05/03 18:29, 13F
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05/03 18:59, 7年前 , 14F
姿勢有問題吧… 除非你都至少蹲2倍以上…
05/03 18:59, 14F
推
05/03 23:35, 7年前 , 15F
受傷造成的疼痛是會讓你痛到懷疑人生的...
05/03 23:35, 15F
推
05/04 01:09, 7年前 , 16F
真的覺得一直神化硬舉深蹲這些動作就是會造成越來越多人
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05/04 01:09, 7年前 , 17F
運動傷害
05/04 01:09, 17F
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05/04 07:41, 7年前 , 18F
我也不太會分酸痛跟傷痛
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推
05/04 07:44, 7年前 , 19F
神化？硬舉不就是撿東西基本型態？又沒人說訓練這個一
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05/04 07:44, 7年前 , 20F
定要拚多大負重，大部分受傷都是因為自己為了重量、
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05/04 07:44, 7年前 , 21F
為了面子，或是根本姿勢有問題不調整還傻傻做，怎麼會
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05/04 07:44, 7年前 , 22F
深蹲真的要小心..
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05/04 07:44, 7年前 , 23F
是這些動作的問題？就像是喝水很健康，結果拚命灌水
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05/04 07:44, 7年前 , 24F
灌到水中毒，這樣問題是在水，還是在那個過量的人？
05/04 07:44, 24F
推
05/04 07:51, 7年前 , 25F
我是建議原po新手期不一定要衝槓鈴做深蹲，可以用個8K
05/04 07:51, 25F
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05/04 07:51, 7年前 , 26F
G或12KG壺鈴，先熟悉深蹲跟硬舉的姿勢結構，再慢慢往
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05/04 07:51, 7年前 , 27F
槓鈴發展，一步一步來，不要看到巨巨都用槓鈴就跟風。
05/04 07:51, 27F
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05/04 07:52, 7年前 , 28F
巨巨不是因為直接高重量才變巨巨，是因為一步步變巨
05/04 07:52, 28F
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05/04 07:52, 7年前 , 29F
巨了才能高重量。
05/04 07:52, 29F
推
05/04 10:12, 7年前 , 30F
樓上一言道盡玄機
05/04 10:12, 30F
推
05/05 15:09, 7年前 , 31F
05/05 15:09, 31F
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05/05 15:09, 7年前 , 32F
之前回過的文你可以看看也許有幫助
05/05 15:09, 32F
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