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[閒聊] 我的三項人生好像結束了

看板MuscleBeach (健身)作者 (good job)時間7年前 (2019/05/03 00:12), 編輯推噓50(51推 1噓 71→)
留言123則, 63人參與, 7年前最新討論串1/1
兩週前因為下背痛去看醫生 醫生認為是韌帶受傷但是知道我長期重訓後還是想拍X光確認 還說我可以照片拍下來與人討論 http://i.imgur.com/M0x9aUl.jpg
紅色的部份都磨損了 骨頭看起來很不平 她說看起來受過很嚴重的傷 我說我沒受過傷只有熱愛三項 藍色的部分骨頭間隔有被壓縮 還有一個好像叫滑脫的專有名詞 她說雖然都是輕度但是再嚴重下去就是坐骨神經痛了 所以建議我改變運動方式 聽完的一開始我有點輕鬆覺得終於知道自己不用再拼大重量了 接下來整個晚上就在想 那我以後上健身房可以找什麼目標呢？ 好像就是認真減肥讓自己身材好看點了？ 醫生其實沒有要我全部停止 但是就說可能要改變方式 說不定有人可以給我些建議 ----- Sent from JPTT on my Sony F8332. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.95.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556813556.A.F89.html
推
05/03 00:15, 7年前 , 1F
維持身體健康就是個很棒的目標
05/03 00:15, 1F
推
05/03 00:21, 7年前 , 2F
改練瑜伽讓身體更柔軟～
05/03 00:21, 2F
推
05/03 00:26, 7年前 , 3F
我覺得看起來沒有滑脫欸，不過L4-L5-S1椎間盤感覺壓力
05/03 00:26, 3F
→
05/03 00:26, 7年前 , 4F
很大，有沒有考慮照個MRI確認一下
05/03 00:26, 4F
推
05/03 00:27, 7年前 , 5F
三項比的是重量，心態可能要先調適一下
05/03 00:27, 5F
推
05/03 00:28, 7年前 , 6F
滑脫不是要先椎弓解離嗎?
05/03 00:28, 6F
推
05/03 00:28, 7年前 , 7F
感覺你平常的站姿應該都是骨盆前傾（翹屁股），建議深
05/03 00:28, 7F
→
05/03 00:29, 7年前 , 8F
蹲硬舉先不要練，壓力都在椎間盤上的感覺
05/03 00:29, 8F
→
05/03 00:32, 7年前 , 9F
好奇問一下你的3項多少?
05/03 00:32, 9F
推
05/03 00:34, 7年前 , 10F
護腰會改善嗎? 我沒有試過護腰 板上可以給建議嗎
05/03 00:34, 10F
推
05/03 00:35, 7年前 , 11F
腰帶很重要，別不信邪
05/03 00:35, 11F
推
05/03 01:06, 7年前 , 12F
也許可以多看幾位醫生參考不同意見
05/03 01:06, 12F
推
05/03 01:19, 7年前 , 13F
找對人學真的很重要
05/03 01:19, 13F
噓
05/03 01:23, 7年前 , 14F
關大家屁事
05/03 01:23, 14F
推
05/03 01:24, 7年前 , 15F
練成這樣也沒不舒服挺奇妙 還是你完全忽略身體給的反應?
05/03 01:24, 15F
→
05/03 01:25, 7年前 , 16F
或是你誤把身體受傷反應當成訓練後的痠痛而已?
05/03 01:25, 16F
推
05/03 01:46, 7年前 , 17F
樓上 疼痛跟組織傷害不是一起發生的 很多椎間盤突出患
05/03 01:46, 17F
→
05/03 01:47, 7年前 , 18F
者並不會有疼痛感
05/03 01:47, 18F
推
05/03 01:56, 7年前 , 19F
你是練健康的 又不是練比賽的 本末倒置
05/03 01:56, 19F
推
05/03 02:29, 7年前 , 20F
幫QQ我也一樣椎間盤滑脫+椎弓解離，過來人給建議，努力復
05/03 02:29, 20F
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05/03 02:29, 7年前 , 21F
健，然後硬舉不要拼重量
05/03 02:29, 21F
推
05/03 04:49, 7年前 , 22F
脊柱減壓，必先減少垂直壓迫，言盡於此。
05/03 04:49, 22F
推
05/03 06:31, 7年前 , 23F
不停追求大重量，勢必身體會有耗損，這不就是你要的嗎？
05/03 06:31, 23F
推
05/03 06:53, 7年前 , 24F
為什麼進健身房就一定要練三項，沒其他的可以練了嗎？
05/03 06:53, 24F
推
05/03 06:54, 7年前 , 25F
簡單說就是減重啦
05/03 06:54, 25F
推
05/03 07:27, 7年前 , 26F
不是有很多動作可以代替三項，訓練可以變化，身體只有一
05/03 07:27, 26F
→
05/03 07:27, 7年前 , 27F
個呀
05/03 07:27, 27F
推
05/03 07:32, 7年前 , 28F
我是L4L5間軟骨磨掉了也沒練三項，健身時做一些中強
05/03 07:32, 28F
→
05/03 07:32, 7年前 , 29F
度的重訓持續一兩小時，組間大約休半分至三分不等，
05/03 07:32, 29F
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05/03 07:32, 7年前 , 30F
這樣練也可以練得很累，就足夠達到運動效果體態也可
05/03 07:32, 30F
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05/03 07:32, 7年前 , 31F
以維持
05/03 07:32, 31F
推
05/03 07:39, 7年前 , 32F
謝謝原po分享負面教材QQ 加油
05/03 07:39, 32F
推
05/03 07:55, 7年前 , 33F
越練越輕啊 不要放棄的太早
05/03 07:55, 33F
→
05/03 08:02, 7年前 , 34F
去網上找找Ronnie現況，才50多歲人生下半場過得真痛苦
05/03 08:02, 34F
→
05/03 08:09, 7年前 , 35F
不懂想問什麼 你是想聽到大家跟你說沒事啦繼續練沒問題的
05/03 08:09, 35F
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05/03 08:10, 7年前 , 36F
這種話嗎
05/03 08:10, 36F
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05/03 08:29, 7年前 , 37F
想問的話我標題會打問題 我是打閒逛
05/03 08:29, 37F
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05/03 08:30, 7年前 , 38F
閒聊
05/03 08:30, 38F
推
05/03 08:31, 7年前 , 39F
某m是在噓什麼
05/03 08:31, 39F
還有 44 則推文
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05/03 11:58, 7年前 , 84F
錯了 現在去健身房就練健康把上半身練的更好看
05/03 11:58, 84F
推
05/03 12:00, 7年前 , 85F
你確定你的教練不是萵苣教練嗎
05/03 12:00, 85F
→
05/03 12:03, 7年前 , 86F
不是我找了三個教練都覺得很不錯 所以是我自己調整問題
05/03 12:03, 86F
推
05/03 12:03, 7年前 , 87F
原PO體重多少 我跟你成績到差不多的檻了 結果腰也快爆
05/03 12:03, 87F
→
05/03 12:03, 7年前 , 88F
了
05/03 12:03, 88F
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05/03 12:04, 7年前 , 89F
97 我剛進入的時候是85
05/03 12:04, 89F
→
05/03 12:24, 7年前 , 90F
認真推薦，健身房以外的運動活動非常多，走出去吧！
05/03 12:24, 90F
推
05/03 12:35, 7年前 , 91F
我少你30公斤 突然覺得我的腰椎真的很可憐…
05/03 12:35, 91F
推
05/03 12:38, 7年前 , 92F
我79公斤 成績也是跟原po差不多，不過最近改練肌肥大了
05/03 12:38, 92F
→
05/03 12:38, 7年前 , 93F
最大重負擔真的很大，長期下來有點吃不消
05/03 12:38, 93F
推
05/03 12:53, 7年前 , 94F
fp戰隊可以出來透氣了
05/03 12:53, 94F
→
05/03 13:17, 7年前 , 95F
比較好奇你的休息時間如何安排 @@
05/03 13:17, 95F
推
05/03 13:17, 7年前 , 96F
我還是練二頭彎舉就好，不練三項了XD
05/03 13:17, 96F
→
05/03 13:26, 7年前 , 97F
改練舉重吧 三項太危險 笑
05/03 13:26, 97F
推
05/03 13:33, 7年前 , 98F
舉重的難度又高過三項 你別害他 XD
05/03 13:33, 98F
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05/03 13:36, 7年前 , 99F
全部爆起來
05/03 13:36, 99F
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05/03 13:46, 7年前 , 100F
如果讓重量訓練變成功能性訓練來增強其他運動應該可以
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05/03 13:46, 7年前 , 101F
很有趣。
05/03 13:46, 101F
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05/03 13:55, 7年前 , 102F
CROSSFIT? 不過感覺這也會弄到下背
05/03 13:55, 102F
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05/03 14:47, 7年前 , 103F
來玩三鐵還是超馬吧
05/03 14:47, 103F
推
05/03 16:19, 7年前 , 104F
沒有要比賽的話，用握把深蹲跟六角槓硬舉來鍛練
05/03 16:19, 104F
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05/03 17:04, 7年前 , 105F
嗯嗯感謝分享
05/03 17:04, 105F
推
05/03 17:42, 7年前 , 106F
給你參考，我怕之前也是滑脫，有三節腰椎這樣，結果後來
05/03 17:42, 106F
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05/03 17:42, 7年前 , 107F
常常負重反而好了，本來走路腳會麻現在都不會了
05/03 17:42, 107F
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05/03 17:42, 7年前 , 108F
05/03 17:42, 108F
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05/03 17:43, 7年前 , 109F
同樣是醫師，這個硬舉兩百，肱骨斷裂一週馬上去訓練，我
05/03 17:43, 109F
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05/03 17:43, 7年前 , 110F
覺得你可以多方比較，喔對我爸臥推比我重
05/03 17:43, 110F
推
05/03 18:17, 7年前 , 111F
再看其他醫生
05/03 18:17, 111F
推
05/03 18:30, 7年前 , 112F
我搬重物受傷 腰椎滑脫 軟骨被擠壓出來QQ
05/03 18:30, 112F
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05/03 18:31, 7年前 , 113F
座站躺都很不舒服 QQ
05/03 18:31, 113F
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05/03 21:04, 7年前 , 114F
負重就是會加速椎間盤老化呀 教練當然不會告訴大家這些
05/03 21:04, 114F
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05/03 21:05, 7年前 , 115F
特別是低成本工作室老闆跟裡面的各種教練，就是想靠這些
05/03 21:05, 115F
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05/03 21:06, 7年前 , 116F
過時且難學的動作來賣課
05/03 21:06, 116F
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05/04 00:20, 7年前 , 117F
我也是長期搬重物導致椎間盤突出+坐骨神經痛
05/04 00:20, 117F
→
05/04 00:21, 7年前 , 118F
推薦Back Mechanic這本書，對我幫助很大。
05/04 00:21, 118F
推
05/04 00:34, 7年前 , 119F
原來機械式的負重就不是負重嗎?
05/04 00:34, 119F
推
05/04 15:12, 7年前 , 120F
垂直壓迫壓起來
05/04 15:12, 120F
→
05/04 18:51, 7年前 , 121F
做身體健康就好了
05/04 18:51, 121F
推
05/04 20:44, 7年前 , 122F
我腰也是有老毛病 可以保留臥推 深蹲輕重量 硬舉就算 XDD
05/04 20:44, 122F
推
05/05 17:34, 7年前 , 123F
本末倒置啊 大大 健身首重健而不是身啊
05/05 17:34, 123F
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